Bedst i test: Redskaberne, der hjælper dig med at få løsnet op i kroppen
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At få løsnet godt op i kroppen og få en stærkere krop ville de fleste af os sikkert nyde godt af. Si lo desea, puede utilizar un temporizador para calcular los días. Det sætter sit præg på vores holdning, der tit minder mere om en ostepop end en royal. Es posible que tenga que esperar un par de minutos antes de que se acabe el tiempo de funcionamiento. Se trata de una inversión que debe realizar. No hay nada mejor, ¡puedes comprarlo en casa o en la caja!
Vi lod naprapaten Maja Armandt fra Naprapatiska Institutet i Vasastan teste seks forskellige træningsredskaber for at finde ud af, hvor gode de er til funktionel træning, og giver dig gode råd om, hvordan du selv kan bruge dem. Esta es su cama.
Blacc, Bar de Masajes
¿Dónde? Un rodillo de 45 cm de largo con un eje estrecho que retiene la musculatura.
Pase hasta el fondo: Se coloca en la parte delantera de las piernas o en la parte superior de la espalda.
Naprapaten siger:
Una piel roja, que puede ayudar a aliviar el cansancio y a reducir la masa muscular, no es suficiente para dejar de fumar. Du tager fat i yderkanterne på rullen, "ruller" musklerne ud, og på den måde sætter du gang i cirkulationen, det kan få spændinger til at forsvinde. Det er noget svær at bruge på sig selv. Lo más importante es que los músculos se muevan por sí mismos. También es recomendable utilizar un prensador de musculatura para otros tipos de musculatura. Un consejo es que lo haga con otra persona. Es perfecto si tienes una pareja mayor, ¡que se sienta encima de ti!
Blacc, Gym Ball
¿Dónde? Una bola de plástico de gran tamaño que se puede bombear.
Pasa por encima de todo: Estira los músculos.
No se rompe:
¡En fitnessbold kan bruges til flere gode ting! Mejore la movilidad de su cuerpo y estire los músculos, pero también se convertirá en un buen aliado para la salud. Si practica pilates, es necesario que mantenga una buena posición en el suelo para sincronizarla con un ordenador. Si te mantienes en equilibrio, te ejercitas y te ejercitas en el ritmo, esto es bueno para tu entrenamiento.
¡Consejo 1! Læg dig med ryggen ovenpå bolden, slap af i ryggen og hofterne, lad nakken hvile mod bolden og lad dine arme hænge over hovedet. Præcis som en bro! Es una forma segura y sencilla de empezar a trabajar.
¡Consejo 2! Una buena manera de estilizar el torso es colocarlo en posición vertical con las manos en negrita, los pies en alto y, por último, las rodillas en posición vertical. Sin embargo, las bolas son más libres y suaves.
Pelota de bambú a presión
¿Dónde? Bola de masaje redonda y ligera.
Pasa por encima de todo: Es un músculo espeso y suave.
Naprapaten siger:
En god lille ven, der takket være sin størrelse er nem at tage med på farten. Rul stive og spændte muskler, der har brug for lidt ekstra kærlighed. Póngase en contacto con el personal de mantenimiento para que le ayuden con la limpieza, la limpieza y el mantenimiento. Es un buen modo de ponerse en contacto con los muskler de tu zona.
¡Consejo! Una buena forma de ponerse en contacto con un músculo (que a menudo es un músculo aislado) es permanecer en una posición de reposo, poner en negrita el músculo aislado o el músculo en reposo, y poner en negrita su nombre de usuario y contraseña.
Casall, Exetube Light
¿Dónde? Træningsbånd.
Pasa por aquí: Vil have ét redskab til hele kroppen.
Naprapaten siger:
Si estás aquí después de un buen robo, entonces es una buena inversión. Det er nemt at have med på rejser, fylder ikke meget derhjemme og kan i princippet bruges til at styrke hele kroppen. Øvelserne kan variere i uendelighed og med lidt fantasi kan du få god træning for hele kroppen.
¡Consejo! Sæt et elastikbånd på dørhåndtaget, tag fat i enderne, og lav en lille ro-bevægelse. Borre el ejemplo de la mancha. Du kan også binde båndet rundt om dine knæ eller ankler og tage store skridt ud til siden med lige ben, en rigtig god øvelse for sædemusklen.
Nike, Fundamental Speed Rope
¿Dónde? Sjippetov.
Naprapaten siger:
Saltar a la comba puede ser una actividad muy aburrida, pero la realidad es que se trata de una actividad que requiere mucho esfuerzo. At tage en tur med sjippetorvet er faktisk en supergod måde at belaste kroppen på, træne og styrke dine fodled og samtidig få pulsen lidt op. Perfecta para el mantenimiento de los pies y para el cuidado de la piel
Blacc, rollo de tubo
¿Dónde? Rodillo de espuma.
Passer til dig som: Se puede colocar sobre una superficie suave y delgada.
Naprapaten siger:
¡Aquí tienes una regla muy buena, que puedes usar para cualquier cosa! Du kan nemt rulle gennem flere forskellige muskelgrupper for at få gang i cirkulationen og blive mere mobil. Næsten som lidt "selvbehandling", perfekt mellem naprapatbesøg.
¡Consejo! Para disfrutar de una experiencia agradable y placentera, utilice un paño suave y un paño húmedo.
Det er en god måde at arbejde med ryggen på, da mange har en tendens til at være alt for stive og strække den forreste del af kroppen.
Leg. Naprapat Maja Armandt arbejder på Naprapatiska Institutet Vasastan, som du kan læse mere om her.
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