Bien choisir sa genouillère

Un genouillère permet d'éviter les blessures ou de faciliter l'entraînement si votre genou est déjà fragile. Siga nuestros consejos para encontrar la herramienta más adecuada.

Todas las personas que trabajan regularmente saben hasta qué punto es importante cuidar de sus genes. Una genital es una buena manera de protegerlos un poco más cuando practicas un deporte o te ejercitas. La protection offre soutien and chaleur pendant l'entraînement et améliore la perception des mouvements du genou par le système nerveux. Con una protección genital, la mayoría de las personas experimentan más seguridad en sus movimientos. Pero antes de elegir una protección adecuada, es importante saber qué tipo de protección es la más adecuada.

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Johan Bohlin, fisioterapeuta y responsable de desarrollo de la empresa sueca Rehband, explica que han desarrollado tres anchos de banda diferentes para sus rodamientos: 3, 5 y 7 milímetros. Contrariamente a lo que podría pensarse, el genoma más grueso no es más eficaz que el más fino. La La diferencia entre los grosores afecta sobre todo al tipo de ejercicios que practicas y a su duración.

- El grosor más fino lo utilizan sobre todo los corredores de largas distancias, mientras que el más grueso es el más adecuado para los que trabajan mucho con paradas. Un genouillère de 3 millimètres se ressent généralement moins qu'une de 7 millimètres. Si quieres correr durante dos horas, la mayoría de la gente elige una protección de 3 milímetros, porque te irás después de cinco minutos, explica Johan Bohlin.

Aquellos que eligen un genoma más acentuado sufren generalmente una mayor presión en la articulación del genoma. Esta compresión más estrecha sobre los músculos facilita el esfuerzo muscular, y es particularmente necesaria para los paralíticos que activan rápidamente sus músculos durante un período más corto. Sin embargo, una protección de 7 milímetros no es adecuada para dos horas de carrera a pie. Pero esto depende también de tu peso, explica Johan Bohlin.

- Si pesas un poco más, y llevas un genouillère de 7 milímetros, resentirás lo mismo que una persona más delgada que lleve uno de 5 milímetros.

Un genouillère de 5 millimètres a une épaisseur qui convient parfaitement à la course à pied et à un entraînement plus long, offrant un maintien stable et homogène. Este genio está adaptado a aquellos que practican CrossFit.

- Il est rare d'avoir deux pairs de genouillères, la plupart du temps, on choisit une de 5 millimètres. Beaucoup commencent à utiliser ce type de genouillère car c'est celle qui est généralement la plus adaptée, relativement confortable et offre une sensation de stabilité facilitant les mouvements.

¿Desea viajar mucho tiempo y a larga distancia? Elija 3 milímetros.

¿Quieres entrenar de forma polivalente, como CrossFit? Elige 5 milímetros.

¿Te gusta la musculación? Pariez sur 7 millimètres.