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Consigue un buen artículo que te guste y disfruta de los consejos de Petra Kindlunds.
No hay nada mejor que una guitarra para disfrutar de la música en directo. Se på det som en mulighet å forberede kroppen din for både maraton og flere løper under ute. En god oppbyggingstrening gjør det ikke bare sterk, men reduserer også risikoen for skader.
- Nå som det er noe uker igjen til maratonsesongen gjelder det å bygge opp kroppen slik at den låter hardere trening lengre fram. Ponga atención a la hora de elegir el estilo e intente evitar los obstáculos. Sats heller på treningsøkter med høyere volum der du fokuserer på å få kroppen til å føle seg sterk. Aunque la maratón sea más dura, no deja de ser mi estilo de comercialización y, por lo tanto, no me gusta", afirma Petra Kindlund, de Runacademy.
Es entrenadora física y certificada de atletismo con más de 15 años de experiencia en atletismo de élite y ha aprendido a correr todas las distancias desde 400 metros hasta el maratón, además de haber obtenido una licenciatura en ingeniería en el Instituto Karolinska de Londres.
Hennes best tips for deg som vil ha en kropp som holder hele veien under sesongen er å ikke legge løpeskoene på hyllen nå under våren.
- Om det er snø oler slaps utendørs er det ikke lett å gjøre tøffe intervaller, da er det bedre å løpe med et saktere tempo. Lo más importante es que te sientas cómodo con tus piernas y pies. Om du ikke gjør det, og bare holder igang kroppen med for eksempel trening på treningssenteret finnes faren for at du går på en skade til sommeren ettersom du har holdt opp kondisjonen, men ledd og leddbånd er ikke vant med å løpe.
¿En qué estilos te vas a fijar?
- Debes tener un núcleo fuerte, que sea mago y rudo. Para conseguirlo, deberás elegir entre una amplia gama de colores, desde los más oscuros hasta los más oscuros, pasando por los más oscuros y los más oscuros. Armstyrke er ikke det viktigste å ha som løper, men det er bra å ha en allmenn styrke i kroppen.
¿Por qué necesita un estilo propio para su negocio?
- Jeg prøver alltid å gjøre en core-trening i uken, ofte i et kvarter etter løpingen, og deretter en hel treningsøkt der jeg fokuserer litt mer på styrke. Under oppbyggingssesongen trener jeg gjerne utholdenhetsstyrke som sirkeltrening og tabata-intervaller. Da får jeg opp pulsen samtidig som jeg trener hjertet og musklene.
¿Acaso no hay un estilo que se adapte mejor a tu cuerpo?
- Es muy divertido hacer ejercicio con la musculatura en la espalda, ya sea con una máscara de protección o sentado en la cama con un traje de baño.
¿No hay ninguna razón por la que sea tan popular, pero hay alguien que lo hace?
- Para disfrutar del maratón o del halvmaratón, lo mejor es empezar con unas buenas vacaciones en enero. Og da mener jeg ikke at du skal ta deg ut på en lang løpetur pang på, men at du øker lengden på treningen suksessivt. Det er også viktig å holde nede tempoet under langdistanansene slik at du ikke løper for fort ettersom det sliter mye på kroppen, og det kan ta en uke før du restituerer deg. Isåfall påvirker det allen annen trening. Formålet med langdistanse er å venne kroppen seg till å løpe lenge, og da er det helt greit å gå i bakkene for å orke hele veien. 
Petra Kindlund y Runacademy te dan la bienvenida. ¡Sigue a @runacademy en Instagram! Foto: Privat
