¡Behåll motivationen att träna i sommar!
¿Existe algún obstáculo a la hora de navegar por la red o de cambiar de piel? ¿Por qué no lo haces?
När solen gassar, vattnet vid badplatsen glittrar och alla kompisar ligger på en filt och njuter av livet är du inte ensam om att längta lika mycket till ett svettigt träningspass som efter att det ska bli vinter igen. Esto es todo. Men om du behåller motivationen och tränar på som vanligt slipper du börja om i höst, och får dessutom alla hälsofördelar av att träna.
La atleta de fitness en bikini Anna Stålnacke es una de las pioneras del gimnasio Gymmet que se encuentra en Kiruna, Luleå y Estocolmo. Nos encanta lo que puedes hacer para disfrutar de un buen rato en la playa
- Jag har inte så svårt att hitta motivationen att träna på sommaren utan tycker snarare att jag rör på mig mer än på vintern. I och med medt jobb är jag på gymmet som vanligt men jag är också utomhus och rör på mig mer. I stället för att bara ligga och sola tycker jag om att till exempel ta en extra promenad med en kompis, säger Anna Stålnacke, och fortsätter:
- Para aquellos que quieran hacer una pausa en el gimnasio, o para los que quieran ir al campo o a la ciudad, hay muchos consejos para conseguirlo. Si quieres seguir entrenando de forma regular, lo mejor es que lo hagas con tus propias pesas y kettlebells.
¿Recomendarías también un movimiento ligero para entrenar bajo el sol?
- Ja, det skulle jag göra i alla fall. Ju mer du rör på dig, desto mer kan du äta något gott när det är bjudning. En algunos casos, esto puede suponer un problema social.
Anna Stålnacke se pone en cuclillas en todo el mundo Sigue a Anna en Instagram @annastaalnacke. Foto: Privat
¿Cuáles son los mejores consejos para ir al gimnasio y "hacer cosas"?
- Si tienes un semestre, trata de entrenar lo menos posible cada día, sobre todo después del ejercicio. A veces te quedas sin trabajo y te tomas el resto del día para ir a otro sitio.
Men om jag tycker att sol och bad lockar mer än att stänga in mig på gymmet då?
- Då tycker jag att det är bättre att du hittar en annan träningsform som du tycker är rolig. Es una buena idea ir al gimnasio si no quieres salir, pero si lo consigues, puedes practicar deportes como, por ejemplo, inlines, tenis o cykling.
Jag har som mål att hålla igång på gymmet under sommaren, finns det något knep som håller min motivation uppe?
- ¡Ja, sätt upp små delmål! Si tienes una experiencia que te permite repetir una y otra vez al día, hazlo para que en la próxima ocasión puedas conseguirla o repetirla más a menudo. Si te gusta el deporte, es hora de que te pongas manos a la obra, después de que te hayas dado cuenta de que no quieres ir al gimnasio.
¿Por qué necesita un poco de energía después de un largo viaje?
- No sé por qué, pero a veces me ha pasado durante los últimos tres años. Träning ska kännas roligt och det blir mer genuint om du tycker att det du gör är kul än om du ser det som ett måste som kräver belöningar. A menudo, esto se debe a que las negociaciones son muy largas. Además, hay muchas formas de hacer ejercicio que puedes utilizar en el gimnasio: siéntate y ponte una máscara, ¡simplemente encuádrala y elige tu favorita!
¡El tiempo pasa! Este año, Anna Stålnacke se ha hecho con el Tyngre Classic III:s bikinifitnesstävling de 163 centímetros de largo. Foto: @annastaalnacke
LÄS MER: Ensam mamma söker-My: Motivation är något du måste skapa själv
LÄS MER: Så hittar du träningsmotivationen
