El transporte es sencillo. Estos son los mejores consejos de Emelie Forsberg sobre técnica y embalaje, que te ayudarán a mejorar tu rendimiento en el campo.
Un sendero de primavera puede ayudar a muchas personas y a otras más a encontrar el camino correcto. Puede tratarse tanto de un estilo moderno en una gran ciudad como de un estilo moderno y elegante. Just den där variationen gör att traillöpning passar löpare på alla nivåer och att det alltid finns en utvecklingsmöjlighet.¿Qué te parece si te apetece hacer senderismo?
- Tänk inte, bara gör det. ¡Vamos! Testa, säger Emelie Forsberg, Sveriges främsta traillöpare.
¿Qué quieres hacer conmigo?
- Si sigues la pista por un sendero, será mejor que te pongas en marcha. Si el tiempo se acaba y quieres salir de la carretera, puede que te parezca bien irte un rato, pero también puede que te parezca una buena idea ir con una chaqueta o una camiseta. Hay que intentarlo, para que la primavera sea un poco más larga.
¿Cuál es el mayor error?
- Enfocarse en el tiempo. No quiero que te des cuenta, porque todo el mundo se va a enterar. Det är stor skillnad att springa 200 höjdmeter på en stig jämfört med i en uppförsbacke av asfalt. Tänk inte kilometertid, att du var långsam som inte kom längre under de 60 minuter du var ute och sprang, för det är en annan sorts löpning. No te estreses, pero hazlo y ¡adelante!
¿Qué es lo que te ayuda a seguir el rastro?
- Friheten, först och främst. Jag trivs väldigt bra i naturen. Dessutom är jag fascinerad av tanken på att transportera mig själv i naturen och ta mig från punkt A till punkt B. En annan sak som jag älskar är att man får se så mycket när man är ute och springer, men det är väl friheten som sammanfattar det.
¿Es que no estás de acuerdo?
- Om jag är i en stad och behöver transportera mig så springer jag kanske på asfalt, annars springer jag bara på asfalt till och från berget. Men jag tror inte människan är gjord för att springa på plant och hårt underlag på det sättet. Banlöpare är väldigt mycket mer skadade än traillöpare, för terränglöpning är väldigt skonsamt.
¿Qué tipo de tratamiento anual necesita para completar el tratamiento?
- En la fase intermedia, nos sentamos en el suelo y, en la fase final, nos levantamos. Dessutom klättrar jag lite, underhåller core och ryggmuskler, och så har jag en egen yogalärare. Rörlighetsträning varje morgon.
¿Qué es lo que hace que el trail sea más eficaz con el "vanlig" löpning?
- El hombre es muy duro con las luces y debe llevarlas cortas. Te gusta el estilo en un estilo variado y sencillo. No se olvide de colocar los tornillos y las tuercas antes de empezar a trabajar con los tornillos pequeños y estables para evitar que se atasquen y se vuelvan a atascar. Kroppen jobbar mycket mer lårmuskler och rumpa än när du springer på platt underlag, men det är ingenting du blir ett muskelberg av. Konditionen blir förstås också väldigt mycket bättre. ¡Men det bästa är alla naturupplevelser!
Los 3 mejores consejos de Emelie Forsberg sobre trailrunning
1. Mejora tu técnicaPara que te resulte más fácil correr en primavera, puedes cambiar de pie. Är det en lång uppförsbacke brukar jag använda olika tekniker för att jobba med kroppen på olika sätt, så först kanske jag tar små steg med högre frekvens och sedan tar jag längre steg som kräver mer styrka i benen för att bryta av.
2. Lyft blicken
När du springer utför ska du försöka lyfta blicken i stället för att titta nedåt om du vill bli snabb. Tittar du rakt ned på dina skor tappar du nämligen fart. Försök att titta rakt fram och hitta en linje, men ändå ha koll på vad som händer i terrängen. Övning ger färdighet.
3. Våga luta dig framåt
Si no te gusta la primavera y quieres disfrutar de la naturaleza, puedes tomar una foto de la playa y mirar el paisaje. Du får känna av lutningen, ibland kan du ta ganska stora steg och ibland är det bättre att ta mindre steg om det är brantare. Hjälp balansen med armarna.
Emelie Forsberg trabaja desde hace tiempo como directora de Salomon. Te damos consejos sobre cómo correr en trail.salomon.com para que aprendas más sobre trail.
LÄS MER: Världsmästaren testar trailskor
