Johan Norén utilizó el ejercicio físico como terapia cuando estaba quemado. Actualmente, recomienda a otras personas afectadas por el estrés profesional y la depresión relacionada con la fatiga que hagan lo mismo.
Johan Norén es una fuente de inspiración que comparte abiertamente su historia, cómo pasó de PDG participante en varias empresas a un arresto por desempleo profesional y se vio obligado a reconstruir su fuerza mental y física a partir del cero.
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Hoy en día se practica todos los días de la semana, pero cuando estaba enfermo, el ejercicio era al principio una idea extraña.
- Cuando estás enfermo de la cabeza, como yo, no siempre puedes confiar en tus sentimientos, porque no siempre quieren tu bien. Au début, quand on me proposait d'aller me promener, je n'en avais pas envie, je ne voulais pas vivre. Mais mon frère a dit " Je me fiche de ce que tu ressens, maintenant tu viens de toute façon ". Je suis reconnaissant qu'il ait pu me forcer au départ, je ne m'en serais pas sorti tout seul, raconte Johan Norén, et continue :
- Ma tête était malade, mais mon corps était sain. Le médecin m'a mis en arrêt maladie, sans nécessité d'exercice, mais le corps se guérit de l'activité physique. Lorsque vous bougez, le cerveau délivre de bonnes substances, il y a beaucoup trop d'exemples et d'études qui le montrent pour que ce soit une coïncidence.
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Recomienda la actividad física a toda persona que haya recibido un diagnóstico de agotamiento profesional o de depresión debida a la fatiga, pero subraya que
" l'entraînement " n'implique pas initialement une séance de gym ou une séance de course.
- En nuestro mundo, las personas que están agotadas pueden hacer ejercicio, pero también hay que entender que el entrenamiento puede consistir inicialmente en salir de la cama, caminar y ducharse. A partir de ahí, puedes trabajar con pequeños micro-pasos por delante. L'entraînement de la patience est le plus grand défi, être capable de vous pousser à petits pas même lorsque vous êtes malade.
Hoy en día, Johan Norén trabaja, entre otras cosas, con personas enfermas en prisión preventiva a tiempo completo por agotamiento profesional, fatiga, depresión o inestabilidad mental. Durante las sesiones, están autorizados a realizar ejercicios que requieren una desintoxicación absoluta para mejorar sus hábitos de pensamiento. Por ejemplo, puedes estar en equilibrio en un ballet de pilates con un atasco en el aire, si tus pensamientos van en otra dirección, perderás el equilibrio.
- Como para ellos es un placer llegar, intento crear tantas buenas sensaciones como sea posible cuando están allí. Intento hacer hincapié en las cosas que hacen bien para mejorar su confianza en sí mismos, ya que cuando estás enfermo, no crees en ti mismo, sino que debes tener a alguien que crea en ti. J'instille autant d'espoir et de foi que possible pour me remettre d'un congé de maladie
Comment savoir à quel point je peux m'entraîner ?
- Je ne pense pas toujours que cela doit être particulièrement difficile, mais cela doit être cohérent, quelle que soit la forme de thérapie en laquelle vous choisissez de croire et d'utiliser, vous ne pouvez pas prendre vos médicaments que deux jours sur sept.
¿Podría recomendar un tipo de tratamiento adecuado para las personas que sufren cansancio profesional o síndrome de fatiga?
- ¡ La marche est quelque chose que je recommande toujours et ensuite vous faites ce que vous pouvez ! No se trata de formas particulares de ejercicio o de entrenamiento, pero el entrenamiento de una persona enferma puede consistir en asociarse a la marcha. J'ai beaucoup pêché pendant ma rééducation et j'étais beaucoup dans les bois, c'était très difficile. El objetivo de la formación debe ser sentirse bien y encontrarse en un contexto positivo con afinidad social.
Si creo que estoy en peligro, ¿qué debo hacer?
- Arrêtez-vous et informez-vous sur les conséquences de passer la frontière. Debes comprender que atravesar la frontera es un trauma del que muchos no se arrepienten, y debe ser una experiencia que te haga reevaluar tu comportamiento.
¿Qué puedo hacer si me doy cuenta de que alguien de mi entorno corre el riesgo de morir?
- ¡Prenez ça très au sérieux ! No es posible dirigirse a la persona en cuestión, ya que es muy probable que él o ella lo niegue, porque generalmente son la imagen de la demanda y su modo de vida los que pueden ser el problema de base. Reúne a las personas más cercanas a ti y háblales de los síntomas y del cambio de personalidad que crees que manifiesta la persona. Además, puedes guiar a la persona hacia personas que conocen la enfermedad para mostrarle cuáles pueden ser las consecuencias si no cambia su modo de vida. Es difícil para quien no ha visto lo que es explicar el futuro traumatismo que les espera.
Este otoño, Johan Norén ha terminado Iron Man en Kalmar, ¡qué hazaña! Suivez-le sur Instagram @jnorrre pour partager ses images et textes inspirants. Foto: Privé
