Angelica Bengtsson te ayuda a encontrar tu trabajo

Es fuerte, fuerte de mente y de cuerpo. No obstante, Angelica Bengtsson, profesora de friidrotts, ha creado un programa de club de entrenamiento para magos y armas que puedes descargar en tu móvil en Nike. Por ello, nos hemos puesto en contacto con ella para que nos ayude durante un año.

La veterana Angelica Bengtsson, de 22 años de edad, ha sufrido un accidente de tráfico. Hace un año que no practica OS en Río de Janeiro, pero ha empezado a participar en un programa de entrenamiento en el club de entrenamientoNike , al que ha llamado Abdominales y brazos.

¿En qué consiste el programa de entrenamiento de abdominales y brazos?

- Jag har lyckats bli väldigt stark i mina arma i förhållande till min kropp, trots att jag fortfarande inte avancerar i vikter i armcurl på gymmet. Por eso, me gustaría probar un programa en el extranjero, mi mejor trabajo para las mujeres, para que el programa me ayude a mí y a mi estilo, dice Angelica Bengtsson.

¿Son la magia y el arte tus pasatiempos favoritos?

- El mago no es mi favorito, porque es muy difícil encontrar un mago que se adapte a lo que uno quiere. Armar är helt klart min favoritträning. Jag tycker om benstyrka också, men man kan göra så mycket mer med armarna som är kul, som att kasta saker, lyfta saker och hänga i saker.

El 3 de noviembre, el evento de la temporada de Nikes con la marca Nikes duró más de tres minutos, pero ¿hay alguna otra marca con la marca Nikes?

- Jag tror att Nikes NTC träningar är väldigt populära, jag var på en i New York också som var väldigt häftig. Varför man annars skulle vilja träna med just mig kanske är för att friidrott är en sport som många tycker om att titta på, speciellt så här när OS börjar närma sig, och med min fjärde plats på VM i somras så ligger jag bäst till i svenska laget att göra något häftigt nere i Rio.

Angelica Bengtsson afirma que se trata de un problema grave cuando se trata de armas: "Cuando eres duro con las armas, tienes una gran frialdad en los pies. Du kan lätt klättra över hinder och skulle du ramla utför ett stup eller en balkong så kan du ta dig upp själv. Es perfecto para disfrutar de una buena experiencia"

¿Por qué te esfuerzas tanto?

- Jag älskar att tävla, men bara när jag har chans att vinna, så när jag tränar så tänker jag ofta på att jag gör det för att aldrig mer förlora. 2016 kommer att vara första året för mig som jag inte kommer kunna tävla i underkategorier tack vare att jag är ung, så nu är det verkligen fokus på att bli bättre än alla stavhopperskor som finns.

¿Le gustaría pasar por un proceso de selección para trabajar en él o para buscar un trabajo extra?

- Hay muchas razones por las que no es así, pero hay muchas más. Då var det för att jag gick i skolan och hade läxor och inlämningar på hög. Även om det var skönt att ha en bra anledning att gå ifrån pluggandet så kunde det bli väldigt jobbigt ibland att träna och känna att jag inte skulle hinna med en inlämning, för jag var ändå väldigt seriös i mina studier också. Men det hände mycket oftare att jag till exempel körde färre set än vad som stod på programmet. Nu inför OS i Rio så fuskar jag inte längre, både på grund av ökad motivation men också för att jag litar på min tränare att han vet exakt hur många reps och set jag klarar av. Han kan säga inför ett pass att i dag är målet att ha en fruktansvärd träningsvärk i morgon och då är det bara att acceptera att det kommer vara jobbigt, för har jag då inte träningsvärk dagen efter har jag ju sabbat planen.

¿Qué necesitas para encontrar un trabajo?

- Jag går ofta till en sjukgymnast som antingen masserar mig för att jag ska bli av med onödiga spänningar i musklerna, som kan leda till skador, eller använder olika apparater för att läka småskador som alltid dyker upp och ser även till att rätta till mina skavanker.

¿Quiere que su tienda de campaña le ayude a encontrar el mejor mercado del mundo?

- Jag skulle väl säga att extremsport måste vara svårare, och gymnastik. Stavhopp är väldigt lik trampett på det viset att du verkligen måste ta i allt du kan när du springer för att hoppa så högt som möjligt. Skillnaden är att vi måste ta i när vi lämnat marken också, eftersom vi har en stav att kontrollera också. Sedan må stavhopp vara lättare, för målet är att hantera en rörelse, ett trick, medan extremsportare och gymnaster har flera olika övningar att hantera. Svårigheten blir då kanske i stället att man måste utföra just den övningen bättre än alla andra, som också bara övar på samma övning. Esto no es más que una técnica muy técnica para poder saltar más alto. En gymnast vet att den måste ha raka ben, med det finns olika stavhoppare som hoppar lika högt, trots att ena hoppar med raka ben och den andra med böjda.

¿Qué puede aportar su confianza a su rendimiento?

- Jag har experimenterat mycket med olika sorters skor de senaste åren och jag har känt stor skillnad. Jag har inte provat andra märken än Nike, men jag har provat längdhopps-, trestegs-, sprint och stavhoppsspikskor, Vissa skor passade sig inte med mina problem i fötterna, så ett tag så hoppade jag till och med gympaskor i stället, vilket är väldigt ovanligt. När min första tävling i vintras drog igång så frågade mina konkurrenter mig skrattandes om jag verkligen skulle hoppa i de skorna, alltså gympaskor. Jag svarade att jag precis kommit tillbaka från en skada och första tävlingen tog jag därmed lite med en klackspark. Hasta que me di cuenta de que no había ninguna diferencia de un centímetro entre las mujeres y los hombres, ¡y esa diferencia duró más de un año! Sedan dess vet jag att det viktigaste är bara att jag inte har ont, sedan kvittar det lite vad jag har på fötterna.


Angelica Bengtsson afirma: "Para conseguir un buen resultado, hay que tener cuidado. Jag har tränat stavhopp seriöst sedan jag var elva år. Por lo tanto, es bueno saber lo que uno quiere. Om du inte vet vad som är upp och ned när du hoppar är det svårt att lyckas finna den positionen när du är upp och ner. Det kan snabbt bli väldigt läskigt då också."

¿Qué significa esto?

- Mitt fokus just nu är mest att äta under bra tider, så att jag inte bli överdrivet hungrig någon gång för det är inte bra för mitt humör. Sedan har jag också märkt att det är mycket lättare att hålla vikten om kroppen aldrig får panik på mat heller. Så jag äter frukost, lunch och middag och äter utan dåligt samvete två kakor till mellanmål vid klockan 16 och något kaloririkt direkt efter träningen också.

Du har hoppat 4,70 vilket förstås är sjukt grymt. Ändå verkar du hungrig på mer. ¿Cuánto cuesta 4,80?

- I min jakt på att guldmedaljer även på seniornivå nöjer jag mig så klart inte med 4,70 meter. Jag kan inte säga hur nära 4,80 meter jag är, för det beror på så många olika faktorer. Jag var inte långt ifrån varken på inomhus EM i Prag i vintras eller på VM i Peking nu i somras, mycket för att det just var stora tävlingar, där adrenalinet gav mig något av superkrafter. Nu ligger jag i hårdträning och hoppas vara i ett ännu bättre utgångsläge än i vintras och somras.

¿Qué le ha aportado el EM y el OS durante el último año?

- Si no puedes ver lo que hacen mis clientes o cualquier otra persona que te ayude, entonces puedes empezar a utilizar un servicio personalizado para conseguir lo mejor y esperar lo mejor en un año. Si bien es cierto que soy un experto en medallas, no lo es menos que, cuando he trabajado para Inne-EM y he trabajado para VM, me he esforzado al máximo para conseguirlo.

¿Cómo te sientes con tu hijo?

- När jag började stavhopp 2004 bestämde jag mig för att jag skulle vinna OS någon gång, på världsrekord, mot världsrekordhållerskan. Det är det ultimata målet och jag ser ingen anledning att sänka det.

Jag had en lång period för inte så länge sedan då jag var livrädd för att hoppa.

¿Te sientes bien cuando esperas?

- Javisst, jag hade en lång period för inte så länge sedan då jag var livrädd för att hoppa. Jag lyckades bara få för mig att hoppa under tredje försöket på varje höjd på tävling. På träning hoppade jag inte en enda gång och då försökte vi nästan varje dag. Men den perioden har lyckligtvis gått över nu, av flera anledningar. Annars jag kan jag bli rädd när jag över ribban och ser under mig att jag inte avancerat tillräckligt. Då har jag ingen fart kvar framåt mot mattan och jag ser bara gropen där man sätter staven under mig, och där hänger jag upp och ned från fyra och en halv meters höjd. Då kan jag bli rädd. Och som i somras på Stockholms Stadion i år så fick jag bara fötterna på ribban och blev blockerad från att landa på mattan. Men jag har alltid klarat mig undan dessa situationer. Jag tror nog min skyddsängel gör ett bra jobb.

Under tävlingarna har vissa nerver som spökar men du ser ut att njuta av själva tävlingsmomentet. ¿Qué te gusta de las mujeres embarazadas?

- Jag tänker på ordspråket 'Ett leende ger dina fiender bekymmer'. Genom att låtsas vara glad så blir man ofta glad, så jag försöker le så mycket som möjligt. Då kommer positive tankar upp som 'Vad häftigt det skulle vara om jag klarade den här höjden nu', 'Vad kul det ska bli att övervinna denna svårare staven' och 'Vad roligt det hade varit om jag fick stå på pallen efter det här'. Tävlingar är verkligen min grej, så jag har stort självförtroende för att utgången oftast blir till den bättre.

¿Te gusta la fotografía?

- Under tävlingar är det ofta barn som kommer fram och säger att de ser upp till mig och att de också börjat att hoppa stav, efter att ha sett mig hoppa. Så ja, jag känner att jag bär på mig ett ansvar. Lo que me preocupa es que no me gusta compartir mi vida en Instagram o Facebook, porque lo que me gusta de la vida intensa en Facebook es que todo puede salir mal.

¿Necesitas algo más que un poco de ingenio?

- No tengo ni idea. Jag spelar klarinett, broderar gärna och avgudar min katt.


Angelica Bengtsson lo explica así: "Lo más importante en mi vida son mi ropa y mis axilas. Utan mudden får jag ett gigantiskt blåmärke av staven på vänster underarm som ibland skapar stora problem med handleden, och utan klisterburken så kan jag bara inte hoppa. Para obtener el máximo beneficio de las axilas, puede utilizar magnesio, koda, klister, handskar o cualquier otro ingrediente. Jag använder klister, för jag har redan tappat greppet om staven två gånger med två års mellanrum och båda gångerna ledde det till en spricka i knäskålen."

Una larga historia para Angelica Bengtsson

- La canción es una de las canciones más populares. Hösten börjar med mycket aerobisk träning, intervallöpning varannan dag, vilket går över till cirkelträning och som senare går över till den normala träningsveckan med ett till två stavhoppspass på två till tre timmar.

• Måndag morgon Cirkelträning (liknar crossfit) 2 h
• Martes después del mediodía Stavhopp 2-3 h
• Sábadopor la mañana 2 h Sprint
• El sábado despuésde gimnasia 2-3 h
• Sábadopor la mañana Gymstyrka 1-2 h
• Martesdespués de mediodía Teknikträning (häckövningar) 2 h
• Fredag förmiddag Stavhopp 2 h
• Lördag Vila
• Söndag Backe 1-2 h

¡Sigue el programa de formación de Angelica Bengtsson!