Hacer abdominales con fuerza
¡Buenas noticias! Puedes convertirte en mago del arte y disfrutar de una experiencia inolvidable. Bloggeren Fanny Roethlisberger forteller hvordan.
Si eres un fanático de los abdominales o las planchas, te alegrarás de ver a Fanny Roethlisberger, la conductora de un popular blog sobre entrenamiento, ejercicios de estiramiento y repostería, conseguir una buena forma de hacer ejercicio mientras disfrutas de este tipo de ejercicios y empiezas a disfrutar del estilo.
- Jeg er dårlig på å trene de rette magemusklene, de som er magerutene om du har tilstrekkelig lav fettprosent og det fordi jeg synes det er skikkelig kjedelig, haha. Motivasjonen om å ha mageruter veier vel ikke opp at jeg ikke liker å situps, antar jeg. La mayoría de los ejercicios se realizan en todos los tipos de ejercicios de fuerza, más o menos de acuerdo con los niveles de esfuerzo. Si, por ejemplo, tiene que presionar un botón en la parte superior de la mesa, puede hacer que el magnesio se estabilice. Men fremfor alt så har jeg fått en veldig mye sterkere mage etter jeg la om treningen min for å fokusere først og fremst på markøft og knebøy, sier Fanny Roethlisberger.
La cuenta de Instagram de Fanny Roethlisberger , @roethlisbergerphoto, está repleta de fotos matutinas, tartas que se sirven en el desayuno y, por supuesto, mis canciones. ¡Venga y disfrute! Foto: Privat
¿Qué hace usted para disfrutar de su tiempo libre después de haber hecho un buen trabajo?
- En primer lugar, es muy fácil para mí decir "¡no quiero que mi mago y mi núcleo se vuelvan locos!", pero también lo es que el mago se vuelva loco cuando el hombre se acerca. Al principio, me di cuenta de que lo que más me interesaba era que te divirtieras con la magia y el juego. Men jeg er en person som lett tenker for mye, så nå fokuserer jeg på å bare gjøre det. Å holde ryggraden nøytral ved belastning er ikke bare for å minske risikoen for skader, men det er i den posisjonen dern er mest stabil og da også klarer å gi mer. Para mantener el ritmo nøytral, ikke minst om du dessuten legger på vekt, er det jo muskulaturen rundt magen som holder det hele sammen, så og si, sier hun, og fortsetter:
- Du blir som man vet bedre på det du trener på, så foruten å øve, øve, øve er nok det best "trikset" jeg kan komme på noe så enkelt som å tenke "mage" når du trener. Tankens kraft skal ikke undervurderes og med risikoen for å høres supernerdete ut, pleier jeg å se for meg en lærebok-illustrasjon med en menneskekropp hvor alle muskler er synlige, også "ser" jeg på musklene jeg vet at jeg må aktivere under treningen.
¿Ha practicado abdominales, planchas u otros ejercicios?
- No te preocupes. Hemos probado todas las rutinas tradicionales y también entendemos que no nos gusta hacer abdominales o planchas. Derimot tror jeg at det er øvelser som mange, meg selv tidligere inkludert, bare gjør. At jeg med suksess sluttet med situps kommer nok av at jeg fikk vondt i hoftebøyen, noe som er vanlig. Lo que usted puede hacer por tres veces al día es hacer abdominales en el suelo. Forskjellen er at du i en crunch har korsryggen klistret i bakken, sikter oppover og ikke fremover, og gjør en liten bevegelse - nesten som om du får et slag i magen eller hoster.
¿Qué opina sobre el magnetismo en un día en el que no puede ver nada antes de empezar a caminar?
- Nunca lo había hecho antes, y sin embargo, si lo hubiera hecho antes, no habría tenido que preocuparme por el tiempo que tarda en llegar a mi destino.
Fanny Roethlisberger cree que pueden empezar a hacer abdominales en grupo, o al año. Foto: Privat
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