Bliv en hurtigere løber med pulsen som målestok

Si el resultado de esta prueba es positivo, significa que usted se desplaza rápidamente en el mismo recorrido y con la misma intensidad. ¿Por qué? Det findes der er klokkerent svar på.

Si se desplaza de un día a otro por los resultados, puede ser un indicio de que se encuentra en una situación difícil. Måske du er blevet for bekvem uden at vide det, og måske træner du egentlig ikke så effektivt, som du tror, du gør. Der findes heldigvis et meget enkelt svar på problemet. Con una pulsación de botón, es posible que el fusible no funcione en este programa de entrenamiento.

¿Qué es la pulsación?

- La pulsación se produce cuando se realiza un entrenamiento en una zona de intensidad determinada. Las zonas de pulsaciones se basan en el tiempo y la intensidad de pulsación. Altså jo højere et tempo desto hårdere træningspas og højere puls, fortæller Ida Enstedt fra Garmin og fortsætter:

- Ved pulstræning bruger du et pulsur som indstiller hvilken puls, du vil have i de forskellige zoner, baseret på en vis procentdel af din maxpuls. Las pulsaciones máximas se aplican normalmente en 5 zonas. La elección de los pulsadores es individual, pero se recomienda que la zona de pulsación 2 circule entre el 60 y el 70 por ciento de sus pulsaciones máximas, lo que significa que se debe ajustar mediante un tratamiento de lavado intensivo. La zona de pulsaciones 3 puede variar entre el 70 y el 85 por ciento, lo que supone un tratamiento de intensidad media o un tratamiento de condiciones normales. Por otro lado, tenemos la zona de pulsaciones 4, que está entre el 85 y el 95 por ciento de sus pulsaciones máximas, y a la que podrá acceder cuando realice intervalos.

¿Por qué necesitas un pulso si, por ejemplo, necesitas intervalos?

- En la aplicación Garmin Connect, que se encuentra en todos los pulsómetros Garmin, puedes programar tus intervalos e indicar la intensidad de los mismos basándote en los pulsómetros. Este pulsómetro te da una ventaja, ya que te ayuda a mantener el ritmo. También puede cambiar a un ritmo más lento. Si desea obtener más información sobre el pulso, visite Ida Enstedt.

- Pulsuret fortæller dig, når det er tid til at løbe og hvile samt giver besked om, når du løber for hurtigt, for langsomt eller i den forkerte pulszone. El objetivo de este tratamiento es mejorar la calidad de vida de las personas que padecen una enfermedad pulmonar obstructiva crónica.

I moderne pulsure findes en såkaldt optisk pulsmåler, men for et præcist resultat anbefales stadig de gamle, hæderlige pulsbånd som spændes rundt om brystkassen.

Si va a recorrer 10 kilómetros y quiere disfrutar de sus vacaciones, ¿en qué zona de pulsaciones debe centrarse para conseguirlo?

- 10 kilometros es para muchas personas que necesitan un tratamiento intensivo o un tratamiento de larga duración. Si quieres tener energía hasta el final del día, deberás ir al final de la zona de pulsaciones 3, entre el 70 y el 85 por ciento de tus pulsaciones máximas. Tempoet skal være sådan, at du kan gøre en samtale under passet, og når du kommer hjem, skal du føle dig træt i kroppen på den der behagelige måde - ikke udmattet, så har du nok løbet for hurtigt.

¿Por qué me preocupa tanto?

- Puedes cambiar tu equipaje en tres formas distintas. El mejor modo de conseguirlo es a 220 menos su peso, ya que es muy costoso. También puede solicitar una prueba de laboratorio y realizar una prueba de potencia en un lugar determinado, pero también puede probar un producto, escribir a Ida Endstedt y ver más vídeos:

- Busque una imagen de alta calidad, colóquela en un lugar visible e inicie la pulsación. Pulse y mantenga pulsada la tecla durante el tiempo que desee. Gør det så én gang til, for det er ofte med andet forsøg at du når den højeste puls. La pulsación que se muestra a continuación es la pulsación máxima.

¿Por qué necesita un pulso más fuerte?

- Generelt kan man sige at en lav hvilepuls er det samme som at være i god fysisk form. Det skyldes at hjertet bliver stærkere og bedre til at transportere blod rundt i kroppen, og derfor behøver et veltrænet hjerte ikke at slå så mange gange som et utrænet hjerte. Hvis du sover med dit pulsur på armen, så får du en meget præcis måling af din hvilepuls.

Kan ¿Cómo puedo hacer que mi coche funcione mejor?

- De acuerdo. Su hígado es un buen indicador para cuando usted es un mero espectador. Es decir, si empiezas a medir tus impulsos a través de un punto intermedio, donde eres relativamente pequeño y de forma sencilla. Es muy importante que sepas que tus impulsos se sintetizan después de tres, cuatro o cinco años.

Los síntomas son muy individuales y pueden variar en función de la edad, el sexo, la condición física, el estrés o la medicación, pero un síntoma común de los síntomas suele ser más frecuente que un síntoma leve.

Opsummering

Anbefalet puls til intervaltræning: Pulszone 4, hvilket er 85 til 95 af din maxpuls.

Pulso anómalo a distancia: Zona de impulsos 3, entre el 70 y el 85 por ciento de sus impulsos máximos.

Pulso anbefalet a lavintensiv træning: Zona de pulsaciones 2, sólo entre el 60 y el 70 por ciento de sus pulsaciones.

LÆS MERE: 5 estables baños para el hogar y el jamón

COMPRAR EN ELLA: Tu tienda favorita de ropa de cama