Avstånd, vindhastighet och svingteknik är inte det enda du måste tänka på för att bli en bättre golfare. Losexpertos han comprobado que se trata de un tratamiento mental para obtener los mejores resultados en un partido de golf
El entrenamiento mental no es algo que la mayoría de las personas sepan hacer, ya que todos los jugadores se entrenan con el entrenamiento físico. Al mismo tiempo que practicas deporte en el campo de golf o en cualquier otro deporte de ocio, también es importante combatir el estrés y el hambre. Jenny Hagman ha jugado durante años al golf y a la fisioterapia, pero ahora se centra en los trastornos mentales que más le afectan.- Din spänningsnivå går ofta upp på banan av olika hinder och människor omkring dig som du måste förhålla dig till. Jag skulle säga att alla behöver mental träning, men mer eller mindre beroende på vilken stressnivå du ligger på i dagsläget och vilken typ av personlighet du har, säger Jenny Hagman.
¿Cómo puedo mentalizarme para jugar al golf?
- En este artículo te explicamos por qué es tan importante para ti el estrés y cómo te sientes cuando juegas. Du märker exempelvis om grundspänningen är hög genom att du har svårt att slappna av och att du ständigt går runt och oroar dig för golfen, både på och av banan, säger Jenny Hagman och fortsätter:
- Mitt tips är avspänningsträning. Ha 15 minuters muskulär avslappning varje dag i omkring tre veckor. Cada vez que te sientas un poco cansado, puedes empezar a sentirte mejor y a sentirte más relajado. Du sänker tempot så att du kan vara avspänd och därmed kan fokusera på det du vill under spelet.
¿Qué es lo que más te gusta de la comida?
- Att du fokuserar på det du inte vill ska hända i stället för det du vill ska hända. Si, por ejemplo, estás en un viaje de ida y vuelta y eres un niño pequeño, entonces lo que quieres es comer un poco de pescado en la calle, algo que sabes que has hecho. Men då fokuserar du på hindret och det kommer inte att hjälpa dig till målet.
¿Dónde estamos?
- Lo primero que hay que hacer es pulsar el botón para que la parte trasera del coche se convierta en un punto de encuentro. El dolor de espalda en el cuello aumenta y usted tiene un pulso más fuerte que antes. El resultado es que el cuerpo es más blando de lo normal, o que el cuerpo es más blando de lo normal.
Además de los consejos de Jenny Hagman en su entrevista, le damos algunos consejos sobre la creación de imágenes y la gestión del tiempo en su nuevo libro Stolt, stark och säker. Foto: Karin Fagerlund Jerrstedt.
¿Qué te parece si bajo un golfrunda känner att allt går emot mig och inget stämmer?
- Por eso es tan importante que te concentres en lo que te rodea a través del mindfullness. Fokusera på andningen. ¿Cuál es la temperatura en la que te encuentras y cómo te sientes? Observa las señales, qué marcas te gustan y cómo se comportan. Lo más importante es que consiga un golfrunda agradable, discreto y perfecto cuando se sienta cómodo.
¿Tiene alguna solución rápida para eliminar el estrés de su cuerpo?
- Si te encuentras en una situación de estrés extremo, mejora tu salud y bienestar. Esto es lo que se necesita para reducir el estrés.
¿Qué consejos darías a los jóvenes que sufren estrés por culpa de otros deportes?
- Jag skulle vara noga med grunderna och se till att jag har slagit en del på ranchen så jag vet hur jag ska ställa upp mig inför ett slag. Así que tenemos una rutina rutinaria. Uno de los mejores consejos es que te fijes en la velocidad y el ritmo del golf, si quieres que tu bolsa se caiga o si tienes mucho tiempo por delante para que se caiga. Si lo desea, le garantizamos que lo intentará automáticamente. Por lo tanto, es muy valioso que te pongas en contacto con la gente con la que trabajas.
¿Está bien que te pongas de acuerdo con la gente?
- Jag tror att det är viktigt att få utlopp för ilska på något sätt, men man får helt enkelt inte kasta klubbor eller skrika. Sätt i stället upp en regel i din rutin att om ett slag går dåligt får du säga "fan" orler avreagera dig på något sätt tills du lägger ned golfklubban i bagen igen. Då ska du ha accepterat slaget och lagt det bakom dig. Ilska tar väldigt mycket energi så om du går och är arg för länge och mycket kommer du inte att kunna prestera.
SHOPPA HÄR: Todo para el golf
MIEMBROS DEL JUEGO:Los mejores campos de golf del mercado 2019
