Si tiene una molestia, es posible que haya sufrido una ruptura muscular. Voici les meilleurs conseils du chiropraticien.
El dolor de muela cuando usted golpea o hace el esfuerzo puede tener varias causas y puede provocar enfermedades crónicas como una ruptura muscular o una lesión del tejido conjuntivo entre el músculo de la muela profundo y superficial. Cela peut se révéler être dans une douleur aiguë incroyablement forte. La chiropraticienne Karna Wibergh ici nous aide à comprendre ce que c'est vraiment.
-- Un caso de paciente clásico es un hombre que era hasta entonces muy activo en un deporte o un curso a pie, pero vuelve a practicar el deporte después de 20 años y sin jugar al tenis, al bádminton, al fútbol o al atletismo, explica Karna Wibergh, que además de quiropráctico trabaja como entrenador y coach mental en WorldClass, una sala de deportes de Västerås (ciudad sueca)
Lo que la gente suele decir cuando dicen que les ha dado un ataque de carabina es que han sufrido un desgarro o una microrrotura, es decir, que se han desprendido algunas fibras musculares del tendón.
- Esto se debe a que la musculatura de la muela ya no es tan sucinta como antes o a que usted no está preparado para el tipo de lesión que sufre.
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Un músculo está compuesto de muchos filamentos pequeños llamados fibras musculares y forman lo que llamamos un ventrículo muscular. Si se desprende todo el músculo, se desprende el soporte, pero es posible que sólo se desprendan algunos filamentos y que terminen por unirse. El problema es que se desprenden juntos, creando un tejido cicatricial que reduce la elasticidad de los músculos.
- Si ya ha tenido problemas con el mollete y tiene pequeños tejidos cicatriciales. Si un músculo sufre algún tipo de reducción, aunque sólo se trate de algunas fibras musculares, tendrá una elasticidad y una resistencia reducidas. Si no tiene la oportunidad, una gran parte de las fibras puede esclerosarse y usted puede sentir una fuga en la muela.
Por lo tanto, la causa más frecuente de lo que se denomina ruptura muscular es una carga directa elevada y que el dolor sobreviene como un resplandor de cielo claro. También existen variantes en las que se sobrecarga la muela durante un periodo prolongado, lo que acaba provocando lesiones.
- La surcharge se sends souvent comme une douleur au mollet lorsque vous courez, par exemple. Ignorando este dolor y esta irritación de los músculos y el movimiento de cualquier manera, puede causar una herida en el oído que da la impresión de que alguien ha introducido un cuchillo en el mollete.
Karna Wibergh cuenta con numerosos clientes que solicitan su ayuda para problemas de muelas dolorosas. Su trabajo consiste en descubrir lo que ya ha pasado.
Si no sabe qué hacer, Karna Wibergh cree que debería pedirle ayuda. A menudo, es el tratamiento del alma lo que es pertinente en los primeros días, pero después de esto, usted puede comenzar con diferentes tratamientos y la educación.
En tant que chiropraticien, je peux regarder l'ensemble après une blessure. Traiter le dos et le bassin consiste à créer de bonnes conditions pour les signaux nerveux et le système immunitaire pour guérir la blessure. Je donne également des conseils sur la façon dont la personne peut réhabiliter sa blessure. Je vous recommande principalement de rechercher un chiropraticien ou un naprapath qui peut vous aider à voir que toute la chaîne d'opérations fonctionne de manière optimale. Los fisioterapeutas con formación de facilitador OMT (Open Mindfulness Training) también pueden tratar tu pecho y tu espalda, y los entrenadores cualificados pueden ayudarte con ejercicios de rehabilitación.
Ensuite, vous vous occupez d'une rupture au mollet
Fase 1 : La phase aiguë
Comment ça se sent ? La douleur est généralement aiguë et peut ressembler à un coup de couteau dans le mollet ou à une douleur aiguë. Por lo tanto, a menudo es difícil reforzar correctamente el atasco.
¿Qué debo hacer? Arregle inmediatamente lo que está haciendo y envuelva la herida con un paño elástico para reducir el enrojecimiento. El enrojecimiento se produce entre 30 segundos y dos minutos después del accidente, por lo que es importante ser rápido para minimizar el enrojecimiento después de una herida. Si la gripe no es tan importante, la reeducación y la vuelta a la actividad suelen ser más rápidas.
¿Cómo puedo hacer las cosas bien? Serrez la laisse pour obtenir presque des caillots sanguins (80 % de l'élasticité). Allongez-vous et mettez votre jambe en position haute. Il doit être bien enroulé, mais si vous ne sentez pas vos orteils, vous éclaircirez un peu sur le tilleul. Allégez le bandage après 15 à 20 minutes avant de répéter le processus et enrouler à nouveau aussi fort. Dissoudre le bandage une deuxième fois également après 20 minutes, puis soulager avec une élasticité de 50 % et garder le bandage le reste de la soirée.
Fase 2: Movilidad y flexibilidad
Gardez votre jambe en position haute aussi souvent que possible pour réduire l'enflure. Dormez avec un oreiller sous votre pied et asseyez-vous avec votre jambe sur un tabouret ou similaire. Si se rompe la mermelada después de una rotura, también se reducirá el funcionamiento y la movilidad, ya que no podrá mover la muela de la misma manera. Por lo tanto, es importante mantener el movimiento realizando ejercicios de movimiento en una posición relajada.
# 1. Massez-vous mollet | 2-3 minutes
Comience a masajear la muela haciendo girar, por ejemplo, un rodillo de pastelería o un balancín de arriba a abajo de la muela. Évitez de rouler sur la partie squelette à l'avant du membre.
# 2. Rotation du pied | quelques fois / jour
Assez-vous avec les jambes droites. Comience a girar su pie hacia delante y hacia delante a un ritmo lento. A continuación, coloque el pie en redondo. Suprima los movimientos todo lo que pueda.
# 3. Rotation avec le pied et une bande élastique | 1-2 fois / jour
Después de unos días, puede realizar el ejercicio con una banda elástica para obtener más resistencia, es decir, aumentar progresivamente la carga sobre el músculo. Mettez un élastique sous votre pied et maintenez les extrémités avec vos mains. Haga los mismos movimientos que en el ejercicio anterior.
# 4. Suspensions aux orteils avec une / deux jambes | 12-15 répétitions x 3
Lorsque vous pouvez charger au mollet, il est bon de démarrer la fonction en effectuant un soulèvement des orteils. Tenez-vous sur un banc avec vos talons sur le bord du banc. Ensuite, allez jusqu'aux pieds avec les deux pieds, puis abaissez vos talons aussi profondément que possible.
La la pression doit être inférieure au gros orteil et au long orteil, la pression est du petit orteil si vous chargez le pied incorrectement, ce qui signifie que le corps compense votre blessure.
Vous ajustez vous-même la hauteur et la profondeur de votre soulèvement des orteils. Un consejo es comenzar con un movimiento suave y suave de los orificios antes de aumentar la amplitud de los movimientos. Como el molinete se mueve simultáneamente, es importante ser prudente.
Lorsque vous pouvez soulever les orteils avec les deux jambes, vous pouvez monter dans un soulèvement des orteils avec les deux pieds, soulever la jambe saine et la maintenir en l'air pendant que vous descendez des orteils sur une jambe.
# 5. Suspension aux orteils avec genoux plier | 12-15 répétitions x 3
Haga un levantamiento de los orteils exactamente de la misma manera que en el ejercicio anterior, pero esta vez, usted debe guardar la articulación del genou pliée tout au long de l'exercice.
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