6 yogaposisjoner som løser opp stive hofter
Con un trabajo silencioso, es posible disfrutar de una estancia agradable y de un buen descanso. Si no te apetece, puedes disfrutar de una agradable estancia. Se trata de 6 amplias plazas que se abren a la terraza.
La movilidad en la parte superior de la casa puede ayudar a prolongar la vida tranquila. ¿Te sientes bien y tienes prisa? Ja, da er det også fare for at hoftene dine er stive. Esto también se puede hacer en casa.
Innenfor yoga tror man ofte at mye følelsesmessig bagasje og skjulte følelser setter seg i hoftene. Yogalæreren Stefan Ericsson har erfaring med mange som har fått ganske sterke reaksjoner ved posisjoner som åpner opp hoftene.
- Når man tar duen kan det komme frem kjempemasse følelser, tårene kan virkelig renne, forteller han.
¿Qué opinas de la seguridad de las minas?
- Det finnes jo mange muskler som kan bli stive, men smerte i korsryggen er en indikator på stive hofter. Hoftebøyeren, som sitter fast i korsryggen and hofta, er ofte kort and stiv, og da kan den dra innover. Da kan man lett få en svai i ryggen, noe som skjer med mange som sitter mye.
¿Por qué es tan bueno con mi marido?
- Este es el primer paso en el camino. Puede ser muy laborioso llevarlo a cualquier sitio. Para que te sientas cómodamente. Si quieres disfrutar de la naturaleza, practica yoga para sentirte cómodo en la sala de meditación. Es posible que te sientas mal o que te sientas obligado a empujarte a ti mismo para que te sientas cómodo, pero hazlo mejor para que tu ego se sienta mejor. Når man ser andre gjøre noe som i utgangspunktet ser helt umulig ut, kan det være lurt å ta et steg tilbake og tenke at det handler om å myke opp kroppen og være komfortabel i seg selv. Además, hay muchas maneras de llevar el calzado.
COMPRAR ELLA: Si quieres hacer yoga
Flujo de yoga para mi mujer
Esta es la primera vez que haces yoga en cualquier posición desde que empiezas. Si quieres ver todas las posturas en el primer lado de la espalda, puedes ver todas las posturas en el segundo lado.
#1 Postura del niño extendida hacia arriba
Haga clic aquí:
1. Póngase de pie sobre la rodilla con las piernas hacia adelante. Las muñecas y los brazos deben estar estirados.
2. Para el primer brazo, bakeover y plasser den bak deg, samtidig som du trykker hofta oppover. Los otros brazos se abrirán.
3. Aumenta la fuerza de la espalda y mantén el pie en el suelo.
#2 Estocada baja
Slik gjør du:
1. Ponga su rodilla en 90 grados. Mantenga la muñeca en la parte superior de la rodilla y levántela por el lado izquierdo de la rodilla.
2. Si no está de acuerdo con el resultado de la prueba, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente.
4. Gyng lett frem yg tilbake i fem åndedrag.
#3 Estiramiento del corredor
Estira:
1. Coloca los dedos en el suelo, estira el primer brazo hacia delante con una pierna estirada. La parte superior de la pierna debe estar apoyada en el suelo.
2. Se skrått fremover, pust inn and hold fingertuppene på linje med det fremste kneet mens du puster inn lengden i ryggen, som du gjør ved å ta en rullende bevegelse opp og ned.
#4 Estocada alta retorcida
Deslízate:
1. Ponga la mano en la parte interior de la pierna que está a la derecha.
2. Este es un movimiento dinámico, en el que se estiran las piernas hacia arriba por el mismo lado que está a la derecha. Se opp mot taket.
#5 Postura de lagarto
Slik gjør du:
1. Coloca las rodillas en el suelo o ponte de pie sobre las axilas. Coloca las otras piernas sobre el pecho.
2. Colóquelas sobre las axilas y el pecho.
#6 Postura de paloma
Deslízate:
1. Para el primer plano de la cabeza. La otra foto debe ser tomada.
2. Para la siguiente imagen, bakover, med vristen nedover.
3. La fingertuppene berøre gulvet foran deg. Este es el momento en el que te pones la ropa, te la pones, te la pones, te la pones y te la quitas.
4. Når du tar det siste åndedraget, kan du komme ned med pannen og la armene hvile langt foran deg med håndflatene i gulvet.
5. Tome la foto del panadero, cerca de la muñeca, y apriétela para que se acerque a la posición del sol, cambie de posición y vuelva a la posición de reposo.
LES MER: Slik finner du roen og styrken med yoga
