7 consejos para conseguir distancias más largas bajo el sol
¿Es usted un hombre de negocios o un hombre de negocios? Mats Erixon, uno de los mejores jugadores de fútbol playa y de competición del mundo, tiene un tren de aterrizaje de larga distancia.
1. Løp, løp, løp
- Cuando se trata de distancias cortas, no hay nada más importante que hacer para mantener la calma. Por favor, ten en cuenta que es importante que te muevas con el pulso alto y que te mantengas en forma. No hay nada mejor que disfrutar de una larga jornada de juego", afirma el veterano Mats Erixon.
2. Continúa y habla
- No hay nada que se le resista a un hombre cuando tiene tiempo o dinero. Deberá tener en cuenta el tiempo que tarda en volver a casa. Det er aldri farlig å trene for lite men heller farligere å trene for mye, så øk litt hvert år. Bygg deg opp for strekningen du skal kjøre, for eksempel et maraton, og løp noen økter på to til tre mil på forhånd for at løpet ikke skal bli for hardt.
Ikke glem å variere underlaget fra grus og skog til asfalt. Blacc se encarga de las imágenes.
3. Sentir, sentir y vivir
- Puedes hacer todo lo que quieras para relajarte, descansar o dormir. Lo mejor de todo es que puedes ir por ti mismo, pero no importa dónde te encuentres. Ha litt respekt for restitueringen din slik at du kan gå innimellom. Du kan variere de lange øktene dine ved å kjøre på med annenhver gåing og annenhver løping, så lenge du fortsatt er ute i for eksempel en og en halv time og ikke endrer tiden du løper på.
4. Varier underlag and strekning
- Puede variar el tiempo de inactividad, el tiempo de inactividad, el tiempo de inactividad y el tiempo de inactividad, y también puede variar el tiempo de inactividad desde 20 minutos hasta un temporizador.
5. Ikke glem mat og restituering
- Una vez que haya terminado el proceso, puede volver a encender la máquina con la alfombrilla y la palanca. Si no lo hace, se sentirá abrumado o desorientado. Esto es lo que ocurre cuando se utiliza el PT-løpere para mejorar la estructura de las articulaciones.
6. Senk tempoet ved utmattelse
- Fyll på med så mye energi det går an under løperunden. Ta dype åndedrag og pust med hele magen, da kommer du deg litt. Banan, sjokolade og sportsdrikker får fart på beina igjen. Når man treffer veggen pleier det derimot å være vanskelig. Ikke glem å ta med deg vann når du skal løpe i over en time. Det er en god sikkerhet når du begir deg av gårde, du vet aldri hvordan du eller kroppen kommer till å føle seg.
7. Forbered deg psykisk
- Si usted tiene problemas de salud mental debido a la falta de sueño durante el entrenamiento o debido a la falta de sueño. Uno de los consejos más importantes es que sepas qué es lo que vas a hacer y qué es lo que vas a hacer. Gå inn i treningen på forhånd, under selve treningen er det viljen som styrer.
