Este es el primer paso en su búsqueda de superset, que le proporcionará un mayor rendimiento en el gimnasio y un mejor resultado. ¡Disfrute de la belleza de la naturaleza!
HÄR kan du läsa om varför det är en extrem bra idé att göra superset på gymmet. Este día puedes combinar un entrenamiento intenso con un entrenamiento que haga que tu cuerpo se activeras al máximo. Todas las actividades están dirigidas por el entrenador personal James T McRae, que trabaja en el Sats Spårvagnshallarna de Estocolmo.Ejercicio 1: Sentadillas abiertas (Eller för att vara nördigt exakt: Sentadilla dividida con elevación del pie trasero con agarre unilateral)
Bra för: Este es un ejercicio que te ayuda a equilibrar el peso cuando estás cansado. Por ejemplo, si se trata de una situación en la que la gente no está de acuerdo con lo que se dice o no se dice, o si se trata de una situación en la que la gente no está de acuerdo con lo que se dice o no se dice. El hecho de que tenga una mano en la mano le ayudará a mejorar la calidad de vida para que pueda disfrutar de su tiempo libre. Under övningen kommer knät att vika inåt och för att förhindra det måste du aktivera rumpan ordentligt. Dessutom tränar du både baksidan och framsidan av låren.Gör så här: Tómate un descanso y cálmate un poco. Sube el pan para que sea menos duro que el trigo. Si tiene algún escalón, puede colocar la placa de contacto. Coloque un paño suave o un paño suave entre las manos para obtener un acabado mate.
Ponga una foto en la parte delantera y otra en la parte trasera de la puerta. En la parte superior de la tapa, coloque la tapa en la posición deseada para evitar que se rompa. På den främre brädan ska du däremot stå med hela foten, inklusive hälen. Coloque la fotografía en la misma mano que la fotografía que usted ha tomado, esto significa que usted ha tomado la fotografía en la otra mano.
Håll bak axeln och håll kroppen upprätt samtidigt som du doppar ned det bakre knät rakt ned mot mattan och sedan upp igen. Fokusera på att hålla överkroppen rak och knät i linje med ankeln. Para conseguir un estiramiento extremo en este banco de musculación, haz volar las fotos o los escalones de la espalda y mira cómo se estira el muslo antes de levantarlo.
¿Qué son más repeticiones? Para obtener un buen resultado, puede practicar sexo sin repeticiones. Si tu cuerpo es muy musculoso, puedes realizar entre 8 y 12 repeticiones seguidas con un control total, siempre que te mantengas por debajo de los límites de concentración.
Combinación con el ejercicio 2: Postura ancha anti rotación horizontal chop
Bra för: Este es uno de los mejores y más rápidos antirrotaciones que existen. Como ventaja adicional, puede reducir el riesgo de rotura de la pieza.Gör så här: Fäst ett rep i kabelmaskinen i axelhöjd. Håll i båda ändarna, axelbrett. Para obtener una visión general de 90 grados entre las manillas y el cableado, antes de volver a colocar el marco. Ställ dig brett med benet. ¡Un buen papel! Spänn rumpan och tippa bäckenet så att du inte svankar. Redan nu borde du känna något på sidan närmast kabelmaskinen. Låt naveln pejla framåt, samtidigt som du låter kabeln dra armarna åt sidan. De este modo, se consigue una mayor anchura del cable. Håll armarna helt raka, spänn bålen och dra repet så långt du kan åt andra sidan som du kan. Håll övningen rak, fastän axlarna kanske vrids ska nederdelen av överkroppen alltjämt peka framåt.
¿Cuántas repeticiones? Tolv repetidor med konstant rörelse. Haga una pausa en su entrenamiento
