8 träningsmisstag män ofta gör

La práctica de deportes de invierno puede ser tan intensa que las personas que la practican no se dan cuenta de lo que les pasa a los demás.

Fem amerikanska experter har satt ihop en lista på misstag som du ska undvika.

1. Gå ut för hårt. Många fastnar i fällan att vara tuff och hård. Si te cansas, aprietas el acelerador y te cansas. Skador och bristande motivation kommer efter som ett brev på posten. Regelbundenhet och långsam utveckling rekommenderas.

2. Använda fel källor. No dude en ponerse en contacto con nosotros si es un experto en la materia. Si obtiene buenos resultados, podrá disfrutar de un experto altamente cualificado.

3. Fastna på bandet. La gente que se pone en forma se pasa más tiempo en el gimnasio que los demás. Gör inte det. Styrketräning bränner kalorier som inget annat.

4. Lyfta for tungt. Si te gustan los deportes, no te olvides de engrasar los cinturones que son ligeros de peso. Un método sencillo con repeticiones rápidas es eficaz.

5. Ha för smalt fokus. Träna inte bara en muskelgrupp åt gången. Trata de mantener los músculos en su punto más bajo. Bänkpress, squats, marklyft och rodd är grundbultar för ett mångsidig träning.

6. Esterilla suave. Mano a mano con la mejor forma para entrenar y ganar tiempo. Mycket arbete på gymmet kan gå förlorad om du inte tänker på vad du stoppar i dig.

7. Dar prioridad a la pulpa y la pasta. Proteinpulver och piller i all ära men "vanlig" mat är i många fall bättre och ger framförallt en bättre mättnadskänsla och ett större näringsinnehåll.

8. Ställa in skorna. No hace falta que vayas al gimnasio un día entero para sentarte y moverte a media tarde. Kvalité i träningen är en nyckel. Arbetet måste göras.