Todo lo que debe saber sobre la seguridad en el trabajo

Træningsømhed er meget normalt. Mange er glade når de har ømme muskler, og andre synes bare det er irriterende at have træningsømhed efter et pas. Pero, ¿por qué es tan importante? Eva Sjöholm, que es una persona de confianza, es muy amable.

- Se encarga de todo. Dels en ophobning af mælkesyre i musklerne, dels så skaber du mikroskopiske bristninger i muskelfiberne, når du træner. Man kan faktisk sige, at du river musklerne i stykker for så at opbygge dem igen, siger Eva Sjöholm, og fortsætter:

- Når du træner, så belaster du musklerne og det kan du gøre tre måder. Statisk - eksempelvis at stå i en planke, koncentrisk - dvs. når du eksempelvis løfter en håndvægt i en bicepscurl - og excentrisk når du sænker håndvægten langsomt og dermed forlænger musklen. Forskning viser, at excentrisk træning giver mere træningsømhed end koncentrisk.

¿Significa esto que sólo usted trata o que sólo usted trata?

- No, sólo se trata de que seas feliz. Un ejemplo es un niño que ha viajado mucho, pero que ahora está a 10 kilómetros. Otra persona que quiera viajar, pero que también se desplace, podrá recorrer la misma distancia. Der findes intet som siger at nybegynderen, der aldrig har trænet, vil have mere træningsømhed end personen der er vant til at træne. Se trata de que te olvides de llevar la ropa a otro sitio.

¿Es bueno el estrés?

- ¡Jeg plejer at hylde træningsømhed, jeg elsker at have det! Træningsømhed er beviset på, at du har belastet musklen, så vær ikke bange for det, tværtimod. Men det behøver ikke at betyde, at det er dårligt, hvis du ikke har træningsømhed.

En del vågner vågner op dagen efter et hårdt træning og bliver skuffede, når de opdager, at de ikke føler nogen træningsømhed. ¿Por qué es así, verdad?

- No es una cuestión de histeria que se deba a que la pérdida de peso sea mayor de lo normal, pero es una cuestión de saber cómo funciona la pérdida de peso, afirma Eva Sjöholm.

- Tænk i stedet på hvad der er mest positivt for dig i det lange løb, ikke at du skal have sindsygt ondt hver gang, du har trænet.

¿Cree usted que el hombre se ha centrado en la formación con la educación en la escuela?

- Sí, claro. Cuando se trata de crossfit como ejemplo de entrenamiento intensivo. Después de un día y medio, te sentirás muy cansado. Pero pasar 30 minutos en un tiempo prolongado en el gimnasio no es suficiente, ya que no se sentirá cansado al mismo tiempo. Der træner du måske med et andet formål i mente, siger Eva Sjöholm og fortsætter:

- Selv sindsstemningen spiller ind, præcis som kosten og hvor meget søvn du har fået. Si usted es un cliente habitual de un servicio de atención al cliente o de un servicio de atención al cliente, es normal que tenga que pagar más de un día después.

¿Qué es la tricomoneda?

- Omega 3-kapsler, altså fedtsyre, modvirker inflammation. Magnesium er også godt for rehabilitering af musklerne. Si se encuentra en una fase en la que empieza a reducir su intensidad de estrés, puede aumentar el nivel de proteínas en su cuerpo. Puede disfrutar de una sauna que le ayudará a muscularse. Los rodillos de espuma ayudan a mantener la musculatura a raya y a combatir la obesidad. ¡Vi sover typisk alt for lidt, så jeg plejer at sige til min klienter, at de skal sove mere!

¿Qué edad tiene el cáncer?

- Esto es difícil, pero le pedimos que nos diga que puede ahorrar entre 12 y 24 horas, el primer escenario es de 24 a 48 horas.

Kan ¿hay algún problema con los niños?

- Las empresas tienen un amplio proceso de mejora. Un brazo de hierro puede tomar tres medidas en un mismo lugar, pero se necesitan tres minutos para que una persona tome la misma decisión. Jeg kan ikke sige, at jeg har svaret, men jeg tror ikke at de mærker til træningsømhed på samme måde. Små børn render rundt og leger, det er en helt anden måde at røre sig på end en voksen som træner i gymmet. De bliver trætte som vi, men på en helt anden måde.

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