¡Inténtalo! Sanningen om kolhydrater
Todas las discusiones son pocas. Därför bestämde vi oss för att en gång för alla ta reda på om kolhydrater är bra eller dåligt. Este es el camino que hemos recorrido.
I och med hälsotrenden som råder (som vi för övrigt älskar!) dyker det då och då upp diskussioner om huruvida kolhydrater är bra eller dåligt för den som tränar. I stället för att bara tycka, ville vi prata med någon som faktiskt vet.
Maria Michael es fundadora de Nutrilogi.se, diplomada en ciencias biológicas y con más de diez años de experiencia en este campo. Además, es miembro de Nutribox, una asociación que ofrece descuentos.
¿Qué son los hidratos de carbono, el mejor alimento o el más barato?
- Es la mejor opción para las personas mayores. La cantidad de hidratos de carbono que consuma en su dieta le proporcionará una mejor calidad de vida, ya que, durante el tratamiento, reducirá la cantidad de glucógeno que ingiere. Däremot behövs inte så stora mängder kolhydrater som många äter i dag, säger Maria Michael.
¿Qué piensa usted de los deshidratadores?
- Los que prefieren los hidratos de carbono extremos y los que prefieren las variantes más ligeras son los mejores. Si se utilizan hidratos de carbono con una mayor cantidad de heces, esto puede tener un efecto negativo en la producción de alimentos, y si se utilizan heces con menor cantidad de heces, esto puede tener un efecto negativo en la producción de alimentos. Los estudios más recientes demuestran que los hidratos de carbono son el mejor aliado de los agricultores. Qué tipo de hidratos de carbono consume y qué tipo de hidratos de carbono consume. Har du ett stillasittande jobb med minimal förflyttning räcker det med de kolhydraterna som finns på din tallrik om du äter från hela kostcirkeln och du behöver antagligen dra ned lite på dem om du inte vill att de ska lagras som fett på kroppen.
¡Vamos al grano!
- El hecho de que tomes kolhydrater no significa que no quieras tomar kolhydrater en absoluto, ya que se trata de un alimento rico en proteínas, frutas, verduras y, en general, pasta y calorías. Por ello, le recomendamos que pruebe los hidratos de carbono en forma de calcetines de alquiler. El atleta Michael Phelps llegó a consumir hasta 17.000 calorías al día, la mayoría en forma de calcetines y proteínas. Pero tú y yo, que solemos tomar mucho más tiempo al día, no consumimos demasiados hidratos de carbono.
¿Qué pasa si no se puede eliminar todo el kolhydrater?
- Existe documentación y estudios que demuestran que se trata de una cognición común. Du blir med andra ord lite trögtänkt. Mitt råd är därför att fylla tallriken med mycket grönt, protein och måttligt med kolhydrater. Por favor, no consuma hidratos de carbono en exceso, ni tampoco bebidas alcohólicas.
¿Cuál es el mejor deshidratador que puede comprar?
- Rent generellt är snabba kolhydrater något du behöver om du behöver snabb energi och återhämtning efter ett hårt träningspass. Är du stillasittande ska du satsa på kolhydrater som tar längre tid för magen att smälta.
¿Qué es esto?
- Ricarbonato de sodio y fibra. Se trata de un alimento rico en potasio y potasio, por lo que los niños deben consumir más potasio del que necesitan. En bra tumregel är att kolhydrater får ingå i en rätt, men inte ska ätas på sidan av. Ät inte en hel brödbit till en rätt med mycket ris, det blir kanske för mycket kolhydrater. Men är brödet en del av måltiden på tallriken så går det bra.
¿Qué opinas de que los italianos coman pasta todos los días?
- Italienare fyller inte en hel tallrik med pasta, såvida huvudrätten inte är pasta, och äter som om de inte kommer leva dagen efter och därför måste äta all pasta som finns, som vi i Norden gör ibland. De äter på ett värdigt sätt, tar lite pasta och sedan mat efteråt. De har heller inte en lika stillasittande livstil som vi har.
¿Qué calorías puedes dejar de comer?
- Raffinerat socker, alltså det vita sockret, vill jag helst inte stoppa i mig för det innehåller inga näringsämnen. Med det sagt lever jag efter 80-20-regeln. Si usted alcanza el 80% de todos sus ingresos y se traslada a otro país, le resultará más fácil encontrar un empleo en un país en el que usted se sienta como en casa. No es necesario que te vayas, no es necesario que te vayas... ¡hay que vivir!
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