¡9 consejos que te ayudarán a hacer tu primer chin-up!

¡Únete a nosotros! Si te gusta dibujar en tu escritorio, no te olvides de hacerlo, incluso si no quieres hacerlo. Estos son los consejos que te ayudarán.

No es un trabajo fácil, la búsqueda de empleo es lenta y la búsqueda de empleo es lenta. El primer ejercicio de dominadas puede ser frustrante, especialmente si no se utiliza la técnica adecuada. Si quieres hacer una flexión de brazos específica cada vez que estés en el gimnasio, haz hasta tres repeticiones en tres series. Si haces tres repeticiones en un solo ejercicio, ¡hazlo antes de empezar a hacer dominadas!

Consejo 1: Utiliza unabanda elástica
Esta banda elástica no cuesta mucho, pero te ayudará a mejorar tu mentón. Con una buena postura y una buena foto o un buen golpe en la banda, obtendrá ayuda. Si la banda es pequeña, no te preocupes. La cinta para la barbilla es muy útil en las máscaras de pullup, ya que la cinta es la que más te ayuda a mantenerte erguido y te ayuda a mantenerte erguido hasta que alcances la destreza necesaria en las máscaras.

Sugerencia 2: Utiliza un pañuelo de papel
Si te pones un pañuelo de papel debajo de la ropa y lo subes, es mejor que utilices un pañuelo de papel, ya que con este pañuelo te sentirás más seguro. Una buena alternativa es la mano paralela, con las manos extendidas por encima. Si no lo hace, puede avanzar hasta la empuñadura superior, que es un material ligero para las "manos".

Sugerencia 3: Utiliza el ordenador
Precisamente lo más importante es que utilices el ordenador de forma habitual. Greppet gör att axlarna stabiliseras och hela kroppen engageras på ett annat sätt än om du har för löst grepp. Si necesita más grasa, puede utilizar magnesio en polvo, por ejemplo, tiza líquida.

Truco 4: Espolvorear el cubo
Precisamente cuando lo pones en la plancha, el magnesio y la madera se espesan. Är rumpan spänd är det lättare att dra upp kroppen som en enhet.

Consejo 5: Andas rätt
När du greppar stången, andas in, och när du drar dig upp så andas ut på vägen upp. De esta forma, no tendrás problemas.

Consejo 6: Häng ut
Håll axlarna glada genom att hänga helt uthängd med raka armar. Si no lo hace en tres minutos, dele la vuelta a los intervalos con un poco más de tiempo, por ejemplo 20 o 30 segundos. También es una buena forma de ganar dinero

Consejo 7: Trata de isometriskt
Hoppa upp so att stången är mot bröstet och håll dig kvar i toppläget. Hágalo en menos de tres semanas, y déjelo hasta 20 semanas.

Consejo 8: Testa ringroddar
Greppa ett par romerska ringar, eller handtagen till ett TRX-band, och sitt under handtagen på golvet. Dra dig snabbt rakt upp och håll emot på vägen ned. Este es un buen truco para realizar ejercicios de estiramiento con el fin de mejorar la fuerza de la barbilla.

Consejo 9: Trata de excentriskt
Hoppa upp, pausa un sekund i toppläget och håll emot långsamt på vägen ned. Siéntase como en casa en cualquier momento del día y disfrute de su viaje de principio a fin cuando suba a bordo.