No se preocupe por nada y póngase en contacto con nosotros si desea más información
Si no quieres perder músculo cuando estás cansado, es mejor que consumas proteínas. Anna Eliasson, de Itrim, nos da su mejor consejo para mantener un estilo de vida proteínico.
Si quieres saber más, te darás cuenta de que los músculos necesitan más energía para funcionar. Con el aporte de energía, los músculos se reducen en gran medida, lo que significa que la ingesta de proteínas aumenta la masa muscular y la ingesta de alimentos. Si, por ejemplo, tomas dietas y gastas más calorías, es muy probable que tengas que tomar proteínas.
Anna Eliasson, programadora de Itrim, nos da consejos sobre el método de Itrim para tomar proteínas de forma fácil y rápida. Mængden får frem ved at måle størrelsen og tykkelsen af din håndflade, uden fingre og tommelfinger.
Si sigues la dieta nórdica ( NNR 2012 ), puedes obtener entre un 10 y un 20 por ciento de proteínas de los alimentos que consumes, lo que supone entre 50 y 60 gramos de proteínas al día, si sigues la dieta de Sundheds.
Anna Eliassons 5 trucos para consumir más proteína en casa
1. Consigue buenas fuentes de proteínas
Los ingredientes proteínicos más comunes son el pescado, el kylling y el kalkun. Varier dit kostindtag med alternative proteinkilder som hytteost, keso, tofu eller andre sojabaserede alternativer. La quinoa es un alimento perfecto con un alto contenido en proteínas. Combínela con frutas y verduras que le aporten proteínas y minerales para obtener una combinación perfecta de aminoácidos y proteínas. 
Kylling er både proteinrigt en fedtfattig.
2. Læs næringsindhold
Si está pensando en consumir menos proteínas cuando lo hace, un alimento que ha perdido peso puede proporcionarle más proteínas y más energía, además de ser una variante natural.
3. Manténgase en contacto con nosotros
Para saber cuál es la mayor cantidad de proteína que puede consumir cada día, puede utilizar el método de ingestión de proteínas de Itrims - se trata de una guía completa que muestra la mayor cantidad de proteína que puede consumir. Más información en sundhed.dk.
4. Pas på dine muskler
Después de un entrenamiento, es importante ingerir energía, carbohidratos y proteínas. Una forma saludable de hacerlo es consumir una barra de proteínas o tomar un batido
5. Ayúdate de un experto
¿Sabes qué es lo mejor para ti? Si te pones en contacto con un entrenador personal o un dietista, podrás elaborar un plan que te ayude a conseguirlo.
