Conviértase en un buen golfista con entrenamiento mental

Avstand, vindhastighet og svingteknikk er ikke det eneste du må tenke på for å bli en bedre golfer. Eksperten vet hvordan du trener deg opp mentalt for å håndtere motgangen på banen.

El entrenamiento mental no es tan difícil como parece, ya que muchos jugadores lo practican a la vez que el entrenamiento físico. Por la misma razón por la que te esfuerzas en un partido de golf o en cualquier otro deporte de alto nivel, es muy importante que también te esfuerces para combatir el estrés y la fatiga mental. Jenny Hagman ha jugado al golf en varias ocasiones, pero se ha centrado en los cambios mentales que muchos sufren.

- Spenningsnivået ditt går ofte opp på banen på grunn av ulike hindringer og mennesker rundt deg som du må forholde deg til. Jenny Hagman afirma: "Creo que el ser humano sufre trastornos mentales, pero es más importante saber qué tipo de estrés padece y qué tipo de personalidad tiene.

¿Cómo puedo mentalizarme para ser un buen golfista?

- Lo más importante es que te sientas bien con tu estrés y que no gastes demasiado en el partido cuando juegas. Por ejemplo, Jenny Hagman y otros forasteros afirman que las vacaciones de verano son buenas cuando se pasa mucho tiempo en ellas y se va a jugar al golf, a jugar al golf o a la playa:

- Mitt tips er avspenningstrening. Ha 15 minutos muskulær avslapping hver dag i omtrent tre uker. Por la mañana, disfrute de su tiempo libre y piense que está disfrutando de un sueño tranquilo y relajado, así como de unas vacaciones relajantes. Du senker tempoet slik at du kan være avspent og dermed kan fokusere på det du vil under spillets gang.

¿Qué es lo mejor que puedes hacer en un partido?

- Si te centras en lo que te gusta o en lo que no te gusta, hazlo. Hvis du for eksempel står ved et utslag og ser et vannhinder, så fokuserer du på at du ikke skal slå ballen i vannet, som du kanskje har gjort tidligere. Men da fokuserer du på hinderet og det kommer ikke till å hjelpe deg frem til målet.

¿Qué le pasa?

- Lo más importante es que te sientas a gusto y que puedas disfrutar de tu tiempo libre. El cuerpo se desgasta y usted tiene una sensación de calor desde el principio hasta el final. El resultado es que la ropa se vuelve más áspera de lo normal o que se resbala.

Además de los consejos de Jenny Hagman en esta entrevista, encontrarás consejos para la autoestima y la madurez en su nuevo libro Stolt, stark och säker. Foto: Karin Fagerlund Jerrstedt.

¿Qué te parece si te das cuenta de que no hay nada que te guste y de que no hay nada que te guste?

- Da er det viktig å ta fokuset tilbake til nuet gjennom mindfullnesstrening. Fokuser på pusten. ¿Cuál es la temperatura a la que te pones y a la que te sientas? Piensa en lo que te gusta, en lo que no te gusta y en lo que no te gusta. El objetivo es que pueda disfrutar de un partido de golf divertido, fantástico y perfecto si le gusta jugar.

¿No tiene una solución rápida para aliviar el estrés de esta temporada?

- Después de un largo período de inactividad, puede activar el sistema de control de estrés. Esto es lo que hace que su sistema de estrés se debilite.

¿No tienes ningún consejo para las personas que se estresan por culpa de los demás?

- No se preocupe por el estrés y piense que ha perdido el control de su alimentación y que le está ayudando a combatirlo. Esto es una rutina estricta. Uno de los mejores consejos es saber más sobre el campo de golf, cómo jugar al golf y qué cantidad de tiempo tiene para ello. Si tiene alguna duda, por favor, póngase en contacto con nosotros. No hay nada más fácil que disfrutar de una comida con la gente con la que te sientas cómodo.

¿Es bueno ir a la playa?

- Jeg tror det er viktig å få utløp for sinne på en eller annen måte, men man kan faktisk ikke kaste køller eller skrike. Lag heller en regel i rutinen din at dersom et slag går dårlig kan du "faen" eller avreagere til du legger golfkøllen tilbake i bagen igjen. Sinne tar veldig mye energi, slik at du klarer ikke å prestere hvis du er sint for lenge.

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