Si su entrenamiento no ha dado resultado, puede ser porque usted ha acelerado su ritmo de trabajo con la misma intensidad. ¿Cómo lo consigue? Hay una forma sencilla de hacerlo.
Cuando un día sí y un día no se produce el resultado esperado, puede ser una señal de que ha caído en un error. Por un lado, no tiene por qué tener miedo a que le den una paliza, y por otro, no tiene la misma eficacia con la que quiere conseguirla. På det problemet finns det tack och lov en klockren lösning. Con un bloqueador de pulsera de alta calidad, es muy fácil de usar en su programa de entrenamiento.
¿Qué es la pulsación?
- El entrenamiento pulsátil es aquel que se lleva a cabo en diferentes zonas de intensidad. Las distintas zonas se basan enras para cada temperatura y cada pulsación. Alltså ju högre tempo, desto jobbigare träningspass och högre puls, berättar Ida Enstedt från Garmin och fortsätter:
- Vid pulsträning använder du en pulsklocka där ställer in vilken puls du vill tener i de olika zonerna, baserat på en viss procent av din maxpuls. Las pulsaciones máximas se encuentran normalmente en 5 zonas. La elección de cada pulsador es individual, pero un ejemplo es que el pulsador 2 puede variar entre el 60 y el 70 por ciento de sus pulsaciones máximas - esto es lo que debe hacer durante un tratamiento prolongado. El pulso 3 será del 70 al 85 por ciento, lo que significa un tratamiento de intensidad media o un tratamiento de condición general. Por último, el pulso 4 será del 85 al 95 por ciento de sus pulsaciones máximas, lo que significa que podrá ligar cuando quiera realizar un intervalo de paso.
¿Qué es un pulsómetro para que, por ejemplo, puedas realizar intervalos?
- En la aplicación Garmin Connect, que se encuentra en todos los relojes de pulsera Garmin, puedes programar tu intervalpass y establecer los niveles de intensidad, que se basan enras. Tu pulsómetro te avisará cuando empieces a utilizarlo. Du kan älja att springa i ett visst tempo. Si quieres saltar más rápido o más fuerte, escribe a Ida Enstedt.
- Pulsklockan talar sedan om när det är dags att springa, respektive vila och larmar om du springer för fort, för långsamt eller i fel pulszon. Syftet är att vänja kroppen vid en högre ansträngning och det gör du genom att förskjuta din så kallade laktatkurva, det vill säga att du skjuter upp mjölksyran till senare.
En las cerraduras de pulsador modernas hay un pulsador de alta calidad, pero para obtener un resultado óptimo, le recomendamos que visiteras para obtener el pulsador de alta calidad que mejor se adapte a sus necesidades.
Si quiere comprar un millón de unidades y quiere comprar su propia banda, ¿qué tipo de pulsera le gustaría comprar para poder comprarla?
- En mil är för många ett medelintensivt träningspass eller så kallad konditionsträning. Si desea utilizarla, deberá ligarla a la frecuencia 3, es decir, entre el 70% y el 85% de sus pulsaciones máximas. Tempot ska vara så att du ska kunna föra ett samtal under passet och när du kommer hem ska du känna dig så där skönt trött i kroppen - inte utmattad, då har du förmodligen sprungit för fort.
¿Qué es lo que más me gusta?
- Puedes elegir entre tres tipos de pulsaciones. La opción más común es comprar 220 euros menos por año, pero es la más cara. Du kan också besöka en testklinik och göra ett maxpulstest på ett löpband, men det går att testa själv hemma, sägerIda Endstedt och berättar vidare:
- Póngase cómodo y empiece a trabajar. Värm upp ordentligt och spring sedan uppför backen i ett så högt tempo du kara kan. Gör det sedan en gång till, för det är oftast på andra försöket som du når den högsta pulsen. El pulso que el bloqueador de pulso visualiza a continuación puede ser el pulso máximo.
¿Por qué no puedo ver más?
- Generellt kan vi säga att en låg vilopuls är detsamma som att vara i god fysisk form. Esto se debe a que el cuerpo es más fuerte y más fuerte para transportar la sangre a través del cuerpo y, por lo tanto, es más fácil de transportar que el cuerpo normal. Si lo hace con su pulsera en el brazo, disfrutará de una experiencia única con sus vilopulsos.
Kan ¿Hago mi sueño realidad?
- Por supuesto. Sus gafas son un buen indicador para cuando se siente bien. Es importante que muestres tu visión en un momento en el que estés relativamente ausente y de forma constante. Por lo tanto, no es necesario que su hijo se quede dormido después de tres o cuatro semanas de tratamiento.
Los niveles de colesterol son muy individuales y pueden variar en función de la edad, el color, la condición física, el estrés o los medicamentos, pero un bajo nivel de colesterol es, en general, mejor que un alto nivel de colesterol.
Mapa del sitio
Recomienderas pulsar para realizar una intervención: Pulszon 4, vilket är 85 till 95 procent av din maxpuls.
Pulsación recomendada para la distancia: Pulsador 3, entre el 70 y el 85 por ciento de sus impulsos máximos.
Pulsación recomendada para tráfico lento: Pulsación 2, puede alcanzar entre el 60 y el 70 por ciento de sus pulsaciones máximas.
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