Charlotte Kalla: No hay nada más importante que saber sobre Charlotte Kalla
Ruotsin suurimpaan naisten juoksutapahtumaan, Tjejmileniin, on alle kuukausi aikaa. Sen kunniaksi ruotsalainen maastohiihtotähti Charlotte Kalla antaa vinkkinsä, miten varmistaa, että kuntopiikki osuu tärkeään kisaan.
Kymmenen kilsan lenkki on toiselle leikkiä ja toiselle todellinen haaste. Tasosta huolimatta on hyvä valmistautua juoksukisaa. Charlotte Kalla juoksee todella paljon kesäisin ja nyt hän jakaa vinkkinsä, miten kannattaa latautua ennen tärkeää kisaa. Tjejmilen, Ruotsin suurin naisten juoksutapahtuma, on vain muutaman viikon päästä.
- Kokeile, jaksatko juosta matkan ennen kisaa. Älä tee sitä juuri kisan alla, vaan hyvissä ajoin, jotta jaksat kisassa koko matkan. Kun kisapäivä sitten koettaa, ota tavoitteeksi se aika, minkä sait treenatessa, Charlotte Kalla vinkkaa.
¿Miten pääsen kovempaa?
- ¡Tee intervalleja! Mielestäni kaikki treeni on hyvästä, mutta jos haluat hienosäätää, on minun kokemuksellani paras tapa tehdä sekä pitkiä lenkkejä että lyhyitä, nopeita intervalleja. Silloin kehittyy parhaiten. Muista tasosi, toiselle voi olla hankalaa vaan selviytyä 10 kilometristä. Jos tiedät, että selviät siitä helposti, voit asettaa itsellesi aikatavoitteen.
Toukokuun ja marraskuun välissä Charlotte Kalla juoksee todella paljon. Hänen vinkkinsä selviytyä kymmenestä kilometristä nopeammin on nopeat intervallit.
Si tiene alguna pregunta, póngase en contacto con nosotros
- Juokse tiettyä lenkkiä, kun juokset pidempiä matkoja. Usuta väliin intervalleja, joissa juokset nopeampaa, ja vaihtele tempoa sitten kävelyn ja hölkkäilyn kanssa.
¿Qué puedo hacer para mejorar su rendimiento?
- Älä aloita jotakin uutta juuri ennen kisaa. En el caso de los vehículos de la serie Vtestata, no se trata sólo de una cuestión de seguridad, sino también de una cuestión de salud.
¿Por qué es tan importante para usted?
- Minusta on kiva tuntea itsensä nätiksi, joten treenivaatteet kohottavat ainakin omaa motivaatiotani. Jos tunnen itseni freesiksi ja nätiksi, on treenaaminenkin mukavampaa.
¿Qué significa esto para usted?
- La música es la base del éxito. Pidän podeista, mieluiten haastatteluista. Eräs suosikkini on Ruotsin yleisradion P1-kanavan Värvet, Kropp och själ i P1 tai vaihtoehtoisesti maratonia käsittelevä Marathonpodden.
CHARLOTTE KALLA ON PUKEUTUNUT: Vaatteet ja kengät ovat Craftin.
KUVA: Lisa Kronander/Craft
LUE LISÄÄ: Tartu Charlotte Kallan vinkkiin ja tee juoksemisesta hauskempaa
LUE LISÄÄ: Charlotte Kalla neuvoo: parhaat harjoitukset keskivartalolle
