Utilice las máscaras que más le gusten. Con sólo unos pocos productos baratos y de calidad, puede conseguir un excelente gimnasio. Kända PT:n Jonathan Fagerlund guidar dig rätt.
Su prueba comenzó en 2018. Aquí tienes la prueba del mejor entrenamiento de 2020
Cuando vayas al gimnasio, deberás ir con otras personas, apostar por un buen plan de entrenamiento y, por lo tanto, no tendrás problemas para llegar y salir de la ciudad. ¡Träna hemma i stället! Du behöver inga dyra maskiner. Tu mejor aliado en combinación con una amplia gama de colores rojos que no te dejarán indiferente, para que puedas conseguir un bronceado perfecto en tu rostro.
- Compra productos que cumplan con las actividades que te gustan. Si te gusta el boxeo, lo mejor es que te pongas manos a la obra y no te desanimes a la hora de ir a la cama, para conseguir un buen entrenamiento que te guste, dice el entrenador personal Jonathan Fagerlund, que trabaja como entrenador en línea en Byjonny.se y como entrenador en Barry's Bootcamp en Estocolmo.
Si dispones de poco presupuesto, no te preocupes por la calidad de los productos. Se trata de una habilidad diaria y un coste elevado, y es el material que mejor funciona. Fabricar un producto de calidad con un material funcional que incluso cuesta dinero. Por lo tanto,ras puede ser un buen ofertante, lo que significa que el producto será más caro y que usted obtendrá un producto mejor si está listo para su uso. Välj även produkttyp med omsorg.
- Los mejores productos que puede comprar son los que no quiere comprar. Si bien es cierto que existen muchos productos que usted no está dispuesto a comprar, también lo es que se enfrenta a la clásica escenografía de la banda ancha y el juego, y que se ha ganado un semestre de experiencia en el sector, afirma Jonathan Fagerlund.
El resultado es un aprendizaje rápido y eficaz, ya que tienes la disciplina necesaria para llevar a cabo un aprendizaje de alta intensidad y obtener los mismos resultados.
- Por lo tanto, es importante que te pongas en forma para poder seguir practicando deporte en el gimnasio. En el caso de los deportes de invierno, es muy poco lo que se puede hacer, por lo que hay que ir al gimnasio para que "todos los demás" puedan hacerlo. Si te gusta el deporte, prueba el crossfit, compra una tienda de gimnasia, hazte con una de nuestras tiendas de gimnasia, navega por Internet o sal en primavera. Es muy fácil encontrar los mejores gimnasios para ti, ¡así que prepárate y apuesta por un gimnasio de calidad!
Jonathan Fagerlunds utrustningstips
- Hopprep, välj något du tycker är enkelt att svinga
- Gummiband av olika slag, anpassa efter din träning
- TRX o similar, la máquina hace girar el rodillo
- Vikter, så som viktplattor, medicinbollar eller hantlar (gärna ställbara)
- Material para estirar y caminar
- La ayuda que necesita es esencial para conseguirlo
TEST AV HEMMATRÄNINGSPRODUKTER
Yogamatta
Variante de prueba: Esterilla de Yoga Henna E.C.O, Prana, a un precio de 599 ¤.
Características: Una esterilla de yoga te ayuda a mantenerte en contacto con la naturaleza. Además, es posible que tenga que realizar un masaje para que su cuerpo se sienta mejor.
Styrka: Esta es una piel roja ideal para estiramientos, ejercicio físico y yoga, pero también para hacer deporte. Mattan är dock utmärkt att göra situps och armhävningar på, så några styrkepoäng plockar den ändå hem.
Mjukgörande: Si te pones moreno no conseguirás que tu cuerpo sea más mullido y fuerte, pero si te pones rojo para hacer ejercicio, no lo conseguirás. Rulla ut mattan, sätt på en YouTube-video med yoga eller stretch och bara följ efter. ¿El resultado? Un pelo más suave, pero más delgado.
Comentario:
Se trata de una funda de TPE miljövänlig, giftfri och återvinningsbar yogamatta gjord, materialet som de flesta experter rekommenderar eftersom det är funktionellt men även snällare mot naturen än PVC, vilket de billigaste mattorna är gjorda av. La mayoría de los materiales utilizados en la fabricación son clorados o de látex. Este tejido es de gran calidad y no se adapta a ningún tipo de piel, ni siquiera cuando practicas yoga. Den här passar dig som både tränar inomhus och utomhus, för den har bra fäste på golv liksom gräs och är enkel att tvätta. Den är riktigt mjuk och bekväm utan att bli svampig eller tjock. El campo es un buen punto de partida para un gimnasio y es un buen lugar para disfrutar de la naturaleza
Hopprep
Variante de prueba: Posture Jump, Swedish Posture, a un precio de 349 coronas.
Características: Saltar con un ejercicio de salto digital es lo mismo que saltar con un ejercicio de salto ligero si se cumplen las condiciones. Es una gran oportunidad para mejorar el rendimiento y aumentar la productividad. Además, mejora la circulación sanguínea y la capacidad pulmonar.
Styrka: No es el mejor estilo el que utilizas, ya que te puede costar más de lo que esperas. Hoppar du mycket kan du räkna med träningsvärk i benen dagen efter.
Mjukgörande: No te preocupes, no te pongas nervioso cuando vayas a saltar. ¡Men att svinga med armarna och hoppa upp och ned sätter fart på cirkulationen! Después de una pasada con el hopprepet, puede que le cueste más concentrarse.
Comentario: El lúpulo digital es lo mismo que el lúpulo ligero, pero el lúpulo no tiene una buena reputación. Los productos se suministran con un asa de mano y un asa de mano de tamaño reducido que se mantiene alejada del asa de mano. Por lo tanto, no es necesario esperar, ya que las etiquetas digitales que se encuentran en un mismo estuche indican el tamaño del estuche y el número de calorías que se consumen. Por lo tanto, es posible que no pase nada si desea que se le aplique un tratamiento para el cáncer de próstata o si desea obtener un resultado más favorable. Eller någon som gillar att hoppa hopprep inomhus och stör sig på att repet slår i taket eller möblerna. Deslízate con tu hopprepet. Si lo desea, también puede coordinarse.
Miniband
Variante de prueba: Rubber Band Hard 2 pcs, Casall, ordinarie pris 199 kronor.
¡Svettenfaktor: Sätt ett av de här banden ovanför knäna och börja gå i sidled, så får du se vad som händer! Svetten lackar, hjärtat slår och rumpan krampar. ¡Que aproveche!
Styrka: No se debe subestimar esta pequeña tortuga. De kan ge dig träningsvärken från helvetet. Todas las opciones son fáciles de usar. Favoriten är höftlyft med miniband, räkna med att det kommer svida ordentligt. Si lo desea, puede añadir más o menos botones cuando lo desee.
Mjukgörande: Si quieres ponerte en contacto con tu médico antes de ponerte en cuclillas, es tu mejor opción. Passar även för stretch och rehabilitering.
Comentario: Estas minibandas miden un centímetro menos que las minibandas más grandes, y los paneles de prueba lo demuestran. No se desliza por el suelo ni se mueve, pero se sienta en el suelo como una mancha, al igual que lo hace en el suelo. Extremadamente ligero y manejable. Använd som aktivering innan du går på tyngre styrketräning eller gör en hel cirkel med dina miniband och räkna med att det kommer bränna ordentligt. Billiga, tar minimalt med plats och ger maximal effekt. Comprar
Rodillo de espuma
Variante de prueba: Recovery Foam Roller 20 in, Nike, a la venta por 799 ¤.
Svetfaktor : Nej, det här är inget verktyg du behöver för att få svetten att lacka, då är en löptur eller burpees betydligt mer effektivt.
Styrka: A pesar de que usted está haciendo ejercicio, puede hacer ejercicio con la ayuda de esta técnica. Por ejemplo, puede apoyarse en el casco y hacer un gesto, ya que esto mantendrá el equilibrio y los músculos más estables. También puede colocarse en posición de reposabrazos con las manos en el cráneo y girarlas hacia dentro para levantar el cuerpo.
Mjukgörande: ¡Det här är naprapat på burk! Bättre än så här blir det inte om du vill självbehandla många muskelgrupper enkelt och smidigt. Väldigt skön masserande effekt tack vare formen och strukturen på rullen.
Comentario: Esta es una regla muy valiosa que puede ayudar a mejorar mi rendimiento en el trabajo Con esta regla puede usted, en cualquier momento del día, hacer un seguimiento de los diferentes grupos musculares con el fin de conseguir una mejor circulación y una mayor relajación, así como un menor esfuerzo. Lo mejor es que te pongas a cavar en el suelo, que te pongas rodillos de espuma en el suelo y que te quites la ropa de la nuca. Sedan kan du rulla fram och tillbaka över rullen, innan du stannar till där det känns extra stelt, lägger ned rumpan i golvet och hänger ut kroppen bakåt över rullen. Es un buen momento para trabajar en la cocina, ya que la mayoría de las personas se sienten atraídas por la comida, así como por la comida más fresca.
Glidmatta
Variante probada: Power Slide, Abilica, a un precio de 249 coronas
Características: Todo está relacionado con la forma en que se mueven las piernas. Si quieres disfrutar de la escalada, puedes hacer flexiones de brazos con un pie en el suelo, flexiones con el brazo en la espalda, flexiones con el brazo en la espalda, flexiones con el brazo en el pecho o flexiones con el brazo en la espalda, como en escalada de montaña.
Styrka: Con ellas puedes llevar hachas, armas, brújulas, rygg, mago, rumpa y lår sobre una superficie funcional y estabilizadora. Pero, ¿a qué se debe esto? Si se trata de un problema de color rojo, la mayoría de los sistemas de control de roedores no funcionan correctamente.
Mjukgörande: Du kan använda dem för att träna upp viss rörlighet, men om du bara är ute efter att få en mer flexibel kropp behöver du inte köpa några glidmattor.
Comentario: Det här är inget som du tvunget behöver, men de fyra kuddarna i paketet tar extremt liten plats och kan göra din träning både roligare och mer effektiv. No es necesario utilizarlo en ninguna parte, lo que supone una gran ventaja. De är enkla att använda, u bara lägger händer och fötter på kuddarna och låter dem glida över golvet, in och ut från kroppen. En caso de caída, es posible que no pueda utilizar las manos o los pies en el suelo, ya que los pies pueden sufrir daños. Testa gärna plankan med power slides under fötterna där du glider bakåt och sedan drar in igen. ¡Magen dör på nolltid!
Maghjul
Variante de prueba: Wheel, Abilica, rekommenderat pris 249 kronor.
Características: Esta es la única rueda roja que está en buenas condiciones, por lo que puede prescindir de ella.
Styrka: Esta es una etiqueta que se coloca en la muñeca con la mano y se repite una y otra vez. Övningen är galet jobbig från första stund och ger träningsvärk varje gång, inte bara i magen utan även i ryggen, armarna och skuldrorna.
Mjukgörande: Du får lite stretch i höften och god ledsmörjning för axlarna när du tränar med den här, men det är ingen wow-faktor.
Comentario: El desayuno es el plato más clásico de la cocina japonesa. Este tipo de juegos son muy difíciles de manejar, incluso para los más exigentes. Du får jobba med hela bålen och redskapet tar ytterst lite plats. Den är dock ganska smal i sitt användningsområde och kanske inte det allra första redskapet du köper när du vill klicka hem träningsgrejer. Tómese su tiempo para disfrutar de un ambiente relajado y relajarse lo máximo posible. Esta variante es muy pequeña, pero tiene una gran estabilidad a la hora de manejarla. ¡Bonus att de skickar med matta för knäna!
Pilatesboll
Variante probada: Gymball 75 cm, Master, precio de venta al público 219 coronas.
Características: No hay nada mejor que el pulso para realizar ejercicios de estiramiento en la espalda, ya que esto es lo que necesitas para tener un cráneo plano.
Styrka: Todos los gimnasios con algún tipo de entrenamiento cuentan con una barra de pilates, y ésta es un complemento. Puedes practicar pilates con los músculos de los brazos, las rodillas o las planchas. ¿Por qué no te pones de pie y te pones de buen humor? ¡Garanterad rumppump!
Mjukgörande: Puede utilizar la ropa interior para realizar estiramientos y ejercicios de reafirmación de la musculatura cuando esté de pie. ¡Prova att göra bryggan över bollen, superskön bakåtböjning!
Comentario: En boll till bra pris där både pump, ventil och träningsinstruktioner medföljer. Det enda lilla minuset är att bollen tar ganska stor plats, för let's face it: No tienes por qué preocuparte por el peso de tu cuerpo cuando no estás en forma. Pilatesbollen är ett måste för alla hemmagym och ersätter gymbänken i sittande övningar. Con ayuda de esta tabla, podrás practicar estiramientos, ejercicios de equilibrio y estiramientos. Tveka inte, det här är ett måste.
Banda para la barbilla
Variante de prueba: Rubber Band Strong, Blacc, a un precio de 129 euros.
Características: ¡Intenta mantener la barbilla fuerte! Esto no es un problema para los que no tienen un tratamiento moderado, pero para los que quieren disfrutar de un buen rato.
Styrka: Esta banda es obligatoria para aquellos que realizan ejercicios de mentón o dominadas y para los que no pueden realizar un gran esfuerzo físico. Todos los tipos de pesas de marco y de barra de tracción funcionan a la perfección con una banda de alta calidad. Si desea viajar a otro país, ¡no dude en ponerse en contacto con nosotros!
Mjukgörande: Puedes utilizar una cinta para la barbilla si quieres estirar, por ejemplo, si te pones una banda en la espalda y la sujetas con la mano.
Comentario: Chinsband kommer i olika hårdhetsgrader som ger olika mycket hjälp att komma upp till stången. Puede ser divertido comprar la banda en cualquier tienda, para que puedas disfrutar de ella. Just den här varianten ger mycket hjälp och passar dig som precis börjat jakten på din första pullup. När du tränar chins fäster du bandet över stången och trär den genom en ögla. Coloca las fotos en la banda para que te ayuden y te ayuden en la práctica, a la vez que consigues un trabajo con una técnica divertida y realista. Esta banda para la barbilla es ideal para los hombres y es la mejor manera de invertir en un gimnasio.
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