Cómo llegar a la cumbre
La calle es muy vieja. Mange blir glade når de har ømme muskler, mens andre synes det bare er slitsomt å være støl etter en økt. Pero, ¿cuál es la verdadera historia? Eva Sjöholm, la mujer de su vida, lo ha descubierto.
- Se encarga de todo. Por un lado, se encarga de la mezcla de leche y músculo, y por el otro, de la mezcla de mikroskopiske y muskelfibrene cuando se trata. Eva Sjöholm y Fortsetter afirman: "Es posible que el hombre se sienta atraído por el músculo si lo derriba:- Når du trener belaster du musklene, og det kan du gjøre på tre ulike måter. Estadístico, por ejemplo, cuando se está de pie en un plano, konsentrisk (por ejemplo, cuando se utiliza un manual en un bíceps curl) y eksentrisk, cuando se utiliza un manual y se fortalecen los músculos. La investigación ha demostrado que el entrenamiento eksentrisk es más eficaz que el konsentrisk.
¿Es cierto que cuando se trabaja en el extranjero se es más fuerte?
- No, no es cierto. Por ejemplo, un niño que ha pagado mucho, pero que no ha pagado un millón. En annen person er vant til å trene men ikke å løpe, og skal løpe den samme strekningen. Det er ingenting som tilsier at nybegynneren som aldri har trent kommer til å bli mer støl en den som er vant til å trene. Det handler om at du belaster musklene på en annen måte en tidligere.
¿Es valiente?
- ¡Jeg plier å hylle stølhet, jeg elsker å ha det! Stølhet er en kvittering på at du har belastet muskelen, så du behøver ikke å være redd for det, tvert imot. Men det behøver ikke å bety at det er dårlig hvis du ikke er støl.
En del som våker opp dagen etter en hard treningsøkt blir skuffet når de oppdager at de ikke er støle. ¿Por qué es tan difícil, verdad?
- Hay muchas razones por las que el entrenamiento debe ser duro, pero no sabemos cómo funciona el estrés, afirma Eva Sjöholm.
- Tenk heller på hva som er mest lønnsomt for deg langsiktig, ikke at du skal ha kjempevondt hver gang du har trent.
Mener du at man heller skal fokusere på formålet med treningen?
- Ja, nettopp. Si haces crossfit es un ejemplo de entrenamiento intensivo. Después de un corto periodo de tiempo, puedes entrenar sin parar en el gimnasio o en casa. Sin embargo, 30 minutos de entrenamiento a una hora lenta en el gimnasio no es suficiente, ya que usted no puede volver a la misma hora. Da har du kanskje et annet formål med treningen, sier Eva Sjöholm og fortsetter:
- Dagsformen spiller også inn, akkurat som kostholdet og hvor mye du har sovet. Si usted no está satisfecho con el servicio que ofrece, podrá disfrutar de las ventajas de un servicio de calidad durante más tiempo.
¿Qué le ofrece?
- Omega 3-kapsler, altså fettsyrer, jobber mot betennelsen. Magnesium er også bra for rehabilitering av musklene. Si se encuentra en una fase en la que empieza a perder intensidad muscular, puede aumentar la ingesta de proteínas en la sangre. Puede reducir la grasa, lo que le ayudará a perder músculo. Foamroller le ayuda a reducir la grasa muscular y a reducir la grasa corporal. ¡Vi sover vanligvis alt for lite, jeg pleier å si til mine klienter at de skal sove mer!
¿Dónde puedo encontrar el pedido?
- Es fácil, pero te recomendamos que lo hagas entre las 12 y las 24 horas, y entre las 24 y las 48 horas.
Kan barn bli støle?
- Barn har en helt annen helbredende prosess enn voksne. Un pequeño brazo puede hacer que tres personas trabajen en un granero, si se trata de tres personas que trabajan en el mismo lugar. Små barn løper rundt og leker, det er en helt annen måte å bevege seg på en voksne som trener. De blir slitne som oss, men på en annen måte.
LES MER: ¿Qué forma de entrenamiento te gusta más?
TIENDA ELLA: Foamrollers
