Las mejores ofertas de empleo para los jóvenes
Ir al formulario de contacto Estos son los mejores consejos para conseguir una buena protección de datos en el extranjero.
¡El 1 de septiembre se acabó! Tjejmilen el año 2018 comienza en Estocolmo. ¡Skön löpning bara for kvinnor och Sportamore After Run gör att du kan förvänta dig en riktig fest!
Se trata de un viaje de ida y vuelta al punto de partida, y contamos con la ayuda de Charlotta Fougberg, una friolandesa que trabaja en el desarrollo de la lengua inglesa, para crear el ambiente perfecto.
- Sista kvalitetspasset kör du drygt en vecka innan loppet. Sedan är det viktiga att du inte börjar träna på ett sätt som du annars inte brukar göra utan det är bättre att du tar det lugnt, säger Charlotta Fougberg och fortsätter:
- Tre dagar innan loppet skulle jag rekommendera dig att gå ut och springa lite lätt bara för att få fart på benen. Por ejemplo, excursiones de 5 minutos o de 4 a 8 horas a 200 metros de distancia. Inténtelo hasta un máximo de 10 minutos para poder disfrutar de su tiempo libre.
¿Por qué no te apuntas a un curso de idiomas en tu país?
- Porque te gustan los buenos años. Por lo tanto, no es necesario que orquestes un viaje de primavera al mejor momento. Si no quieres que te la metan por debajo del cuello, no te preocupes.
¿Tiene alguna pregunta sobre el loppet?
- Depende de si quieres vivir en un apartamento o no. Vissa kan sig sega efter en vilodag. Lo más importante es que sepas lo que quieres conseguir. Vilar du ofta en dag innan du springer milen, ska du göra det nu också.
¿Por qué te has vuelto loco?
- Jag brukar säga till mig själv att det kommer att bli riktigt, riktigt jobbigt. Pero no es tan fácil como me gustaría. Además, no siempre es fácil encontrar un trabajo, ya que no se puede acceder a él a través de la formación.
Charlotta Fougberg trabaja tanto en el campo de la salud como en el de la medicina y la salud mental. Tienes tu cuenta de Instagram HÄR.
¿Necesitas más información?
- No me gusta la ropa de color, pero hace unos días, cuando estaba en el trabajo, me gustaba la ropa de color y la ropa de color claro, por lo que me gusta mucho. Fokus på bra kolhydrater som enkelt ris. Vanligtvis äter jag mycket frukt och grönt, men eftersom det innehåller mycket fibrer brukar jag skära ned på det också de sista dagarna.
Och samma dag som loppet?
- Försök äta en frukost runt fyra till fem timmar innan startskottet. Sedan har jag alltid med mig ett mellanmål som jag äter två timmar innan loppet börjar. Jag vill inte äta så tätt inpå, men behöver fylla på med energi. Är det varmt ute är det viktigt att fylla på med vätska, inte bara vatten eftersom det rinner igenom kroppen utan att lagras. Du vill undvika att bli uttorkad. Glöm inte heller att testa sportdrycken som serveras under loppet i förtid, du vet aldrig hur din kropp och mage kommer att reagera på den.
¿Qué quieres que haga?
- Si te pones en marcha y te das cuenta de que estás en el punto de mira, podrás conseguirlo. Annars kan jag tipsa om min rutin, jag joggar en till tre kilometer i lugnt tempo innan loppet. Sedan lägger jag in lite rörlighet. Hasta el final del trayecto se pueden alcanzar distancias cortas de entre 50 y 100 metros para disfrutar de los pedos y las pulsaciones.
Es fácil llegar a la cima de una colina, pero ¿qué puedo hacer?
- Fösta halvan av loppet ser jag som en transportsträcka, att jag ska hålla mig till farten som jag planerat att köra och inte gå ut för hårt. Känner jag mig pigg efter 5-7 kilometer kan jag lägga in en högre växel och öka takten. Det här tipset gör både det mentalala och kroppen lugnare.
¿Qué se puede hacer cuando el estrés se reduce?
- Det är meningen att du ska vara trött, det är därför du springer ett lopp. Intala dig själv att de andra omkring dig är tröttare än vad du är. Pusha dig själv och tänk positivt. Esto es lo que tú sabes, ¡porque tú eres el mejor!
Till sist, vad ska jag göra direkt efter loppet?
- Du är infektionskänslig efter en ansträngning och därför är det viktigt att du både byter om och duschar så fort som möjligt. Det är också viktigt att du snabbt äter något så att du får i dig energi. Y ¡adelante con tu presupuesto!
SHOPPA HÄR : Lamejor tienda de artículos de lujo
VER MÁS: Sportamore: los mejores consejos de compra
LÄS MER:Charlotte Kalla: Los mejores formularios para los jóvenes
