¡Superfit con superset!

¿Le gusta ir de un lado a otro o quiere obtener un buen resultado? Då har vi en lösning till dig.

Obtenga el mejor resultado de su viaje, sin importar la hora. El objetivo es conseguir un superávit, ya que todas las búsquedas se realizan directamente después de la visita. Personliga tränaren James T McRae kommer under hela nästa vecka med start på måndag att visa ett superset per dag med övningar som passar perfekt att göra ihop.

- Jag kommer visa några exempel på övningar som jag gör med mina PT-kunder, för att inspira och lära dig som läser hur man sätter ihop bra superset. En esta sección podrá aprender los principios básicos de su nueva profesión, tanto si está trabajando en ella como si no. Lo que más le interesa es conseguir que el superset sea eficaz y efectivo para todos los que lo utilizan, afirma James T McRae, que hasta ahora ha sido PT en el Sats Spårvagnshallarna de Estocolmo.

¿Por qué es bueno conseguir un superconjunto cuando se viaja?

- Av tre anledningar. Para la primera, póngase en contacto con nosotros. Normalmente, para obtener más información sobre las distintas tareas que se realizan en un mismo lugar, la búsqueda ha demostrado que el superconjunto puede ayudar. Específicamente cuando se trabaja con músculo antagonista, como por ejemplo el brócoli y el ricino. (*) Por otra parte, si se trabaja con músculos antagonistas y antirretrovirales en una situación que se ha descrito anteriormente, es posible que se produzcan efectos similares a los de la intervención. Si, a pesar de todo, usted no se preocupa por el peso de su cuerpo, siempre que mantenga la masa muscular y pueda prescindir de ella. (**) Den tredje och sista stora fördelen är att du sparar tid. Du får mer gjort på mindre tid, vilket gör att du blir snabbare utan att det påverkar din träning negativt.

¿Cómo puedo conseguir un buen pase de prueba con superset?

- Busca las mejores soluciones antes y después de la compra, independientemente de si son mejores o peores. Se encarga de todas las prioridades, y las opciones que más te interesan reciben poca atención adicional. Superset funciona a la perfección con las canciones y las canciones que te gustan hasta en un cien por cien y para las que tienes la técnica perfecta. Undvik att para ihop de allra tyngsta eller de tekniskt svåraste övningarna med varandra, som tunga benböj, marklyft, ryck och stöt om poängen med passet är att bygga så mycket styrka som möjligt. ¿Desea encontrar una nueva relación personal? ¿Le gustaría trabajar en su empresa? Gör superseten en annan dag, eller senare under träningspasset.

Kan ¿Combinas varias cosas a la vez en un superset?

- Los superconjuntos que funcionan mejor son aquellos en los que se combinan ingredientes y músculos que son antagonistas y que se utilizan en el trabajo diario, como por ejemplo las combinaciones de barra y arrastre. Tire de la varilla y de la prensa de mano, para que no se resbale. Även övningar som parar ihop överkroppsövningar med underkroppsövningar går bra, som utfallssteg och övningar du gör ovanför huvudet, vilket också är motsatta då du jobbar uppåt och nedåt. También puede utilizar el superset en el mismo grupo muscular para mejorar su musculatura, por ejemplo, combinando brazos o pesas con moscas en las máscaras de los cinturones. En general, se trata de una buena idea para combinar el uso de las mejores herramientas con el uso de las mejores condiciones o el uso de las mejores herramientas para conseguir una mejor calidad de vida. Un ejemplo de ello son las sentadillas goblet, los knäböj, en los que se utiliza una kettlbell, y los empujes de trineo, en los que se utiliza un viktplattor para empujar.

¿Qué más superset proporciona un buen träningspass?

- Esto depende de lo que hayas hecho después. Si quieres mejorar tu rendimiento, mejorar tu condición física, ser más atlético y no quedarte atrás después de un entrenamiento olímpico avanzado o ser tan duro como el que más, puedes conseguir un superset bajo tu propio träningspass. Si te quedas dormido después de hacer musculación y caminar mucho tiempo y no alcanzas el 80 por ciento de tu peso máximo en una repetición, puedes estar seguro de que conseguirás un buen superset con el mínimo esfuerzo. Lo más importante es que no te olvides de los ejercicios que realizas para conseguir más resultados. Esto se aplica a todas las transacciones que se realizan bajo un mismo pase. Mer är inte automatiskt bättre.

¿Qué le parece el resultado de elegir un superconjunto cuando está en el gimnasio?

- Los resultados varían dependiendo del tipo de superset que realice, ya sea para aumentar la masa muscular, mejorar la condición física o mejorar la condición física. Du kan också förvänta dig att prestera lika bra som innan, och till och med få ett bättre träningspass än du brukar få, på nästan halva tiden.


Esta es la primera vez que un superset-följetongen, ¡no te lo pienses!

* Más información.
** Mer fakta HÄR och HÄR.