Sácale partido a tu golf con un entrenamiento mental
Afstand, vindhastighed and svingteknik er ikke det eneste du skal tænke på for at blive en bedre golfer. Eksperten her ved, hvordan du træner dig mentalt op til at kunne håndtere modgang på banen.
El entrenamiento mental no es lo mismo que el entrenamiento físico, pero a menudo se combina con el entrenamiento físico. Del mismo modo que cuando practicas golf o cualquier otro deporte en tu tiempo libre, también es importante que aprendas tus trucos para combatir el estrés y el estrés en el trabajo. Jenny Hagman es una jugadora de golf y fisioterapeuta, y se centra en el día a día de la terapia mental, que muchos tienden a superar.
- Dit spændingsniveau stiger ofte på banen på grund af de forskellige forhindringer og menneskerne omkring dig, som du skal forholde dig til. Jeg vil mene, at alle behøver mental træning, det afhænger dog mere orler mindre af dit daglige stressniveau samt hvilken type af personlighed du har, siger Jenny Hagman.
¿Cómo te mentalizas para ser un buen golfista?
- Por favor, tenga en cuenta que el estrés afecta a su salud mental y que usted también tiene problemas de salud mental cuando juega. El hecho de que tu vida sea dura puede ayudar a que te des cuenta de que has perdido la cabeza a causa del estrés, o de que tu vida sea más dura y tengas más ganas de jugar al golf o de ir a la playa, como dice Jenny Hagman y otros:
- Mit tip er afspændingstræning. Hav en 15 minutters muskulær afslapning hver dag i omkring tre uger. På den måde opløser du en del spændinger og du kommer samtidig til at kunne mærke, at du får en bedre og dybere nattesøvn samt roligere hvilepuls. Du sænker tempoet, så du kan være afspændt og dermed fokusere på det, du gerne vil under spillet.
¿Cuál es el tipo de cocina que prefiere?
- Si busca un producto que no quiere comprar, busque el producto que quiere comprar. Hvis du fx står ved et slag og ser en vandforhindring, så fokuserer du på, at du ikke må slå bolden ned i vandet, som du måske har gjort tidligere. Men så fokuserer du på forhindringen, hvilket ikke hjælper dig til at nå målet.
¿De qué se trata?
- Lo primero que hay que hacer es centrarse en ello, lo que puede provocar una gran angustia. La angustia en el trabajo se desvanece y usted tiene un pulso más fuerte que los demás. El resultado puede ser que las articulaciones resulten dañadas al final de la sesión o que usted sufra una pérdida de peso.
La golfista y jugadora Jenny Hagman habla este día sobre la salud mental y el tratamiento de su propia enfermedad. Foto: Karin Fagerlund Jerrstedt.
¿Qué puede decirse si, cuando se está en un partido de golf, no se está bien de la cabeza?
- Es importante que te concentres en lo que más te importa, mindfullnesstræning. Fokuser på vejtrækningen. ¿Cuál es la temperatura a la que vives dentro y fuera de casa? Læg mærke til dufte, hvordan føles det at gå på marken og hvad dine medspillere taler om. El objetivo es que pueda disfrutar de un partido de golf divertido, fantástico y perfecto, en el que pueda disfrutar de su tiempo libre.
¿Necesita una solución rápida para aliviar el estrés sin perder tiempo?
- Para reducir el estrés y reducir la fatiga, active su sistema de alivio de la fatiga en el trabajo. Es una forma de reducir el estrés.
¿Qué consejos le daría a un niño que sufre estrés por culpa de otros niños?
- Jeg ville sørge for at være omhyggelig med grundteknikkerne samt at jeg har slået en del slag på ranchen, så jeg ved hvordan, jeg skal stille mig inden et slag. Así que no se preocupe. Otro consejo es tener en cuenta los conocimientos y la ética del golfista, por ejemplo, por qué tiene que jugar al golf o qué cantidad de tiempo tiene para jugar. Una vez que lo haya probado, le aseguramos que lo hará de forma automática. Además de esto, también es bueno jugar a juegos de mesa con gente con la que quieras jugar.
¿Está bien comer en la calle?
- Jeg tror, at det er vigtigt at få udløb for frustration på en eller anden måde, men man får det helt sikkert ikke ved at kaste køller og skrige. Lav i stedet en regel om at hvis et slag går dårligt, så må du gerne sige "fandens" eller afreagere på en anden måde, til du er af golfbanen igen og sørg for at få indbygget det i din rutine. Una vez que se haya sentido frustrado, deberá aceptar la derrota y cambiar la bolsa. La frustración te da mucha energía, pero si te cansas y te cansas, no te preocupes.
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