Un buen ejercicio puede ayudarte a mantenerte en forma sin importar cuántas abdominales hagas en el gimnasio, ¡o si te equivocas! Estos son los consejos que te ayudarán a estabilizar el tronco.
Si estás cansado, no dejes que los músculos se muevan con facilidad, ya que sólo así podrás estabilizar el tronco. ¿Quieres saber más? Vi har pratat med styrkelyftaren Daniel Richter för att ta reda på varför killar verkar ha så mycket lättare att träna upp synliga magmuskler.
- Det har troligen att göra med att män har ungefär dubbelt så mycket muskelmassa i överkroppen, men lika mycket eller mindre fett än kvinnor. En större andel av kvinnors kroppsvikt är helt enkelt fett, och synliga magmuskler beror just mycket på kroppsfettprocenten, förklarar Daniel Richter som driver prisbelönta bloggen Styrkelabbet och podden med samma namn.
Enligt Daniel Richter är det styrketräning och en bra kost som är A och O om du vill få synliga magmuskler. Si tienes una pequeña mediana, o si no eres un fanático de las gafas de sol, puedes conseguirlas con un puñado de gafas de sol bajo la cabeza.
- Se trata de un juego de niños, ya que si el hombre es un niño, se le puede dar una paliza, pero si el niño es un niño, se le puede dar una paliza. Medicinen stavas i det här fallet återigen styrketräning, för hela kroppen.
Cuando se trata de la salud, ¿cuáles son las causas más comunes?
- Magen och bålen sitter mitt på kroppen och knyter ihop överkropp med underkropp. Por eso, es importante que utilice el magnesio en condiciones extremas, ya que de lo contrario podría dañarse la piel. Si desea que le den una paliza en el eje, es posible que tenga que esperar hasta que el cepillo se rompa. Si se utiliza una manivela, o si se presiona la palanca hacia arriba, se estabilizarán la carga y el peso. Svaret är helt enkelt: gör övningar där du måste använda bålen.
Det känns ofta som att främst övre magmusklerna jobbar. ¿Por qué es tan importante para nosotros?
- En general, no es necesario realizar un seguimiento de la evolución de los músculos en las máquinas, sobre todo si se quiere que los músculos se adapten a las condiciones de trabajo normales. Fokusera mer på att öka styrkan i magmusklerna med tiden genom att göra fler reps eller lyfta tyngre vikter, så kommer hela magmusklerna att växa och bli starkare.
¿Cuáles son los mejores consejos y trucos para ser un mago fuerte?
- Esto es muy sencillo, porque cuando te sientas bien "magträning" puedes ir directamente a sentadillas y planchas. Mina tankar går dock åt ett helt annat håll. Los abdominales y las planchas requieren mucho esfuerzo, pero en poco tiempo pueden resultar más ligeros. Sin embargo, es un trabajo duro, muy duro. El mejor ejercicio muscular del mundo se practica en una amplia variedad de disciplinas: entre hombres fuertes y mujeres fuertes. Esto te ayudará a ser más fuerte o más fuerte
Men kom ihåg att stora magmuskler bara är en del av ekvationen. Precis som vid all träning ligger det också en stor vikt i det du jobbar med utanför gymmet - kosten.
- Därför är kanske den bästa övningen för en platt mage att du varje söndag, under 30-45 minuter, förbereder hälsosamma matlådor för den kommande veckan. Då är det också betydligt roligare att lyfta tunga vikter.
Daniel Richters 2 favoritos para el aprendizaje de idiomas
#1. Paseo de los agricultores
- En esta temporada, camine con sus amigos por el campo, sin preocuparse por el ICA-kassar, ¡muy rápido! Los tornillos se aflojan para que no pueda desplazarse más de 20 metros.
#2. Pulsar el botón de arranque
- Una vez que hayas levantado una pesa (por ejemplo, un skivstång, un hantel o una kettlebell), presiona los músculos intensamente para estabilizar el ritmo, ¡y podrás realizar todas las flexiones de brazos, piernas y hombros en el mismo tiempo!
3 viktiga kom ihåg om bål- och magträning
#1 No es necesario hacer ejercicios de fuerza
Si quieres hacer abdominales o planchas, lo único que tienes que hacer es coger un poco de magnetismo específico, pero para ello necesitas agujas de magnetismo gruesas y gruesas.
#2 Fett döljer på ett naturligt sätt muskler
Si se siente frustrado por la frustración en el gimnasio, es muy importante que se dé cuenta de que incluso los músculos más fuertes y duros se debilitan, incluso en los momentos de mayor estrés.
#3 Kost är A och O
Si estás interesado en comprar gafas de sol sintéticas, te costará lo que quieras. Sin embargo, con un mercado tan dinámico como el de los productos de consumo masivo, el mercado de los productos de consumo masivo se vuelve cada vez más competitivo.
Daniel Richter puede ayudarte a conseguirlo.HÄR te ayuda a conseguirlo con las chicas de la tienda Styrkelabbet que conduces junto con tu colega Philip Wildenstam. Foto: Privat.
LÄS MER:Styrkelabbet-Daniels kostråd till dig som tränar
LÄS MER:¡Träna magen - utan situps!
