La la temporada de running ha comenzado y es hora de renovar tus zapatillas. Si las zapatillas han recorrido más de 1500 kilómetros, es hora de invertir en unas nuevas. Aquí tienes una guía para guiarte en la jungla de los zapatos.
Las zapatillas de running están especialmente diseñadas y adaptadas para correr con ellas y dar a tus pies el amor y el apoyo suplementario que necesitan. Cuando pruebes una nueva pareja, no te fijes en la marca ni en su elegancia, sino más bien en tus necesidades y en tus pies. Considere también cómo se utilizarán los zapatos y cuánto dinero tendrá que gastar.
Antes de empezar a ver los modelos de zapatos, puedes hacerte algunas preguntas:
¿Sobre qué superficie se utilizarán los zapatos?
Los distintos sustratos requieren un amortiguador diferente. Para aquellos que corren mucho sobre un suelo duro, es bueno tener una zapatilla totalmente acolchada con un amortiguador bajo la suela delantera y el talón. Correr sobre superficies más blandas no produce una suciedad tan brutal y no necesita amortiguar tanto la zapatilla.
¿Tienes un zapato? ¿Cuánto pesa?
Durante la carrera, el peso corporal se coloca sobre el pie durante el apoyo. Esto significa un mayor esfuerzo para el cuerpo que si marchas. Por consiguiente, también debes elegir el amortiguador en función de tu peso y de cualquier lesión previa, por ejemplo, problemas genitales.
¿Qué enfermedad tiene?
Cuando se trata de zapatillas de running, a menudo se habla de pronación, supinación y pisada neutra. Se trata de términos que describen el contacto de los pies con el suelo. La pronación significa que el talón se apoya en la parte exterior del talón, se invierte durante el paso y termina con la presión en la parte interior del pie delantero.
La la supinación significa que la correa se sujeta en la parte exterior del talón y mantiene la presión en la parte exterior del pie durante toda la fase. Los zapatos con un paso neutro tienen un movimiento en pronación leve.
Guide pour améliorer votre foulée :
Todos los pies son iguales, por lo que te presentamos una guía general que te dará una idea del tipo de zapato que necesitas. Pour savoir quelle foulée vous avez, il peut être bien d'avoir un expert qui regarde vos pieds de plus près.
Astuce pour vous avec une voûte du pied neutre :
L'empreinte de pas: Avoir une voûte du pied neutre signifie que les arches de pied sont proportionnées. En un empreinte, se puede ver que un pie con un voûte plantaire neutre tiene una banda grande en la parte externa de la impresión que une los coussinets al talon.La foulée : Un foulée neutre atterrit à l'extérieur du talon, puis roule légèrement vers l'intérieur pour absorber le choc - c'est ce qu'on appelle la pronation.
El tipo de zapatilla que más te conviene: Una zapatilla neutra sin soporte suplementario en el interior.
Astuce pour vous avec une voûte du pied basse :
L'empreinte de pas : Laisse des empreintes où il semble que toute la plante du pied a été mise en contact.
La foulée : Souvent, les coureurs avec des voûtes du pied basses peuvent également atterrir à l'extérieur du talon et ensuite rouler vers l'intérieur, mais beaucoup plus que les coureurs avec des arches de pied neutres. Esto es lo que llamamos la sorpresa.
Le type de chaussure qui vous convient le mieux : Une chaussure de pronation qui a une grande stabilité et un support de contrôle de mouvement.
Astuce pour vous avec une voûte du pied haute :
L'empreinte de pas : Laisse une empreinte avec une bande extérieure étroite entre la semelle à l'avant du pied et le talon. En algunos casos, el enlace entre la parte delantera de la suela y el talón puede estar completamente ausente del empreinte.
Le pas de course : Les coureurs avec des voûtes hautes ont généralement une légère pronation dans leur foulée. En algunos casos, hay una tendencia a correr más hacia el exterior del pie, en supinación.
El tipo de zapatilla que más te conviene: Las mejores zapatillas para los que corren con el pie extendido (supinación) son las zapatillas de running neutras bien amortiguadas con una buena flexibilidad que favorecen el giro del pie.
Diferentes tipos de zapatillas de running :
Para elegir el mejor tipo de zapatillas, debes tener en cuenta dónde y cómo utilizarlas.
Zapatilla de competición: Una zapatilla más ligera y de diseño minimalista diseñada para correr. Suelen ser menos amortiguadoras y menos estables que las zapatillas de entrenamiento normales.
Chaussure de trail : Une chaussure de course solide, durable et stable qui est adaptée pour courir sur des terrains plus difficiles. Pueden tener un amortiguador un poco más duro, ya que están hechas para ser utilizadas en superficies más blandas.
Zapatilla de pronación : Combinan amortiguación y estabilidad y están reforzadas por un soporte para evitar que el pie gire hacia el interior.
Calzado neutro : No tiene soporte de pronación y está diseñada para proporcionar una sensación lo más suave y agradable posible.
Chaussure pieds n us : À une semelle minimale et un poids très léger pour donner une sensation de courir pieds nus.
Voici commet les chaussures doivent être au pied :
En lo que se refiere a la talla de los zapatos, es importante comprar zapatos que sean serrados en la planta del pie, pero que estén colocados a la altura de los talones. Un peu d'espace supplémentaire est bien en partie parce que les orteils quittent le sol pendant le pas de course lorsque le pied roule vers l'avant et parce que les voûtes du pied sont pressées ensemble et que les pieds deviennent légèrement plus longs pendant la course.
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