7 consejos para vivir más tiempo

¿Tienes 10 kilómetros a la redonda y necesitas más tiempo? El líder mundial en distancias cortas y largas, Mats Erixon, te da consejos que te ayudarán a alcanzar distancias más largas.

1. Largo, largo, largo.

- Si la distancia es grande, hay que tener cuidado para mantenerla. Para que la vida sea más placentera, es importante que camine con el pulso acelerado y que se relaje lo más posible. No es bueno que te quedes dormido, afirma el veterano Mats Erixon.

2. Es un juego continuo.

- Se trata de vivir el día a día, tanto si tienes prisa como si no. Debe mantener un nivel de actividad constante para no tener que volver. Aunque no siempre es fácil cambiar de nivel, lo normal es cambiar de nivel varias veces al año. Træn dig op til den strækning du skal løbe, for eksempel et maraton, og løb nogle pas på 20 til 30 kilometer inden, for at løbet ikke bliver for hårdt.

Disfrute de la variedad de paisajes desde el suelo hasta la tierra. Tøjet på billedet kommer fra Blacc.

3. Husk at cykle, svømme og gå ture.

- Usted puede cambiar su forma de comer en la mesa, en la mesa o en el suelo. Todo lo anterior es válido por sí mismo, pero es importante saber en qué nivel te encuentras. Tenga mucho cuidado con su restitución en el puesto de trabajo, ya que puede cambiar sus reglas. Du kan variere dine træningspas ved at gå hver anden gang og løbe hver anden gang, så længe du stadig er ude for eksempel halvanden time og ikke ændre tiden du løber på.

4. Varier underlag og strækning

- Puede cambiar el tiempo de inactividad, ya sea en el suelo, en el suelo o en el suelo, y también el tiempo de inactividad, desde 20 minutos hasta el último minuto.

5. Glem ikke mad og restituering

- Una vez que haya finalizado el proceso de limpieza, asegúrese de que su ropa esté seca y seca. Si lo hace, se sentirá abrumado y desorientado. Por lo tanto, es importante que las personas se comprometan a mantener la estructura de la empresa.

6. Tiempo de espera en el hogar

- Utilice toda la energía que pueda y disfrute de la ciudad. Tag dybe vejrtrækninger og træk vejret med hele maven, så bliver du nulstillet lidt. Banan, chokolade and sportsdrikke får fart i benene igen. Hvis du allerede har nået muren plejer det derimod at være svært. Glem ikke at have vand med dig, når du skal løbe i over en time. Es una gran oportunidad. No te preocupes por eso. Du ved aldrig, hvordan kroppen reagerer.

7. Forbered dig psykisk

- Si usted tiene problemas psiquiátricos, por favor, póngase en contacto con su médico. Otro consejo es que, si se siente bien en el trabajo y en la vida diaria, se dé cuenta de lo que está haciendo y de qué manera lo está haciendo. No se olvide de pensar en su viaje cuando lo encuentre. I løbet af selve træningen er det viljen som styrer.

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