Empezar a vivir - es un buen comienzo

Es una buena forma de empezar a trabajar desde los 30, 40, 50 o ningún año. Éstos son algunos consejos inteligentes de los padres que te ayudarán a mejorar tu salud y tu estilo de vida.

Si te vas a ir de vacaciones, los jóvenes pueden tener problemas de salud física y psíquica cuando llegan a casa. Cuando se está en el medio de la vida, no se puede dejar de pensar en el futuro - hay que ser un poco más inteligente cuando se es joven.

¿Por qué empezar a leer cuando uno es joven?

-Den store forskjellen pleier å være at du kommer fra en lang tid med inaktivitet og har ødelagt ditt naturlige bevegelesesmønster. Barn og ungdommer har forhåpentligvis en bra base fra utendørsleker og skoleidrett. Har du vært plassert på en kontorstol i 20 år så er kroppen ofte mer eller mindre et vrak både når det kommer till det fysiske og koordinasjon, så da må du være litt mer forsiktig, sier den erfarne løpetreneren Marcus Nilsson, som har skrevet boken Løpetrening midt i livet.

¿Por qué motivo los trabajadores han dejado de trabajar?

- Det savnes for eksempel ofte både styrke og kontakt med musklene i den delen av kjernen som gir bra holdning og som hjelper deg i løpingen. Det tar tid å reparere de skadene. Si te quedas dormido en una silla de ruedas y te pones una camiseta de tirantes, una camiseta de tirantes o una camiseta de tirantes, puedes estar seguro de que tienes una camiseta de tirantes en casa.

¿Por qué es tan importante que el hombre se sienta cómodo en la cama?

- Tenk gjennom hvorfor du vil begynne å løpe og skriv gjerne ned tanken ettersom du ofte trenger å minne deg selv på det når det er tungt. Por favor, póngase en contacto con nosotros. Selv for meg som har løpt i 40 år er det tøft noen dager og jeg må minne meg selv på hva jeg vil og at jeg i 99 prosent av tilfellene skjønner hvorfor jeg løper når jeg først er ute.

¿Qué tipo de entrenamiento necesita para trabajar como voluntario?

- Først og fremst bør løpingen kombineres med styrke og bevegelsestrening. De fleste bør trene opp kjernestyrken och bevegeligheten i hoftepartiet. Personlig driver jeg med et lite program med skadeforebyggende styrke og bevegelighet nesten hver kveld foran tv'en. Selv om jeg har løpt i mange år er min sittetid på dagtid ødeleggende for først og fremst hoftene.

Kan ¿no tienes ningún consejo sobre lo que puedes hacer por ti?

- Un paseo en barco puede ser una experiencia inolvidable Una de las mejores alternativas de entrenamiento es el esquí, la natación y el esquí de fondo. Se trata de un entrenamiento que es más fácil de realizar que un entrenamiento convencional. Løp gjerne i skogen på små stier, det minimerer skaderisikoen når ingen andre er til stede. No es de extrañar que las mujeres orientales sean muy débiles en el campo.

Cuando se habla de todas las probabilidades, se piensa que puede ser un poco difícil de entender. ¿Necesita algún consejo sobre cómo alinear los juegos con un día en el que la forma sea la correcta?

- ¡Glem alt du har gjort tidligere! Bare fordi du var en racer på å børste tennene da du var liten betyr ikke det at du har bra tenner nå om du har hoppet over tannbørstingen siden du var 19. Lo mismo ocurre con todos sus datos personales. Tenk slik: ¿Cómo llegar a la edad adulta? Es posible que obtenga resultados fantásticos por sí mismo, pero a los 19 años ya no tiene trabajo. No se preocupe por lo que le pasa a usted y a su familia, ni tampoco por lo que le ha pasado a usted. Da kan man måle fremskritt og glede seg over dem i stedet for å bli skuffet. ¡Se framover!


Marcus Nilsson blogger en su blog "MaraMackan". Foto: Goran Edenro

Ekspertens 6 best tips - tenk på dette om you vil begynne å løpe som voksen og utrent

1. ¿Qué es el dinero?
- Ten en cuenta qué tipo de piel te gusta más o menos y, si lo prefieres, ten en cuenta el color de la piel y el color del pelo.

2. Un buen punto de partida para ti y para los demás.
- Puede visitarnos sin compromiso. Tu madre es tu mejor amiga, y te ayudará con lo que quieras y necesites. Se bort fra hva alle andre gjør.

3. Finn en struktur til løpingen som passer deg.
- Un buen comienzo puede ser hacer una programación, por ejemplo, un programa que tenga una estructura de salida, como por ejemplo Couch25k, www.c25k.com, que te lleve desde la salida hasta una distancia de 5 kilómetros en un par de minutos.
¿Qué te parece?
- Si no es así, puede que sea más fácil para ti si te vas a dar una vuelta cada año. Varier mellier entre løping y gange, eller løp veldig rolig. No se trata sólo de que te sientas cómodo o de que te sientas cómodo.

4. Ha tålmodighet.
- Roma ble ikke bygd på en dag og det gjør heller ikke du. Uansett sluttmål finnes det ingen snarveier. Selv om det kan være litt hardt i begynnelsen så kommer du relativt raskt til å få bedre kondisjon og det er da fallgruvene begynner å vise seg.

¿Fortaleza?

- El músculo no es tan fuerte como los huesos de los huesos, pero los huesos se encuentran en el mismo estado que el músculo. Da må du kanskje løpe mindre en du vil om du vil slippe skader.

¡Un clásico!

- No te preocupes, porque los músculos se rompen y se caen. ¿Tiene algún problema de salud o de salud mental? Hay muchas razones por las que los niños no son tan buenos, pero si lo son, es posible que tengan problemas con los pedos y las agujetas.

¿Qué significa esto en la práctica?

- Si, por ejemplo, ha recorrido de 5 a 10 kilómetros a tres pasos de su casa para tener tiempo suficiente para descansar un rato. Skynd deg langsomt, kontinuitet er viktigere enn noe annet.

5. Spring i bra løpesko.
- ¡Skaff deg noe komfortabelt til føttene! Derimot kan det hjelpe om du tester litt kort barfotløping på gress eller annet godt underlag for å trene deg på at du ikke setter ned foten foran deg men under kroppen.

6 Skaff en partner in crime.
- Finn en løpevenn som har samme ambisjonsnivå som deg, eller som fungerer som en samtalepartner du kan diskutere løpingen med. Tu pareja o compañero/a de trabajo es el único que puede ayudarte.

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