CrossFit-ordliste - lær deg å "prate CrossFit"

WOD, metcon y PB - en CrossFit se trata sólo de ejercicios en inglés. También incluye muchos ejercicios de orden superior, que pueden ser forzados por cualquier persona. Esta es la lista definitiva de CrossFit que incluye todos los ingredientes, grasas y calorías.

¿Has practicado CrossFit en grupo y has disfrutado de los ejercicios y ejercicios que has probado? Esto no es cierto. Man har valgt å beholde de engelske begrepene siden CrossFit er en internajonal sport, og forkortelser av begreper og øvelser er veldig vanlig. No hay nadie que pueda estar tan por encima de la media cuando se trata de superar a alguien. Vi har satt sammen en liste med de vanligste ordene og forkortelsene, og hva de betyr. ¡Snart kan du prate CrossFit!

AMRAP - As Many Reps As Possible, es decir, tantas repeticiones como sea posible en un solo ejercicio. Kan también significa As Many Rounds As Possible.

Benchmark - un WOD-estándar que te permite comparar tus resultados con los de otros o los tuyos propios. Algunos WOD de referencia son los de Barbara, Fran, Elizabeth y Angie. El director general de CrossFit, Greg Glassman, ha afirmado que han preparado WOD'ene para los principiantes con el mismo método que los meteorólogos americanos utilizan para las tormentas y para los principiantes, aunque esto puede significar que "una tormenta ha amainado" cuando estás de vacaciones. Este benchmark-WOD'er kalles noen ganger "The girls".

Box - Lugar donde el hombre practica CrossFit.

Cal - Kalorier (se utiliza cuando se practica ciclismo de montaña (C2), ciclismo de asalto (AB) o esquí de fondo (SE)).

Clean & jerk - uno de los ejercicios olímpicos más comunes en CrossFit, que combina la fuerza (clean) y la fuerza (jerk). Los ejercicios de fuerza se realizan con la ayuda de una barra de pesas para mantener el peso y la fuerza en el suelo. Este paso consiste en flexionar la pierna con los brazos estirados sobre el suelo de forma simultánea a lo que se hace en unasacudida dividida (split jerk), o incluso paralelamente a la pierna(push jerk). Vea cómo se hace una limpia .

CTB - Chest To Bar (pecho a la barra), un pullup en el que el brazo se apoya en el suelo.

Deadlift/DL - Peso muerto.

Double Unders (DU) - un salto con tobillo en el que tienes que hacer un doble recorrido con tobillo antes de aterrizar.

EMOM - Every Minute On The Minute (Cada Minuto El Minuto), un nivel o un peso puede ser utilizado durante todo el minuto. Sólo tiene que pulsar el botón de inicio para iniciar el ejercicio.

For Time - brukes for å forklare at du skal gjennomføre dagens treningsøkt (WOD) på den tiden som det tar for deg å gjennomføre alle øvelsene, hverken mer eller mindre.

Ground To Overhead - Noe (ofte en vektstang) skal tas fra bakken and løftes ovenfor hodet på valgfri måte.

HSPU - Flexiones de mano. Håndstående armheving.

Kipping - cuando la mano brinca para hacer una flexión de brazos, por ejemplo en un pullup.

Metcon - Metabolic Condition (Condición Metabólica), se refiere a la parte del WOD que se ocupa de la condición física. Metcon se basa en que los entrenadores deben realizar todos los ejercicios a una intensidad tan alta como sea posible, con pausas cortas (o incluso cortas).

Muscle Up (MU) - una combinación de pullup y dip, o bien un pullup que se realiza en el suelo o en el suelo.

No Rep - una repetición de un solo nivel.

OHS - Sentadilla por encima de la cabeza. Realiza sentadillas siempre que tengas los brazos estirados.

OLY - Olympiske løft, la técnica de levantamiento de pesas que se utiliza en CrossFit.

OTM - On The Minute, en principio lo mismo que EMOM: un nivel de un minuto. OTM puede ser un ejemplo de un nivel, por ejemplo: "100 airsquats, burpee OTM" si haces sentadillas, pero en cualquier momento haces un burpee. Deretter fortsetter du.

PB - ejercicio personal, por ejemplo, un ejercicio de espalda o un ejercicio de banco.

PU - un pullup.

Reps - Repeticiones.

RM - Repetición Máxima, es decir, lo máximo que puede hacer en una repetición.

RX'd - el nombre de un WOD, siempre que el WOD sea normal.

Skala/skalering - cuando realizas un nivel o un WOD, por ejemplo, reduciendo los tiempos o los pasos durante un año.

Snatch - es un ejercicio olímpico en CrossFit, en el entrenamiento es conocido como "rykk" en Noruega. Una vez que hayas terminado con una sentadilla doble, puedes moverte por el suelo con los brazos estirados (con la mano estirada hacia arriba). Mira aquí cuando hagas un snatch.

Strikt - når en øvelse utføres uten å kippe, for eksempel en shoulder press hvor du presser vektstangen fra at stangen hviler på skuldrene till ovenfor hodet med utstrakte armer, uten at du trykker fra med bena eller hofta.

TTB/T2B - Toes To Bar, du henger i rekkverket og skal samtidig berøre det med tærne.

Tommellås - et spesielt grep på vektstangen som gjør at grepet blir tryggere og du sparer underarmene. Las piernas deben estar por encima de los hombros y los otros dedos deben estar por encima de las piernas.

WOD - Workout Of The Day, al igual que el entrenamiento del día.

Las flexiones de brazos y las flexiones de manos (flexiones de brazos) son algunos de los ejercicios de CrossFit.

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