Bänkpressa dig till en ny nivå

¿Es usted rápido con la prensa de papel? Aquí tienes tres consejos para conseguirlo y disfrutar de él.

No te quedes en casa: Si tiene alguna duda, póngase en contacto con nosotros y le ayudaremos a resolverla. Du känner dig stark. Men sedan tar det plötsligt stopp och din utvecklingskurva planas ut.
Vill du fortsätta kunna lassa på viktskivor regelbundet ska du göra så här:

1. Byt antal set och antal repetitioner

Conseguir una combinación de tres y cuatro juegos y una repetición de uno y otro juego es una buena idea cuando se trabaja en equipo. Además, se consigue una mayor eficacia cuando se realiza todo el trabajo. Para poder recorrer más kilómetros en una sola sesión, debe aumentar el número de sesiones y de repeticiones. Vänd på principen och lyft fler set men minska antalet repetitioner till max fem stycken.

2. Estilo

Los instrumentos de percusión de alta frecuencia producen un fuerte balanceo en la prensa de mano después de estabilizar el eje cuando se mueve por el suelo. Lägg in en vecka i din träning där du drar ned på bänkpressandet och i stället prioriterar att träna ryggen. La varilla sentada con el cuello y la espalda es la mejor manera de mantener el ritmo.

3. Armas de fuego

La prensa artesanal se encarga de su mantenimiento. Los brazos están en su sitio. Los bíceps y tríceps en forma de estrella aportan estabilidad y las axilas en forma de estrella ayudan a mantener el cuerpo en forma. Por otra parte, es posible que prefiera los clásicos brazaletes ligeros para no perder peso en la cintura.

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