Årets PT: Cómo aliviar su dolor de espalda
Hösten är (typ) här och det är dags att sätta igång med träningen på allvar. Men det gäller att inte falla i fällorna som får dig att tappa motivationen. Årets PT Pischa Strindstedt vet hur du ska tänka.
El entrenador personal Pischa Strindstedt tiene un popular blog de entrenamiento y ha fundado Wörkout the studio, un gimnasio para su concepto de entrenamiento Wörkout. Más información
¿Qué es lo mejor que puedes hacer para empezar a trabajar después de dormir?
- El último paso es ir a por todas. Du sätter för stora mål och binder upp dig på träningskort och bokar in dig på alldeles för många pass i veckan till en början. Du går all in på allt. Träning, mat och livsstil, säger Pischa Strindstedt.
¿Qué consejos tienes para no perderte en esta fiesta?
- ¡No te lo pierdas! Se acerca el invierno y ya tienes todo el mundo a tu disposición para pasar frío y calor. La mejor manera de pasar el invierno es con un paseo en barco hasta la playa y disfrutar de un hermoso paseo por el campo. Sedan kan du successivt öka på vecka för vecka. Es necesario encontrar el equilibrio. El riesgo es que te quedes sin comer en el centro y que tengas que levantarte a las 05.30 de la mañana para ir al bootcamp de la mañana en el centro y salir a comer a mediodía, ya que no es muy tarde. Till slut säger kroppen ifrån för att den aldrig hinner återhämta sig och i värsta fall blir du sjuk i stället.
5 otros pequeños consejos para ahorrar dinero
# 1 Es importante
Tienes que ser cuidadoso para no perder el tiempo. Inled inte din nya träningssäsong svag av hunger.
#2 Variera dig
Aunque las rutinas sean buenas para empezar a comer, es más fácil cambiar de comida, ya que el resultado es que te quedas con hambre. Siga estos pasos para aumentar el rendimiento y la motivación.
#3 Sätt mål
Si sabes lo que quieres conseguir con tu entrenamiento en su mejor momento, es mejor que te pongas manos a la obra para conseguirlo.
#4 Utmana dig själv
Una y otra vez en el mismo tiempo, o una y otra vez en el mismo gimnasio, no es nada bueno - tu cuerpo se resiente y tu salud se deteriora. ¡Pusha dig själv lite, du klarar oftast mer än du tror!
#5 Vila
Vilodagar är lika viktiga som träningsdagar. Haz clic aquí para ir a la página de inicio.
LÄS MER:Chockträna hela kroppen med PT-Thomas
LÄS MER:Träna magen - utan situps
