¡Cómo llegar a su objetivo!

Glem dyre maskiner som støver ned i kjelleren. Con los productos más baratos y asequibles puede conseguir un ejemplo de ropa interior. El experto Jonathan Fagerlund le guiará.

Al comprar un tren en un treningssenter, puede comunicarse con los demás, apostar por una solución de transporte segura y, a continuación, ir a la oficina. ¡Tren heller hjemme! Du behøver ingen dyre maskiner. Tu mejor aliado, junto con ninguna otra máscara de color rojo, te ayudarán a conseguir un bronceado perfecto.

- Compra productos que se adapten a la actividad que te gusta. Si te gusta el boksing, lo mejor es que lo hagas en casa o en la calle, y si te apetece hacer un poco de hoppetau para que te sientas como en casa, como dice el experto Jonathan Fagerlund, que trabaja como entrenador en línea en Byjonny.se y que entrena en Barry's Bootcamp en Estocolmo.

Si eres un aficionado a los deportes de aventura, entonces te gustarán los productos de calidad, incluso los de mayor calidad. Se trata de un producto de alta calidad y precio asequible, y es el material que mejor se adapta a sus necesidades. Se trata de fabricar un producto de calidad con un material sólido y duradero. Dessuten kontrolleres kjente merker oftere, noe som innebærer at sikkerheten er høyere og at du får et bedre produkt som er laget på en trygg måte. No olvide indicar el tipo de producto que desea.

- De verste produktene du kan kjøpe er de du ikke kommer til å anvende. Si está interesado en productos de gran calidad que usted ya conoce, o si se atiene a la clásica estrategia de "todo o nada", Jonathan Fagerlund afirma que la mayoría de los proveedores no son expertos en la materia.

Rask and effektivt trening hjemme gir resultater, dersom du har disiplin til å gjennomføre treningen med høy intensitet og pushe dine egne grenser.

- La mejor forma de fundirte en un centro de entrenamiento es que tengas una forma de entrenamiento que te guste. Nå er det utrolig mange måter å trene på. Ikke tving deg til et treningssenter bare fordi "alle andre" gjør det. Disfruta de tu tiempo libre si eres deportista, prueba el crossfit, entra en una tienda de gimnasia, hazte con un entrenador, participa en un entrenamiento en línea o practica deporte. Hay una gran variedad de opciones para todos los gustos, ¡así que no dudes en elegir la que más te guste!

Sugerencias de Jonathan Fagerlund

• Hoppetau, velg noe du synes er enkelt å svinge
  
• Gummibånd av ulike slag, tilpasset etter din trening
  
• TRX o lignende, merke spiller ingen rolle
  
• Gafas de protección, gafas de sol, gafas médicas o gafas manuales (sólo para uso doméstico)
  
• Materiales que puede usar y compartir
  
• Los anillos que sintetiza son adecuados para su uso
  

TEST AV PRODUKTER TIL HJEMMETRENING

Yogamatte

Variante probada: Esterilla de Yoga Henna E.C.O, Prana, precio de venta al público 599 ¤.

Descripción del producto: La esterilla de yoga está diseñada para que te sientas como en casa. Derimot kan man selvfølgelig anvende matten uten at pulsen skyter i været.

Styrke: Se trata de una prenda de ropa interior de color rojo, ideal para hacer ejercicio, tomar el sol y hacer yoga, así como para llevar un paquete de seis. Los músculos son muy útiles para hacer abdominales y ejercicios con los brazos, pero no hay ningún estiropope que te los quite.

Mikgjørende: Si tu cuerpo está cansado o cansado, es posible que necesites un poco de ayuda para movilizarte. Rull ut matten, sett på en YouTube-video med yoga eller tøyning og bare følg med. ¿El resultado? Un trabajo de lo más agradable, con el que te sentirás como en casa.

Comentario:

Este es un material milagroso, de regalo y muy yogamático en TPE, material que los mejores fabricantes utilizan porque es funcional y también porque es más venenoso por naturaleza que el PVS, con el que se fabrican los materiales más caros. Los materiales de fabricación han sido utilizados en la fabricación de productos que contienen cloro o látex. Esta esterilla es de gran calidad y se adapta perfectamente a cualquier tipo de piel, por lo que es muy ligera cuando se practica yoga. Den passer for deg som trener innendørs og utendørs, fordi den har et bra feste på gulv og gress samt er enkel å vaske av. Den er veldig myk og komfortabel uten å bli for svampete eller tykk. ¡Un mate utgjør selve kjernen i et treningsrom hjemme, og dette er et bra valg for deg og naturen!

Hoppetau

Variante de la prueba: Posture Jump, Postura Sueca, precio normal 349 coronas.

Descripción del producto: Es lo mismo saltar con un salto digital que con un salto ligero cuando se está sentado. Es una forma muy cómoda de disfrutar de la comida y de la bebida. Du forebygger benskjørhet and forbedrer hjerte- and lungekapasiteten når du hopper.

Estilo: Este es el primer y más común estilo que usted utiliza, y lo gastará en la cocina y en las piernas mientras esté en la tolva. Si no lo hace, le garantizamos que podrá comprarlo en cualquier momento.

Mikgjørende: En cualquier caso, es posible que tenga que realizar alguna operación en el momento de saltar con la tolva. ¡Men å svinge med armene og hoppe opp og ned setter fart på sirkulasjonen! Etter en økt med hoppetauet føler du deg roligere i sinnet og får bedre konsentrasjon.

Comentario: El lúpulo digital es lo mismo que el lúpulo ligero, pero el lúpulo no tiene ningún color. Produktet består av to håndtak samt en tilhørende kort ledning som henger ut fra håndtakene. No es necesario esperar mucho tiempo, ya que las tarjetas digitales de cada tarjeta de memoria le permiten saber qué tipo de alimentos ha probado y qué tipo de calorías ha consumido. Este mapa rojo puede pasar a cualquier persona a la que le guste tener control sobre la alimentación y tendrá un resultado de entrenamiento que se puede medir en altura. No hay nadie a quien le guste saltar con el hoppetau innendørs y synes det er irriterende at tauet slår i taket eller møblene. No te resbales con este lúpulo. Por favor, no dude en ponerse en contacto con nosotros.

Miniband

Variante de prueba: Rubber Band Hard 2 pcs, Casall, ordinær pris 199 kroner.

Sugerencia: ¡Instale una de estas piezas en el horno para que no se caiga ni se mueva, para que no se le escape nada! Svetten renner, hjertet slår og rumpa brenner. ¡Que aproveche!

Estilo: Du skal ikke undervurdere disse små torturredskapene. De kan gi deg treningsverk fra helvete. De gjør alle øvelser litt tyngre. Favoritten er hofteløft med minibånd, hvor du kan regne med at det kommer til å svi skikkelig. De aktiverer mer og flere muskler enn når du tar øvelser uten.

Mikgjørende: Si te das cuenta de que no es fácil entrar en contacto con la piel cuando te pones en cuclillas, esta es la mejor oportunidad. Passer også ved stretch og rehabilitering.

Comentario: Estos minibandenes son de un centímetro de ancho, no son tan largos como los minibandes más anchos - y el testpanelet lo demuestra. De skjærer ikke inn i lårene og snurrer ikke, de sitter på plass samtidig som de er komfortable mot kroppen. Ekstremt lette å bruke og allsidige. Anvend som aktivering før du går over till tyngre styrketrening eller ta en hel sirkel med dine minibånd og regn med at det kommer til å brenne skikkelig. Billige, tar minimalt med plass og gir maksimal effekt. ¡Por favor!

Rodillo de espuma

Variante probada: Recovery Foam Roller 20 in, Nike, a un precio de 869 euros.

Características : No, esto es sólo un ejercicio que puedes hacer para mejorar tu rendimiento, ya que una rutina de ejercicios o burpees son mucho más efectivos.

Estilo: A pesar de la frecuencia con la que realizas ejercicios, es posible que tengas que cambiar de estilo. Du kan for eksempel på stå på rullen og ta knebøy, noe som stiller krav til balansen og de små stabiliserende musklene. También puede colocarse en la posición del brazo en el cráneo y moverlo hacia dentro o hacia fuera para aumentar la masa muscular.

Mikgjørende: ¡Esto es una locura! Esto no es cierto si se trata de mantener una gran cantidad de músculo en un cuerpo suave y delgado. El efecto de masaje es muy suave, ya que mejora la forma y las estructuras del cráneo.

Comentario: Esta es una regla muy valiosa que puede mejorar mi movilidad en el trabajo Med denne kan du på en enkel måte kna gjennom flere ulike muskelgrupper med et formål om å jobbe i gang sirkulasjonen og bli mykere samt minske stivheten. Lo mejor es que te pongas la ropa de cama, que te pongas la ropa de gomaespuma o que te pongas la ropa de cama. Deretter kan du rulle frem og tilbake over rullen, før du stopper der det er ekstra stivt, legger ned rumpa i gulvet og henger kroppen bak over rullen. Se trata de una buena manera de trabajar en el campo, ya que muchos tienden a ser más activos, y también a trabajar en el exterior.

Sklimatte

Variante probada: Power Slide, Abilica, precio normal 249 coronas

Características: No importa cómo lo use. Si practicas deportes de fuerza, puedes hacer flexiones de brazos con un pie en el suelo, flexiones de brazos con un pie en el suelo o con un brazo en el suelo si practicas alpinismo.

Styrke: Con este estilo puedes llevar tu cuerpo, tus brazos, tus piernas, tus piernas, tus brazos, tus piernas y tus piernas sobre una base rígida y estable. Pero esto no es cierto Al igual que muchos otros fabricantes de cigarrillos, los cigarrillos con un bajo consumo de combustible son muy difíciles de conseguir.

No se preocupe: Puede utilizar colchones para reducir la movilidad. Por favor, tenga en cuenta que también puede utilizar materiales ligeros, ya que puede ser necesario para obtener un producto más ligero.

Comentario: Mattene er ikke nødvendige, men de fire putene i pakken tar ekstremt liten plass og kan gjøre treningen din både morsommere og mer effektiv. También se puede utilizar en la parte superior de la caja, lo que supone una gran ventaja. De er enkle å bruke, du bare legger hendene og føttene på putene og lar dem skli over gulvet, inn og ut fra kroppen. Du kan i grunn anvende håndkle eller servietter i stedet, men servietter går i stykker på null komma niks. Test gjerne planken med power slides under føttene, hvor du glir bakover og deretter drar føttene inn igjen. ¡Magen dør med en gang!

Magehjul

Variante probada: Wheel, Abilica, precio normal 249 coronas.

Características: Esta es una rueda roja que se ha vuelto muy bonita, por lo que si se rompe, se puede dejar caer una rueda trasera.

Styrke: Se trata de un agarre muy cómodo, con un mango que se adapta a todas las posiciones. Las ruedas son muy duras desde el primer día y se abren durante todo el recorrido, tanto en la parte delantera como en la trasera, los brazos y la cabeza.

Mikgjørende: Usted juega poco en el campo y es un buen estímulo para los niños cuando entrena con este juego, ya que es un ingenioso factor sorpresa.

Comentario: Magehjulet er det mest klassiske treningsutstyret til hjemmetrening opp gjennom tidene. Et magehjul gir veldig tøff motstand, til og med for de mest veltrente. Du må jobbe med hele magen og redskapet tar svært lite plass. Hjulet er derimot ganske snevert i sitt bruksområde og kanskje ikke det aller første redskapet du kjøper når du vil bestille hjem litt treningsutstyr. Tenk på at du skal holde en sterk mage og rulle så langt bakover at du kan vende kontrollert. Este versátil juego es muy ligero, pero tiene una gran estabilidad, lo que le permite jugar a dos turnos o a dos turnos. La bonificación es que el remitente tiene mate para el cuello.

Pilatesball

Variante de prueba: Gymball 75 cm, Master, precio normal 189 coronas.

Características: No hay ningún problema en utilizar el balón para realizar ejercicios de estiramiento, ya que no se necesita ningún tipo de pulsación.

Styrke: Casi todos los entrenamientos en casa tienen un pilatesball - y esto es una ventaja. Se pueden hacer tres ejercicios con las mismas manos, ya sea en el suelo o en una tabla. ¿Por qué no puede jugar al baloncesto o al balonmano? No se preocupe, ¡le garantizamos que no le faltará de nada!

Mykgjørende: Puede utilizar el balón para realizar ejercicios de estiramiento y movilidad si no se siente cómodo en la postura. Prepárate para una buena sesión de ejercicios con el balón, ¡una experiencia inolvidable!

Comentario: En ball til en god pris hvor både pumpe, ventil and treningsinstruksjoner medfølger. Det eneste lille minuset er at ballen tar ganske stor plass, for let's face it: No te preocupes por el peso de tu cuerpo. Pilatesballen er et must for alle treningsrom i hjemmet, og erstatter gymbenken i sittende øvelser. Se pueden hacer ejercicios de estiramiento de las piernas, de equilibrio y de estiramiento en un movimiento suave en la parte superior de la pelota. Por supuesto, esto es imprescindible.

Chinsband

Variante probada: Rubber Band Strong, Blacc, precio normal 129 coronas.

Características : ¡Prepare tres barbillas para ser más fuerte! Esto es sólo un problema para aquellos que no quieren entrenar, pero también para aquellos que no quieren hacerlo.

Styrke: Este ejercicio es obligatorio para aquellos que comienzan a hacer ejercicios de mentón o pullups, y también puede ser un buen momento para entrenar por encima de la rodilla. Todos los ejercicios de fuerza se realizan de forma continua y con un movimiento suave. Póngalo en el tablero de la mesa si sabe que no es seguro utilizarlo

Mykgjørende: Du kan få hjelp av et chinsbånd når du skal tøye, for eksempel om du ligger på ryggen og holder i båndet samtidig som du drar benet oppover mot taket for å tøye bakside lår.

Comentario: Chinsbånd kommer i ulike hardhetsgrader som gir ulik mengde med hjelp for å komme opp til stangen. Es posible que le resulte difícil elegir una de las dos variantes si no la utiliza. Sin embargo, esta variante no es válida para personas que hayan comenzado a trabajar después de su primer tirón. Når du trener chins fester du båndet over stangen og trer den gjennom hullet. Coloca las fotos en el suelo para que puedas disfrutar de la fuerza y la fuerza en el suelo, siempre y cuando trabajes con una técnica realista y efectiva. Esta es la primera vez que invierto en un tren de alta velocidad.

LES MER: Vídeo: Hjemmetrening på 10 minutter