¿Es bueno tratar cuando estás estresado?
El estrés es (a menudo) un problema constante en nuestra vida cotidiana. Pero, ¿puedes tratar de evitarlo o saltarte algún paso durante los periodos más estresantes? A continuación, Malin Karlstrand, de PT:n, te lo explica
El entrenamiento puede ayudar a reducir el estrés y las agujetas cuando se está poco estresado, o puede ayudar a que salgas del gimnasio con la cabeza despejada y el cuerpo despejado. Sin embargo, algunos periodos de la vida son estresantes, por lo que el estrés puede ser la causa principal de la fatiga, ya sea debido a un intenso entrenamiento o al estrés.
¿Es bueno tratar después de un día estresante?
- Depende del período en el que estés estresado. Reducir el estrés puede ser positivo para que seas más eficaz. Siempre que el estrés sea "positivo", será más fácil combatirlo. Si estás estresado y el estrés es negativo, no es bueno que trates de evitarlo, pero hazlo después de ver qué es lo que haces, afirma Malin Karlstrand, que es experta en estrés de Sundsvall y escribe un blog sobre estrés y salud en Malinsblogg.se, además de otras preguntas:
- Enkelt förklarat: Si vives estresado, no te preocupes por el estrés ni por la rutina diaria. Si tiene un día estresante, es mejor que se esfuerce por ir al gimnasio a la hora del almuerzo y hacer un entrenamiento intensivo, ya que el entrenamiento intensivo puede estresar más a su cuerpo. En caso de que se produzcan efectos positivos de la terapia, esto puede llevar a un mayor estrés y a resultados negativos. Por lo tanto, puede ser beneficioso tomar una clase de yoga o cualquier otra forma de tratamiento intensivo.
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El yoga, el pilates, el body balance o cualquier otro tratamiento intensivo pueden ayudarte a combatir el estrés. Foto: Istock
Cuando se está bajo un periodo de estrés, la piel puede volverse blanda y quebradiza o quebradiza. ¿Es posible que te sientas mal por el trabajo o por la vida cuando empiezas a sentirte mal por el trabajo o por la vida?
- Esto es un infierno. Cuando estás cansado y estresado, un buen paso para el entrenamiento puede ayudarte a encontrar lo que estás buscando, pero también puede hacer que te des cuenta de lo que estás haciendo. La forma en la que se puede llegar a la meta en la vida diaria o en el trabajo es individual, pero un buen consejo es ir a todas partes. Är du så stressad att du alltid känner dig trött, har sömnproblem och att kroppen känns väldigt stressad överlag ska du lyssna på huvudet som säger att det inte är en bra idé att träna. Men vet du med dig att du är trött för att det varit mycket enbart just den dagen, träna ändå och se vad som händer.
¿Es posible que la terapia tenga un efecto positivo sobre el estrés?
- Por supuesto. Vid stress som sjukdom blir många ordinerade träning av sina läkare, men då handlar det om sjukgymnastik och lugnare träning och lågintensiva konditionspass. De este modo, podrá disfrutar de un paseo sin interrupciones cuando lo desee.
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Cuando estoy muy estresado y mi rutina diaria es demasiado pesada, ¿puedo hacer un poco de ejercicio en casa?
- Si, por ejemplo, te has hecho un bodypump-pass y quieres probarlo, busca lo que puedes conseguir en el gimnasio. Por ejemplo, puedes dar un paseo, hacer ejercicio durante media jornada o ir al gimnasio a cualquier hora. Lo mejor de todo es que puedes disfrutar de tu entrenamiento cuando quieras. Hay muchas formas de conseguirlo y es más fácil golpear lo que pasa. Cuando esté estresado, o incluso cuando se dé cuenta de que está en peligro, será mejor que se ponga en marcha. Fråga dig själv hur många pass i veckan som är realistiskt att du kan klara av. Es difícil conseguir más de un billete en el mismo lugar para un solo viaje.
El estrés en el trabajo puede ser una fuente de estrés, pero ¿cómo puedes combatir el estrés postraumático y el estrés postraumático?
- No es fácil, ya que el número uno es para salir de la rutina y pasar tiempo con los demás. El número dos es tener una visión crítica de lo que ves en las redes sociales o en Instagram. No es fácil para nadie subir una foto a las redes sociales que no tenga nada que ver con la realidad.
¿Por qué me preocupo tanto por mis hijos y por mis hijos cuando se van de vacaciones?
- Många gör det första att de har gått på tabbar. Pero si lo que quieres es ahorrarte dinero, lo mejor es que te pongas en manos de un experto personal que te ayude a poner en marcha un programa para tus necesidades. Har du inte ekonomi till det så sätt dig ned och gör en planering: Så här ser mitt liv ut, det här kan jag prioritera bort, det här är måsten, det här vill jag göra, så kommer du få en bild av vad som är realistiskt att hinna med under en vecka. Nos resulta difícil llevar a cabo un viaje, pero también lo es planificar nuestro viaje.
Durante un año, Malin Kalstrand fue diagnosticada de epilepsia e insuficiencia cardíaca. Esto le ha costado mucho trabajo. - När jag fick min sjukdom blev jag ännu mer stressad, som PT är mitt varumärke att ha en vältränad kropp och även fast mina läkare sa att det inte var en bra idé fortsatte jag träna. Men jag märkte snart att jag varken fick några resultat oler blev friskare av det. I dag tränar jag mer lågintensiva pass och tränar så mycket som min livssituation och kropp mår bra av, säger hon. Följ henne på Instagram @malinsblogg! Foto: Privat
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