Cómo iniciarse en el trail running
Los mejores consejos de la entrenadora de running Oya Hanzén.
Si nunca has probado el trail running, nunca habrás experimentado la maravillosa sensación lúdica que te produce. La aventura y la sensación total de libertad que surge cuando por fin te atreves a probar el trail running se escribe simplemente M A G I C. Disfrutar de los aromas del bosque, del canto de los pájaros sobre tu cabeza y de un entorno dichoso te aleja del estrés cotidiano. El trail running crea un espacio en el que el tiempo desaparece y en el que puedes acumular nuevas energías.
Tal y como lo describe Oya Hanzén, entrenadora de running titulada y corredora apasionada (por no decir otra cosa), dan ganas de atarse las zapatillas en una fracción de segundo. ¿Y sabes qué? Salir a correr no tiene por qué ser complicado en absoluto. a continuación, Oya comparte con nosotros sus mejores consejos para empezar.
Oya Hanzén,(@runzpire), es una chica enérgica y alegre a la que le encanta correr, especialmente el trail running.
Cuéntanos algo más sobre ti, Oya.
"Estoy casada, tengo dos hijos y vivo con mi familia en Norrköping, Suecia. Cuando no estoy corriendo o inspirando a otros para que salgan a correr (Instagram: @runzpire), trabajo en el ámbito de las ventas, el desarrollo empresarial y el marketing."
¿De qué manera practicas el running?
"Correr es mi terapia, libertad, medicin y felicidad completa. Soy un entrenador de running formado que crea programas de running personalizados para otros corredores, y dos veces al año organizo un evento de running llamado #Löparlördagdeluxe. También tengo el honor de inspirar a otros en Instagram (@runzpire) para que se desafíen a probar el trail y las carreras de montaña."
por qué el trail running?
"Fue gracias a Salomon que encontré el amor por los senderos y las montañas. He hecho el viaje desde el power walking hasta correr un Maratón de Montaña completo y me apasiona un estilo de vida sostenible, sin lesiones y activo donde el viaje en sí -la aventura, la experiencia y la pasión por correr- es el objetivo. Me he atrevido a desafiarme a mí misma a muchos niveles y he conseguido hacerlo de una manera fácil y lúdica, centrándome siempre en mantener la alegría."
Los mejores consejos de Oyas para iniciarse en el trail running
🔹 Invierte en un buen par de zapatillas de trail running que te den estabilidad y agarre en el terreno. Mis favoritas son las Alphacross de Salomon
🔹 Start en terrenos fáciles en la naturaleza cercana a ti. No empieces muy fuerte, debe ser fácil de evaluar.
🔹 Ten en cuenta que las pistas en el bosque suelen tener bastantes cuestas. Keep baja tu tempo para tener energía para aguantar más.
🔹 ¡Corre con un amigo! Es mucho más divertido y también el chute de motivación perfecto cuando se hace pesado en las cuestas.
Ten en cuenta que el equipamiento necesario puede diferir ligeramente del del running urbano ordinario. Dependiendo del terreno, es posible que necesites un par de zapatillas más resistentes para mantenerte estable durante la carrera. En muchos casos, también es recomendable un chaleco de running para poder llevar otro equipo necesario, y sobre todo para poder hidratarse fácilmente.
¿Qué opina Oyas sobre el equipamiento para trail running?
Averigüémoslo con estas 5 preguntas rápidas
¿Alguna recomendación sobre un chaleco de running que sirva para todo el año?
¿Se puede ajustar la talla del chaleco de running?
Sí, nunca tendrás que preocuparte de que el chaleco no te quede como TÚ quieres
¿Se mueve el chaleco al correr?
No, puede ajustar el chaleco para que se ajuste firmemente.
¿Alguna recomendación sobre buenas zapatillas de trail running?
Alphacross es una zapatilla muy buena Si el terreno es húmedo o fangoso, puede que necesites una zapatilla con GoreTex, por ejemplo Alphacross GTX.
¿Las zapatillas Salomon se ajustan a la talla? ¿Son amplias para los dedos de los pies?
Mis dedos y mis talones tienen suficiente espacio. Y sí, diría que son fieles a la talla. Elige tu talla habitual. Si no estás seguro, aquí encontrarás una guía de tallas.
"Espero de verdad que ahora te animes a hacer unos kilómetros por el bosque, ¡te prometo que te encantará! El trail running como inversión en tu cuerpo y alma es simplemente demasiado bueno como para prescindir de él. Sal ahí fuera y disfrútalo"
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