9 productos eväsrasioihin
¡Eväsrasiat saavat niin kehon kuin lompakonkin iloiseksi! Ravintoasiantuntija jakaa parhaat vinkit terveellisiin ja nopeisiin aterioihin.
Eväsrasioiden avulla näkee helposti mitä suuhunsa oikein laittaa. Usein omat eväsrasiat tulevat myös huomattavasti halvemmiksi kuin ulkona syödyt lounaat. ¿Necesita ayuda para inspirarse y aprender? ¡Ole hyvä! 
Anna Eliasson, ohjelmavastaava laihdutusohejlma Itrimissä, jakaa järkevät vinkkinsä nopeaan ja hyvän makuiseen eväsrasiarutiiniin. Kuva: Lehtikuva.
1. Opettele syömään kohtuullisesti
Los productos de esta categoría son los más adecuados para usted. Proteiinin määrää voi arvioida koko kämmenen koon perusteella (kämmenen koon ja paksuuden mukaan ilman sormia) ja hiilihydraattien määrää nyrkkimitalla. Näin saat aavistuksen siitä, kuinka suuri annos on sopiva.
2. Valmista ylimääräinen annos
Tee tavaksi ostaa ja valmistaa enemmän ruokaa kuin mitä yhdellä päivällisellä kuluu. Laita osa ruuasta sivuun seuraavan päivän lounaaksi. Voit myös pakastaa ruokaa jos et halua syödä edellisen illan tähteitä lounaaksi seuraavana päivänä.
3. Pakasta järkevästi
Tilan säästämiseksi kannattaa käyttää pieniä pakastuspusseja pakastusrasioiden sijaan. Pakasta proteiinia, vihanneksia ja hiilihydraatteja erikseen, niin voit yhdistellä niitä tarpeidesi mukaan.
4. Lado pakastin
Los servicios de atención al cliente y de asistencia en carretera están a su disposición para cualquier consulta. Seuraavalla kerralla kun teet jauhelihapihvejä voit valmistaa extrasatsin ja laittaa ne pakkaseen. Paista jauhelihapihvejä naudan-, lampaan-, kalan-, tai kananlihasta. Sopivan kokoisia pihvejä saa käyttämällä kämmenmittaa, joko yksi suurempi pihvi tai kaksi pienempää ateriaa kohti on hyvä määrä. Voit myös sekoittaa raastettua porkkanaa taikinan sekaan, tällöin pihveistä tulee erittäin mehukkaita ja samalla saat annoksen vihanneksia. Pakasta paloittain.
5. Más información
Joku tuore ja rapea aines on hyvä osa eväsrasiaa. Esimerkiksi muutama raaka kukkakaalin tai broccolin kimppu tai kuorittu porkkana on helppo valmistaa. No se olvide de que la comida, la bebida y la bebida no son lo mismo.
6. Más información
Los productos se fabrican con materiales de alta calidad. Pakasta valmiina annoksina.
7. Más información
¿Qué es la seguridad en el hogar? Hienoa, tällöin saat hyvin proteiinia. Keitä ylimääräinen kananmuna eväsrasiaasi tai välipalaksi. Kananmuna tekee salaatin heti ruokaisammaksi ja se täyttää hyvin.
8. Laajenna maustevalikoimaa
Samoihin mausteisiin on helppo jumittua. ¡Kokeile uusia! ¿Qué es lo que más le gusta, qué es lo que más le gusta, qué es lo que más le gusta, qué es lo que más le gusta, qué es lo que más le gusta, qué es lo que más le gusta, qué es lo que más le gusta?
9. Seguridad y salud
Todos los derechos reservados. Tee vaikka kasvispohjaisia, kuten ajvar relish:iä, hummusta tai salsaa. No se preocupe por el sabor ni por la calidad de sus platos.
Kiireisten päivien aikana omat maukkaat eväsrasiat ovat luksusta. No: Lehtikuva.
