Många gillar att träna på fastande mage eller långt efter en rejäl måltid. Sin embargo, un poco de ejercicio durante el día puede ayudar a reducir el consumo de proteínas e hidratos de carbono, lo que le ayudará a recuperar su peso ideal en un periodo de tiempo prolongado. Estos son los mejores tentempiés para comer.
Banan. Lika given på listan som snapsen på julen. Se recomienda consumir hidratos de carbono (plátano en general) y calcio para ayudar a mantener la musculatura y los nervios. Añade un poco de crema hidratante para aumentar el nivel de proteínas.
Havregryn. El envasado completo con fibras le ayuda a mantener la hidratación de la sangre y a mejorar su rendimiento. Lägg till en frukt och du är en vinnare.
Yogur griego. Lleno de proteínas e hidratos de carbono y, además, es muy sabroso. Completo con vitaminas, frutas y minerales.
Koffein. Gör som cyklisterna i Giro d'italia, ta en liten kaffe innan du kör igång. El Koffeinet te ayuda a mantenerte en forma.
Fruktsmoothie. Lätt för magen och full med protein får du fullt med energi jämnt under träningen och in i mål.
Fullkornsmacka. Ideal para tomar con leche desnatada o con proteínas en forma de huevo.
Propiedades. El kalium y el kolhydrater son una buena alternativa a la leche en polvo en combinación con el trigo.
Chokladmjölk. Rik på kalcium kan det vara ett bra alternativ att ladda med innan du börjar svettas rejält.
