El paso a la siguiente fase que debe realizar

¡Póngase en contacto con nosotros! Träningsvärken botar du bäst med det här enkla passet på 20 minuter.

Träningsvärk är ett lika bra bevis på utfört arbete som en smärtsam påminnelse om hur trötta dina muskler är. Det som då brukar ligga närmast till hands är att inta ryggläge och helst göra så lite som möjligt. Men faktum är att du har möjlighet att återhämta dig snabbare om du i stället genomför ett kort litet pass. Och märk väl väl det handlar inte om att sitta på träningscykeln i 45 minuter och fincykla utan att mjuka upp trötta muskler samtidigt som du slipar på teknik och rörlighet i upp till 20 minuter.

Gör så här

1. Välj en övning du känner att du kan förbättra din teknik i. Det ska vara en rörelse som tränar stora muskelgrupper, exempelvis marklyft eller bänkpress. Aumente su capacidad máxima y consiga un diseño más compacto y atractivo.

2. Pase a la parte superior de la rueda. En del av av kroppen som ofta blir stel av lyftande och jobb framför datorn och lätt sprider sig till axlarna. Gör latsdrag, så aktiverar du dessutom armar och bröst.

3. Sentadillas. Las sentadillas que se realizan en todos los programas de entrenamiento son más fáciles de hacer que las sentadillas normales. Se till att göra djupa och fina benböj, det ökar rörligheten i höft och sätesmusklerna och sätter låren i lagom arbete en dag när du är sliten.

Más información: Träningsvärk inte ett kvitto

Más información: 7 maneras de ganar dinero

Más información: PT:ns tre bästa övningar för axlarna