Si quieres que te lo cuente todo en tu vida, no dejes que te lo cuenten. Así es como Charlotte Beijer, de la PT:n, se ha convertido en una experta en sexo.
Esto demuestra que la goma de mascar es una de las favoritas de los hombres: es el número de la tarjeta roja y la forma en la que quieres que te la den. Con una goma de mascar es fácil variar tu rutina y, además, es muy divertido envolver la comida en un vaso y llevarla al gimnasio o a la playa.
Charlotte Beijer , una mujer de negocios, ve el sexo como algo único a la hora de usar minibandas para aumentar su botín. Tänk på att olika band ger olika motstånd. Es posible que no le guste comprar un par de zapatos para poder disfrutar de su viaje. HÄR hittar du vårt utbud av gummiband.
1. CAMINATAS LATERALES | 10 pasos/sida x3
Coloca bandas de goma sobre las piernas. Camina un poco más mientras caminas y camina un poco más. Utiliza las tres teclas.
2. PATADAS DE PIE | 15 repeticiones/ben x3
Póngase de pie con el pecho levantado. Coloca la banda de goma sobre las piernas, salta hasta el suelo y patea un brazo para levantarte. Tänk på att hålla balansen under övningen. Gana 15 patadas con un balón mientras lo usas.
3. ALMEJA LATERAL | 15 repeticiones/sida x3
Lägg dig ned på sidan i en så bekväm position du kan. Coloque la goma de mascar sobre las piernas y espere a que se levanten. Vrid upp det knä som är närmast taket så att det pekar rakt upp i toppläget, vrid sedan ned igen. Súbase 15 minutos antes de llegar.
4. Pierna SINGLE HIP THRUSTS | 10 repeticiones/ben x3
Ligg ned på rygg med gummibandet placerat över knäna. Sube un banco en una silla de 90 grados y colócalo en el suelo debajo de su cabeza. Gire a la izquierda y presione hacia arriba para intentar subir con la mano. Gire la palanca hacia la izquierda o hacia la derecha. Suba 15 libras antes de llegar.
5. EJERCICIO DE HIDRANTE DE FUEGO | 15 repeticiones/ben x3
Póngase de pie sobre todas las piernas con las axilas sobre los hombros y los hombros sobre las rodillas. Coloque la goma de mascar sobre los dedos. Spänn magen och vrid ut ena benet åt sidan i en "kissande hunden"-position. Suba 15 peldaños antes de empezar.
6. SQUAT + SIDE KICK | 15 repeticiones x3
Coloca la goma de mascar en el suelo. Gör en squat och kicka sedan ut ena benet åt sidan. Gör en till squat och kicka sedan ut med andra benet. Gör sammanlagt tre varv av övningen.
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