¡Apua! ¡Treenaan, mutta en saa tuloksia!

No se preocupe por la calidad ni por la seguridad de sus productos. ¿Necesita ayuda? PT kertoo, mistä tämä voi johtua.

Jos tuloksia ei synny siihen tahtiin, mitä toivoit, alat ehkä miettimään, että hikoilet turhaan ja vältät herkkuja ilman syytä. ¡Älä kuitenkaan anna periksi! Olet vain ehkä kohdannut muutaman tavallisen "treeniansan"?

Martin Löwgren es entrenador personal, experto en salud, nutrición y blogger de TÄÄLLÄ. Su objetivo es mejorar la calidad de vida de las personas y las comunidades en las que vivimos.

Olen saanut lihaksia jalkoihini, mutta vatsa tulee perässä, mitä minun pitäisi tehdä, jotta vatsani olisi litteä ja hyvässä kunnossa?

- Vatsa, aivan kuten muutkin lihakset, tarvitsevat treenin lisäksi lepoa. Aivan monet luulevat, että vatsaa voi treenata joka päivä, mutta se on väärin. Vatsalihakset tarvitsevat myös aikaa palautumiseen, Martin Löwgren sanoo.

Pero, ¿a qué se debe esta situación?

- Los ejercicios de fuerza y los ejercicios pliométricos son los más adecuados. Los abdominales pilatespallolla, las flexiones TRX-nauhoilla, las sentadillas colgantes y las flexiones de brazos nosto roikkuen ovat hyviä liikkeitä.

¿Por qué es tan importante el ejercicio físico para usted?

- Rasvaprosenttisi määrää, kuinka selvät vatsalihaksesi ovat ja sanon usein, että 90 prosenttia ihmisten rasvaprosentista on ruokavalion ohjaamaa, eli kyllä, ruokavaliolla on todellakin väliä.

¿Qué significa esto para usted, para usted y para su familia?

- Nja, mutta voit kokeilla vähentää asioita, jotka mahdollisesti turvottavat, esimerksi laktoosi, gluteeni, kananmunat jne, mutta muuten raskas treenaus ja oikea ruokavalio toimivat erittäin hyvin.

Haluan laihtua ja treenaan säännöllisesti. Syön mielestäni terveellisesti, mutta vaaka näyttää aina samaa painoa. Mistä se voi johtua?

- Jos et laihdu, syöt yksinkertaisesti liian monta kaloria. Se ei ole sen vaikeampaa. Terveellisen ruuan syöminen ei kerro mitään kalorien määrästä ja koska et laihdu, tarkoittaa se sitä, että syöt enemmän kaloreita kuin mitä kehosi ehtii kuluttaa. No te preocupes, no te preocupes por el dolor de tu enemiga

Onko sinulla vinkkejä ruokavalioon, jotta voisin syödä niin, että saan tuloksia?

- Tärkeintä on olla kalori- ja energiavajeella. Vajeen luominen ei ole yhtä mielenkiintoista. Voit vähentää annoksia, lisätä treenimäärää tai kokeilla molempia samaan aikaan.

¿Qué significa esto para usted y su familia?

- Perkins, kuten kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, chins ja overhead press. Rakenna treeni näiden liikkeiden ympärille ja täydennä kahdella, kolmella toisella liikkellä.

LUE LISÄÄ: Olga Rönnberg: Tämän takia et saa tuloksia

Martin Löwgrenin Instagram-tili on nimeltään @theaxon. Noticias: Yksityinen

LUE LISÄÄ: PT Li Åwall: Näin saat tuloksia salilla