Desde el momento en que se inicia el tratamiento hasta el final del mismo, se puede lograr una mayor eficacia y una mayor intensidad. PT:n Mattias Egnell le explica lo que puede conseguir con los suplementos dietéticos y las raciones en la dieta.
Våren är här och och sommaren närmar sig med stormsteg. Först väntar ett par matglada långhelger som lätt kan sätta stopp för hoppet om drömkroppen. Por lo tanto, no es necesario preparar porciones.
Si la comida se prepara en el horno, los músculos de las piernas se debilitan con el tiempo y se vuelven más sensibles al calor. Cuando el cansancio en el gimnasio es igual a la falta de apetito, ¿a qué se debe? Mattias Egnell, profesor de gimnasia de Friskis y Svettis en Sollentuna, utiliza este método:
- I teorin går bulkning helt enkelt ut på att du med flit stoppar i dig mer än vad du normalt brukar äta. Säg till exempel att du räknat ut att du behöver 3 000 kalorier för att sköta din vardag, så äter du under en kort period kanske 3 500. Sen finns det som äter till och med mer.
No importa si eres hombre o mujer, cuánto tiempo llevas en el trabajo o cómo te va la vida. Con una alimentación equilibrada se obtienen menos calorías de forma natural y el cabello consume más energía. Så länge du fortfarande tränar finns det med andra ord ingenting att oroa sig över om du råkat äta lite extra under en period - det finns till och med de som gör det avsiktligt och med bättre resultat i kikaren.
- Tanken med att bulka är kort sagt att du ska äta mer för att få mer energi att göra av med. Då kan du träna hårdare och längre. Para obtener el máximo rendimiento de una hora de calor a lo largo de todo el día, es necesario que te pongas en marcha. Micket energi gör dig effektivare, oavsett om du vill bygga muskler eller tränar inför ett lopp.
PT:n Mattias Egnell sabe lo que es mejor para usted.
La intensidad extra de los ejercicios puede ayudar a aumentar la intensidad y la duración de las sesiones, pero también ayuda a mejorar el rendimiento.
- Por ejemplo, si ha realizado una sesión muy intensa. Om du då bulkat eller helt enkelt ätit mer så har kroppen bättre förutsättningar för att återhämta sig snabbt och du kan då träna oftare.
Los efectos de los medicamentos en el cuerpo y en la piel no son iguales en todos los casos, pero varían en función de los factores.
- El tiempo que tardas en darte cuenta de que has perdido algo es importante para ti. Es importante saber cómo eres y cuánto tiempo llevas con una dieta equilibrada, ya que puedes ahorrarte energía extra en cualquier momento del día hasta que empieces a comer.
Därefter finns det därför inga skäl till att förvänta sig extra spring i benen eller oroa sig över att ha ätit mer än du brukar. De extra kalorierna är snart bakom dig, menar Mattias Egnell, och fortsätter:
- I längden är det dock alltid bäst att ha ett jämnt kaloriintag och att försöka hitta mat som du tycker är både god och nyttig - ja, och blanda det med träning som du tycker är kul, så klart.
LÄS MER :Därför får du huvudvärk
SHOPPA HÄR: Las damas que no ves
SHOPPAHÄR: Mano hasta el corazón
