WOD, metcon y PB - en CrossFit es todo lo que se puede hacer en inglés. El uso de métodos de entrenamiento para un mismo objetivo también es importante y puede ser beneficioso para los demás. Este es el último deporte CrossFit que combina todas las disciplinas, la fuerza y el orden.
¿Ha practicado CrossFit alguna vez y se ha cansado de un montón de ejercicios y ha perdido mucho tiempo? Du är inte ensam. Dado que CrossFit es un deporte moderno e internacional, no es necesario que todos los entrenamientos se realicen en inglés, ya que los entrenamientos de CrossFit son muy variados. Ibland kan det bli lite överväldigande när du försöker hålla reda på vad som är vad. Hemos elaborado una lista de los principales organismos y organizaciones, así como de sus apuestas. ¡Ahora puedes practicar CrossFit!
AMRAP - As Many Reps As Possible, es decir, tantas repeticiones como sea posible en un solo día. Kan también significa As Many Rounds As Possible.
Benchmark - Un WOD-standard (para saber cómo es un WOD, véase abajo) que te permite comparar tus resultados con los de otros o con los tuyos. Många benchmark-WOD:ar har kvinnonamn, som Barbara, Fran, Elizabeth och Angie. El fundador de CrossFit, Greg Glassman, ha afirmado que hace el WOD:ar después de las mujeres de la misma manera que los meteorólogos americanos lo hacen después de las tormentas y las olas después de las tormentas. Flera benchmark-WOD:ar kallas ibland "The girls".
Box - Lokalen där man utövar CrossFit.
Cal - Kalorier (används ofta när du använder roddmaskinen (C2), assault biken (AB) eller Ski Erg (SE) för att mäta hur länge du ska hålla på).
Clean & jerk - Es uno de los ejercicios olímpicos de CrossFit, que consiste en una combinación de fuerza (clean) y fuerza (jerk). Skivstången ska med hjälp av höften gå rakt upp nära kroppen och fångas på axlarna. El primer paso es realizar el levantamiento con los brazos estirados por encima de la cabeza al mismo tiempo que se realiza el levantamiento con el brazo estirado(split jerk), o paralelamente al levantamiento(push jerk). Mira cómo se limpia hasta arriba.
CTB - Chest To Bar, un pullup en el que el pecho debe estar desnudo.
Deadlift/DL - Marklyft.
Double Unders (DU) - Es un salto con precepción de salto en el que se hace un doble salto con precepción de salto en el suelo.
ras EMOM - Every Minute On The Minute, una rutina o ejercicio que puede durar varios minutos. Dependiendo de lo rápido que te muevas, tardarás más o menos tiempo en llegar a la meta.
Por Tiempo - Se utiliza para comprobar que puedes realizar el ejercicio de hoy (WOD) en el tiempo que te sea necesario para realizar todos los ejercicios, ya sean cortos o largos.
Ground To Overhead - No se trata de un ejercicio de fuerza, sino de un ejercicio que se realiza desde el suelo hasta el suelo.
HSPU - Handstand Pushups o handstående armhävning på ren svenska.
Kipping - Es el ejercicio que se realiza a menudo para conseguir una elevación, por ejemplo un pullup.
Metcon - Metabolic Condition (Condición metabólica), en relación con el WOD: un entrenamiento de fuerza, es decir, una condición física. Metcon se utiliza para que el usuario pueda realizar su propio ejercicio bajo una intensidad tan alta como sea posible, con un mínimo de esfuerzo (a menudo como mucho).
Muscle Up (MU) - Es una combinación de pullup y dip, es decir, un pullup que se realiza con las manos estiradas sobre las rodillas o las anillas.
No Rep - Una sola repetición de un ejercicio.
OHS - Sentadilla por encima de la cabeza. Realiza sentadillas con los brazos estirados por encima de la cabeza.
OLY - Olympiska lyft, de tekniska lyften som är en del av CrossFit.
OTM - On The Minute, en el mismo sentido que EMOM: un ejercicio que dura varios minutos. OTM se puede utilizar para realizar un ejercicio anual, por ejemplo: "100 sentadillas al aire, burpee OTM" significa que usted hace dos sentadillas y cada vez que hace un burpee. Sedan fortsätter du.
PB - Personbästa, alltså ett nytt rekord för dig i till exempel ett lyft eller en benchmark-WOD.
PU - En pullup.
Reps - Repetición.
RM - Repetición máxima, lo máximo que puedes hacer en una repetición.
RX'd - Motsatsen till skalning av en WOD (se nedan), alltså at WOD:en utförs som ordinerat.
Skala/skalning - Para conseguir un ejercicio o WOD que te permita, por ejemplo, hacer un vikten o un anpassa en un día.
Snatch - Se trata de un ejercicio olímpico en CrossFit, llamado "ryck" en sueco. A menudo, cuando se realiza una sentadilla, se realiza un ejercicio de fuerza sobre el suelo con un arma de fuerza (con un poco de peso). Mira hasta dónde te lleva un arrebato.
Strikt - När en övning utförs utan att kippa, till exempel en shoulder press där du pressar skivstången från rackposition (stången vilande på axlarna) till ovanför huvudet med utsträckta armar utan att trycka ifrån med benen eller höften.
TTB/T2B - Toes To Bar, du hänger i räcket och ska samtidigt nudda det med tårna.
Tumlås - Ett särskilt grepp för skivstången som gör att greppet blir säkrare och att du sparar underarmarna. Las pesas se colocan en la parte superior de las rodillas y las otras rodillas se colocan encima de las pesas.
WOD - Workout Of The Day, el entrenamiento del día.
Handstående och Handstand Pushups (handstående armhävningar) är vanliga övningar inom CrossFit.
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