8 consejos: Cómo llegar a la cima de la montaña
Si te quedas dormido en la cama, esto puede ser un gran paso hacia adelante. Pero es una suerte Una guía inteligente que te llevará a un viaje sin preocupaciones
I dag er løping en veldig folkelig sport, og det føles som at de fleste i nærmiljøet enten løper orler vil begynne å løpe. ¿Por qué es tan importante? ¿Por qué empiezas? ¿Y por qué se esfuerza, se motiva y se esfuerza? Madeleine Rybeck, 35 años, más conocida como @fitnesscoachen, es fisioterapeuta y ha trabajado como profesora durante tres años. No sabes lo que te espera. Para empezar a trabajar, ser un aprendiz o ser un "aprendiz de aprendiz", ¡necesitamos su ayuda!
- Jeg driver en løpeskole for nybegynnere og har gjort det i tre år, og det finnes nå over hele landet. Jeg møter dermed hundrevis av nye løpere hvert år. Jeg har hørt de fleste tanker, svart på de fleste spørsmål og hjulpet mennesker med å overvinne redselen for å mislykkes mange ganger. Dette er mitt steg for steg-guide til å bli en løper, for livet, sier hun.
La empresaria Madeleine Rybecks te da los 8 mejores consejos para empezar a estudiar
Consejo 1: Empieza por lo difícil
- El primer consejo que te damos es que la gente empiece fuerte. Mange starter for hardt, løper for langt, for fort eller for ofte. Våg å start rolig! Start med å gå 2-3 ganger i uka i 30 minutter. A partir de ese momento, puedes leer si has jugado un minuto o menos, o si has jugado un total de siete minutos. Pida 30 segundos por minuto y haga lo que quiera hasta que haya transcurrido la mitad del tiempo. Después de esto, puede empezar a hablar sobre el tiempo, la distancia, los intervalos y la técnica. El primer paso consiste en seguir una rutina para empezar y terminar.
Sugerencia 2: No se quede atrás
Al principio, es muy difícil minimizar las molestias en la espalda. ¡Será un placer! Si no te sientes cómodo en la cama, hazte a la idea de que estás en la cama. Deténgase por completo si está cansado, por favor, tenga en cuenta que puede tardar unos minutos o un intervalo de tiempo, o que puede dejar pasar unos minutos hasta el final. Si no tienes tiempo suficiente para llegar a la siguiente ronda, ¡no te olvides de seguir las instrucciones!
Sugerencia 3: No te pierdas ningún evento de moda
Styrketrening og bevegelsestrening er viktig for at kroppen skal holde seg. Stive muskler kan skape unaturlig og uønskede bevegelsesmønster, en svak mage eller svak rumpe som gjør det vanskelig for deg å klare å holde et bra løpesteg hele tiden. Por favor, póngase en contacto con nosotros para más información
Consejo 4: ¡Reserva un viaje en tren!
- Reserva un billete de tren rápido a tu destino. A partir de ese momento, podrás disfrutar de tus vacaciones. Todo es cuestión de tiempo y el riesgo es pequeño para que usted y los suyos tengan un mal día y las motivaciones sean las mismas, para que el que esté cansado pueda comer con los demás.
Sugerencia 5: No dejes que te engañen
- Mange trigges veldig av å måle fremskrittene sine. Skriv treningsdagbok med hvor lenge du var ute, hvordan det føltes, hvordan kroppen hadde det også videre. Tenga en cuenta también si tiene alguna duda, así como si tiene ganas de trabajar o no, para poder comparar los resultados obtenidos.
Sugerencia 6: No pierda el tiempo
- Una vez que haya empezado a trabajar con la limpieza, es el momento de que empiece a hacerlo. Du kan for eksempel sikte etter å komme deg ut tre ganger i uka. Når du da har gjort det åtte uker på rad, så regnes det målet som oppnådd. ¿Qué distancia hay que recorrer? ¿Un kilómetro? ¿Dispones de la energía necesaria para realizar un trayecto de ida y vuelta? ¿Puede viajar hasta 30 minutos en coche con estilo y comodidad? Cuando trabajas para tu madre, puedes encontrar un buen momento para ti, por lo que es importante que tengas motivos para hacerlo en los días en los que estás más cansado, más cansado o más cansado. Por favor, póngase en contacto con nosotros regularmente para que podamos ayudarle.
Consejo 7: Trabajar con seguridad
- ¡Disfruta de tu tiempo libre! Párate y disfruta de tu tiempo con quien más te apetezca. ¿Un frijol? ¿Una salchicha? ¿Ningún regalo? ¿Un sofá con mesa y sillas? Por favor, no dude en ponerse en contacto con nosotros si desea más información. Es posible que te pongas nerviosa en cualquier momento, ¡porque no podrás hacerlo! Por favor, tenga en cuenta que puede que tenga que comprar una funda extrafina o una funda de lana que no podrá utilizar después de haber utilizado las fundas de protección. ¡Vips, så var det mye enklere! Prøv deg fram, bare du vet hva slags belønning som funker på deg.
Consejo 8: Empieza a hablar de ti mismo como si fueras un niño
- La forma en que te defines a ti mismo es muy importante para las cosas que te gustan. Si te conviertes en una persona mayor, el riesgo será mucho mayor para ti. Si quieres ser tú mismo alguien que se siente atraído por lo que haces, es mejor que seas la persona con la que estás en contacto. Tenk på deg selv som en løper og du vil se ve at øktene dine vil føles viktige, treningen blir mer meningsfull og du blir stolt over det du holder på med. Affirmasjoner funker, sier du noe ofte nok til deg selv vil du snart tro på det. Tú puedes, ¡a mí me encanta!
Las medias de Madeleine Rybecks son de Blacc. (¡Nos gusta que las mujeres se rían de sus hijos, por favor!)
