¿Qué le parece el entrenamiento en la calle? ¿Le apetece hacer ejercicio en la calle? Ehkäpä street workout voisi olla hyvä laji. Tapasimme Beastbarzzin, joka vie treenin uusiin sfääreihin.
Street workout -ryhmä (tai perhe kuten ryhmä itsea tapaa itseään kutsua) Beastbarzz tuli tutuksi RuotsinTalent2018 -ohjelmasta. El objetivo de este concurso es promover la excelencia en la educación y la formación. Ryhmän perustivat Dana J Star, Daniel Flefil ja Malin Jansson hieman yli kaksi vuotta sitten. También se han tenido en cuenta las opiniones de Douglas Ekermark y Emil Langley.
- Edustamme street workoutia, ja treenaamme lähinnä erilaisia kilpailua varten. Kisan aikana on tarkoitus näyttää niin dynaamisia kuin staattisiakin elementtejä ja liikeyhdistelmiä esimerkiksi tangolla. Daniel Flefil no se hace responsable de los daños causados por el uso de este producto.
OSTA TÄÄLTÄ: Entrenamiento en la calle
Street workout es una de las actividades más populares de la ciudad, ya que te permite entrenar en cualquier lugar y en cualquier momento. Liikkeet vaihtelevat käsilläseisonnasta tangolla aina voltteihin asti. Beastbarzz, instagram-tilin löydät TÄÄLTÄ, on kilpaillut street workoutissa ryhmänä vain kertaalleen - juuri Talentissa. Yleensä kyse on yksilösuorituksesta. Vaikka ryhmän jäsenten välillä ei kilpailua olekaan, jakautuvat mielipiteet sen suhteen, kuka ryhmästä esiintyy parhaiten. Daniel nimeää nopeasti itsensä, mutta Malin on toista mieltä.
- Jos tarkastelemme tuloksia, se on Dana, joka on myös entinen Ruotsin mestari. Naisista minä olen tällä hetkellä paras, nauraa Malin Jansson.
¿Qué es lo que más te gusta de los juegos de mesa?
- Aloittamme yleensä noin 30-45 minuuttia kestävällä lämmittelyllä, jossa keskitytään muun muassa liikkuvuuteen, voimaan sekä valmistellaan kroppaa esimerkiksi käsilläseisontaan. Sen jälkeen teemme pari tuntia freestyleä. Tämän jälkeen treenaamme voimaa, jonka suhteen meillä jokaisella on omat tavoitteemme, Dana J Star selittää.
Mistä voisin aloittaa, jotta voisin treenata kuin te?
-Selvitä aluksi itsellesi, missä tasosi on ja sopeutu harjoittelusi siihen. Aloita sitten perusharjoitusten kuten etunojapunnerrosten kanssa. Perusvoiman on oltava kunnossa, jotta voit lisätä vaikeusastetta, Daniel Flefil vastaa.
Douglas Ekermark lisää:
- Käsilläseisonta on melko yleinen harjoitus, mutta siitä kannattaa aloittaa. Olkapäihisi, ranteisiisi ja lanteisiisi kohdistuu voimaa, joka puolestaan haastaa kehon kontrollin. Kun hallitset käsilläseisonnan, olet oppinut jo paljon.
¿Qué es lo que más le preocupa?
- Kun aloitin kaksi vuotta sitten en kyennyt tekemään yhtäkään leukaa. Minulta on vienyt kaksi vuotta oppia se ja olenkin treenannut pääasiassa voimaa. Kehon kontrolli minulla oli hallussa, sillä harrastin aiemmin cheerleaderingia. En el futuro, Malin Jansson se convertirá en una de las mejores jugadoras del mundo.
¿Qué te parece el entrenamiento callejero?
- Suurin osa haluaa oppia asiat HETI. Pero no se olvide de que el entrenamiento en la calle es una de las cosas que más le gustan. Moni yrittää saman tien vetää leukoja, muttei onnistu ja kokeilee samaa sitten parin viikon päästä uudelleen. Tietenkään se ei onnistu, ellet treenaa sitä intensiivisesti. Rutiinin saat harjoittelemalla esimerkiksi kolmesti viikossa. Me kaikki aloitimme harjoittelemalla perusjuttuja kuten palomiespunnerruksia sekä etunojapunnerruksia, Daniel Flefil valottaa.
¿Qué le parece?
- Useimmat vammat ovat lihasten rasitusvammoja, jotka johtuvat saman liikkeen toistamisesta ilman, että huolehdit lihaksistasi tai sitten laiminlyöt lämmittelyn, Malin Jansson sanoo.
Douglas Ekermark lisää:
- Kaikki riippuu fiksusti treenaamisesta. Uskalla haastaa itsesi, mutta hyvällä tavalla ja oikein edellytyksin. Aloita yksinkertaisimmilla versioilla liikkeestä, jotta et heti satuta itseäsi.
¿Qué le parece si le enseñamos a trabajar en la calle?
- Más información El entrenamiento en la calle no es lo mismo que el entrenamiento en la calle, pero en este caso no es lo mismo que el entrenamiento en la calle. Mikäli et kisaa, on sinun vaikeampi asettaa tavoitteita itsellesi ja niiden saavuttaminen on vielä hankalampaa. Ilman konkeettisia tavoitteita et voi suunnitella seuraavaa askeltasi ja sitä, kuinka pääset sinne, Emil Langley päättää.
LUE LISÄÄ: Nike Metcon X Free - una nueva forma de entrenar
LUE LISÄÄ: Suunto 3 Fitness - PT kädessäsi
OSTA TÄÄLTÄ: Más información
