Las mejores proteínas para vegetarianos
Cuando se trata de la alimentación y, al mismo tiempo, de una dieta vegetariana, es importante encontrar una buena alternativa a las proteínas para el cabello y el pescado.
Es muy importante que cada día ingieras la mayor cantidad de proteínas posible para que la dieta no se convierta en un problema.
Mjölkprodukter, ägg och sojaprodukter är precis som kött och fisk, fullvärdigt protein. Esto significa que contienen todos los aminoácidos necesarios que son fundamentales para el crecimiento y la reparación de los músculos.
Gryn, bönor, linser och grönsaker är också populära alternativ men är däremot inte fullvärdiga källor. Därmed inte sagt att de inte fungerar utmärkt som proteininslag i din måltid men du måste se till att äta lite extra.
Si tomas una dieta vegetariana antes de comer, es recomendableras para obtener entre 10 y 30 gramos de proteína por mes.
Algunos ejemplos son el queso (2,5 decilitros contienen 24 gramos de proteínas), el huevo (7 gramos) y el tofu (2,5 decilitros contienen 25 gramos). Mjölk (2,5 decilitros 15 gramos).
