Los mejores consejos sobre el Lidingöloppet
Mustafa "Musse" Mohamed es un gran aparcamiento. Estos son nuestros mejores consejos sobre Lidingöloppet.
Hoy es el día de la Lidingöloppet. Se trata de una competición muy dura, pero muy difícil de superar. Para que puedas conseguir los tres millones que te faltan, nos hemos reunido con Mustafa "Musse" Mohamed, un joven que acaba de participar en el Lidingöloppet el año pasado, después de que él mismo participara en el Maratón de Berlín, y que ha corrido más de un Lidingöloppet bajo la lluvia.¿Qué puedo hacer para ganar el Lidingöloppet?
- Spring gärna tre olika pass i veckan. Los pases que se obtienen al finalizar el período de prueba en el marco del Lidingöloppet son pases nuevos. Variera genom att blanda in ett pass med mer fart, gärna intervaller, och så är det viktigt att springa ett pass i kuperad terräng för att vänja sig vid backarna, säger Musse Mohamed.
¿Qué consejos le darías a alguien que salta con el mejor Lidingölopp?
- Si no tienes ningún problema, cuando te pongas a buscar y a encontrar un buen trabajo, podrás ahorrarte mucho dinero en tus viajes. Kanske ska du till och med gå i backarna, för det är inte säkert att det går fortare att försöka springa. Ta det lugnt och njut av naturen och publiken så glömmer du tröttheten.
¿Cómo puedo disfrutar de mi tiempo libre?
- Räkna ut vilken fart du ska hålla per kilometer och försök att hålla dig till den. Spring inte för fort i början. Att hålla en jämn fart är bättre än att försöka skapa marginal att ha råd att tappa tid. Försök peppa dig själv i början och spara på energi och krafter.
¿Qué puedo hacer para que no se estropee?
- Peppa dig själv genom att påminna dig om att det är roligt och självvalt och att trötthet och smärta går över efteråt. Tänk dig en trötthetsskala där du bedömer din trötthet från ett till tio för att veta hur trött du är så att du behåller din marginal. Du kan också dela upp loppet i tre mentalala delar och ta en del i taget. Puede, por ejemplo, disfrutar de una buena comida si le gusta comer y volar, ahorrar energía y comer bien. Sedan kommer del två, där du fightas mot tröttheten. Till sist är det dags för del tre, där du testas på riktigt.
¿Cómo puedo ayudarles?
- Anpassa klädseln efter vädret. Piense que se trata de un largo camino y que no quiere perderlo, por lo que le recomendamos que lo haga. Si sabe que está a punto de perder la cabeza cuando empiece a trabajar, intente perder la cabeza antes de que los demás empiecen a trabajar. Utiliza compresores antes, durante y después de la carrera para minimizar el desgaste y la fatiga. Si está de viaje, puede que tenga algún problema que le impida trabajar debajo del tapón y, por supuesto, puede que no haya nadie en la calle que le atienda. Prova kläder och skor innan, ta inte fram sprillans nya och testa första gången under loppet.
¿Tiene algún amigo con el que quiera compartir su experiencia en el Lidingöloppet de este año?
- Prepárate para las fiestas de fin de año. ¿Qué día te vas? Hazlo en un buen día para aparcar, ganar dinero y no estresarte en tu próxima semana
LÄS MER: Cómo ganar el Lidingöloppet en el mejor momento
