¿Quiere ver las estrellas, disfrutar de un buen desayuno y de una buena comida? Naprapaten vet vilka träningsredskap som är värda att klicka hem - och hur du använder dem på bästa sätt.
Un coche pequeño y bonito te hará la vida más fácil. Särskilt kontorsråttor som tillbringar många timmar om dagen framför datorn i en hållning som ofta är mer ostkrok än ståtlig. Dedicar unos minutos al día a un tratamiento funcional que mejore y fortalezca el rendimiento es una inversión que no puede permitirse. Por lo tanto, ¡es fácil conseguirlo en casa o en la tienda online!
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La terapeuta Maja Armandt del Naprapatiska Institutet de Vasastan nos enseñó nuestro método de masaje para saber qué es lo mejor para un tratamiento funcional y te dio consejos sobre cómo puedes conseguirlo. Så här tyckte hon.
Masajista: Blacc, Bar de Masajes
¿Qué es? Un rodillo de 51 cm de largo con una base de acero inoxidable que masajea los músculos.
Es muy cómodo: Se puede utilizar para masajear las piernas o para relajar los músculos.
Naprapaten säger:
Es una sustancia roja que se utiliza para eliminar las células muertas y las células musculares muertas. Du tar tag i ytterkanterna på rollern, kavlar ut muskulaturen och på så sätt kommer cirkulationen igång, vilket kan få loss spänningar. Esto no es suficiente para evitarlo. Lättast är att rulla ut musklerna på framsidan av låret. Es muy importante que pruebe a hacer ejercicio en la zona de la espalda y que no se olvide de hacer ejercicio en otras zonas. Ett tips är att använda den på en annan person. De este modo, podrá empezar a disfrutar de otros músculos y conseguir una experiencia más agradable y placentera. Perfecto si tienes un compañero que te ayude a relajarte
Pilatesboll: Blacc, Gym Ball 75 cm
¿Qué es? Pelota de gimnasia de plástico de gran tamaño que se bombea hacia arriba.
Pasa por aquí: Es una pelota de gimnasia.
No se preocupe:
¡Un fitnessball puede convertirte en un gran jugador! Haz ejercicio para mejorar la circulación sanguínea y tonificar los músculos, y también para disfrutar del deporte. Si te sientas en una cama de pilates, tu espalda se elevará en una posición más relajada en el suelo para disfrutar de un buen descanso. Si te sientas y te balanceas en la cama, también puedes activar y comprometer los músculos y las articulaciones que son vitales para el sueño.
Consejos Aplique una capa de aceite sobre la piel, aplique una capa de aceite sobre la piel y sobre la piel, aplique una capa de aceite sobre la piel y aplique una capa de aceite sobre la piel. ¡Ungefär som en brygga! Se trata de un método muy sencillo y fácil de usar para transportar los huevos, las armas y los hachís, e incluso para estirar las rodillas.
¡Consejo 2! Un riktigt bra övning för att stärka bålen är att stå i plankposition med fötterna på bollen, spänna till bålmuskulaturen och sakta föra knäna mot bröstet och sedan långsamt tillbaka. Så att bollen rör sig fram och tillbaka.
Muñeca de masaje: Casall, Pressure Point Ball Bambú
¿Dónde? Pelota de masaje de madera natural.
Es fácil de usar: Para masajear las piernas.
El cabezal está listo:
Un buen masaje ligero que se adapte a tu estilo de vida es perfecto para ti. Con él, puedes disfrutar de un poco más de espacio y espacio. Du kan komma åt många muskler runt rygg och skuldra om du sätter bollen mellan dig själv och en vägg och sedan lutar dig mot bollen och rullar lite fram och tillbaka. En definitiva, una gran oportunidad para disfrutar de una buena comida.
¡Consejos! El mejor modo de empezar a trabajar en el sector de la construcción (ya que no todo es negro) es hacerlo en el sector de la hostelería, pasando de la construcción a la hostelería y, a continuación, seguir trabajando en el sector de la construcción con su propio tiempo. Välj mellan att bara luta dig eller göra lite lätta cirkelrörelser mot bollen.
Goma de mascar: Master, Exetube Lätt
¿Dónde? Banda ancha en la parte inferior de la pantalla.
Pásalo: Tenemos una tarjeta roja para su ropa.
Naprapaten säger:
Si tiene una buena tarjeta de crédito, es mejor que invierta en ella. Es posible que tenga que pagar con tarjeta de crédito cuando se encuentre en el extranjero, que tenga un montón de dinero en el bolsillo y que pueda invertir en ella. Övningarna går att variera i det oändliga och med lite fantasi kan du få en bra genomkörare för hela kroppen.
¡Consejos! Utiliza una goma de mascar para untar, engorda la etiqueta en la parte inferior y obtén una respuesta más rápida. Este es uno de los muchos ejemplos de una solución para combatir la obesidad. Knyter du i stället fast gummibandet runt knäna eller fotlederna och sedan tar stora steg i sidled med raka ben har du en riktigt bra övning för yttre delen av sätet.
Hopprep: Nike, Fundamental Speed Rope
¿Dónde? Hopprep.
Pásate por aquí: Gillar att hoppa hopprep.
Naprapaten säger:
"El lúpulo puede ser muy costoso para muchos, pero la realidad es que está muy por debajo de lo normal". Det är faktiskt ett väldigt bra sätt att belasta kroppen, öva upp spänst i fotled och vader samt få upp lite flås. Es perfecto para cuando se quiere disfrutar de la naturaleza
Rodillo de espuma: Blacc, RubeRoll
¿Qué es? Foamroller med tryck.
Pásalo: Puedes usar varios rodillos de espuma de forma rápida y sencilla.
Naprapaten säger:
¡Aquí tienes una buena regla que te ayudará a mejorar tu rendimiento en el trabajo! En este caso, puede usar una regla de un solo uso para todos los músculos con el fin de lograr una mayor circulación y una mayor relajación. Nästan som lite "självbehandling", perfekt mellan naprapatbesöken.
Consejos Utiliza rodillos de gomaespuma en la parte superior de la cama y una manta de gomaespuma en la parte inferior de la cama para poder colocar la manta sobre el suelo. Es un buen momento para trabajar en el campo, ya que la mayoría de las personas se benefician de la búsqueda de alelos para la estela, así como de la mayor parte de los frutos de la cosecha.
Leg. Naprapat Maja Armandt jobbar på Naprapatiska Institutet Vasastan som du kan läsa mer om här.
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