El drop de un zapato es la diferencia de altura entre el talón y la puntera. En este artículo, un experto de Hoka One One nos explica qué efectos puede tener el drop en tu pie.
La amplia gama de zapatillas de running disponible hoy en día te permite elegir entre diferentes espesores de suela y diferentes alturas de caída. En general, cuanto más fina sea la suela de un zapato, mejor será el amortiguador. La textura de la suela determina si el amortiguador es más o menos grueso.
- Tradicionalmente, los zapatos de golf se fabricaban con mucho amortiguador a la altura del talón y un amortiguador más ligero a la altura de la parte delantera del pie. Este diseño fue concebido para ofrecer al corredor una transición más suave en cada etapa de su pisada, explica Erik Desmeules, experto en productos de Hoka One One.
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La la mejor suela es tu suela natural
En carrera a pie, a menudo se recomienda dar un golpe de sol en el mediopié o en la parte delantera del pie. Este tipo de foulée suele ser visible para los coureurs experimentados o los que tienen una buena técnica. Los principiantes, por el contrario, tienden a poner su garra primero en el suelo.
- Hace una década, llegó la tendencia de las zapatillas de running minimalistas. On descubrió en ese momento que un drop más débil ofrecía mejores condiciones para un ataque al sol en el mediopié o en el antepié. Por eso, algunas marcas de zapatillas han empezado a fabricar zapatillas de running con un drop menor, como Saucony por ejemplo, que ha pasado muy pronto de un drop de 10 milímetros a un drop de 4 y 8 milímetros en sus zapatillas de running.
Las zapatillas de running modernas favorecen los ataques al sol a la altura del talón, en parte debido a su importante drop. Con un drop bajo, tu cuerpo se posiciona mejor, y es más fácil correr con una suela cercana a tu suela natural.
Zapatillas con un drop débil
Las caídas ligeras son de entre 3 y 5 milímetros.
- Este tipo de calzado permite un ataque en la parte delantera del pie, lo que proporciona una suela más corta y más rápida a la vez que limita los impactos en su cuerpo. Si tu objetivo es correr rápido, elige un modelo con poca caída.
Aunque tienen muchas ventajas, las zapatillas de running con un drop débil necesitan un tiempo de adaptación.
- Este tipo de zapatillas se adapta mejor a los corredores experimentados, con mollejas y tendones relativamente musculosos y resistentes. Si eres principiante, sé prudente cuando empieces a correr con zapatillas cuyo drop sea inferior a 3 ó 4 milímetros.
Les Rincon d'Hoka One One ont 5 millimètres de différence entre la hauteur du talon et celle de l'avant du pied - un drop relativement faible qui conviendra aux coureurs expérimentés.
Zapatos con un drop importante
Los zapatos con una caída intermedia, es decir, de entre 5 y 10 milímetros, son adecuados para la mayoría de los usuarios. Si, por el contrario, eres muy sensible -a causa de una lesión en los isquiotibiales o en las muelas, por ejemplo- puedes elegir zapatillas de running con un drop más importante. Celles-ci sont mieux adaptées aux courses plus lentes, car la foulée est allongée, et votre pied doit rouler du talon aux orteils, pour retourner en position de départ.
- Erik Desmeules explica que todo depende de si tus zapatos tienen o no un talón incurvado. Il conclut :
- Con una suela incurvada, los tendones se sueltan menos y los músculos de los cuellos y los hombros se relajan. Les chaussures de running avec un drop importants sont donc mieux adaptées à un rythme de course plus lent.
En resumen :
- Zapatillas de running con un drop bajo (3 a 5 milímetros): adecuadas si eres un corredor experimentado y quieres correr rápido.
- Zapatillas de running con un drop normal (5-8 milímetros): adecuadas para la mayoría de los corredores y corredoras.
- Zapatillas de running con un drop importante (+8 milímetros): recomendadas si, por ejemplo, tienes los tendones lesionados o si te gusta correr más despacio.
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